SH'BAM ከሌስ ወፍጮዎች ውስጥ እራስዎን አዝናኝ እና ሱስ የሚያስይዝ ፕሮግራም ነው ፣ በእዚህም ራስዎን በጥሩ ሁኔታ ያመጣሉ እና ዳንስ ይወዳሉ። SH'BAM ለሁሉም ሰው ተስማሚ ነውዕድሜ ፣ የአካል ብቃት ደረጃ እና የዳንስ ተሞክሮ ምንም ይሁን ምን ፡፡
ስለ ፕሮግራሙ SH'BAM
ሌስ ወፍጮዎች (ሌስ ሚልስ) እንደ የሰውነት ፓምፕ ፣ የሰውነት መዋጋት ፣ የአካል ጥቃት ፣ ወዘተ ያሉ እንደዚህ ያሉ የታወቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች ፈጣሪዎች የሆኑ የኒው ዚላንድ አሰልጣኞች ቡድን ነው ፡፡ ከፍተኛ ብቃት ያላቸው ናቸው, ከፍተኛ ጥራት ያለው ሙዚቃ እና በጣም አዎንታዊ ይዘት።
የዳንስ ትምህርቶች በመጡበት ጊዜ ዙምባ በተንቀሳቃሽ ሙዚቃ ፣ በቀላል ቾሮግራፊ እና በክፍል-ጊዜ ካርዲዮ ጥምረት ላይ የተመሠረተ ተጨማሪ ፕሮግራሞችን መፍጠር ጀመረ ፡፡ ሌስ ወፍጮዎች አዝማሚያውን ደግፈው ተከታታይ የ SH'BAM ስልጠና ሰጡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎችን ውበት ተማረከ.
SH'BAM ቀላል የዳንስ እንቅስቃሴዎችን የሚያካትት ፕሮግራም ነው ወደ ምርጥ ዘመናዊ ምቶች. አንድ ክፍል 12 የተለያዩ የሙዚቃ ዱካዎችን ያቀፈ ሲሆን እያንዳንዳቸው የራሳቸው ልዩ የዳንስ እንቅስቃሴዎች አሉት ፡፡ ላቲን ፣ ሂፕ-ሆፕ ፣ ፈንክ ፣ የጎዳና ጃዝ ፣ ዲስኮ. ጥንካሬን መልሶ ለማግኘት እና የዕለት ተዕለት ኑሮን ውጥረትን ለመቀነስ ይህ ፍጹም የቡድን ስልጠና ነው።
ፕሮግራሙ SH'BAM ለ 45 ደቂቃዎች ያህል የሚቆይ ነው-በጣም ኃይል ያለው ትምህርት ያገኛሉ ፣ ግን በመጠኑም ቢሆን መጠነኛ ነው ፡፡ በአንድ ክፍል ወቅት ማቃጠል ይችላሉ 450-500 ካሎሪ፣ የጡንቻን ቃና ያሻሽላሉ ፣ በሆድ ፣ በእጆቹ እና በጭኑ ላይ ካሉ ችግር አካባቢዎች ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ሰውነትን ያጥብቁ ፡፡ እንደ የጊዜ ክፍተት መርህ የተገነባ ሥልጠና ፣ ስለዚህ ለማረፍ እና የተቻለውን ሁሉ ለማድረግ እድል ይኖርዎታል። SH'BAM እጅግ በጣም ጥሩ የካርዲዮ-ጭነት ይሰጣል ፣ ግን በጣም ጥልቅ ፕሮግራም አይደለም።
ጥቅሞች SH'BAM:
- በተጫነው ውጤታማ ክፍተት ምክንያት ከፍተኛውን ካሎሪ ያቃጥላሉ።
- ወደ ጡንቻ ቃና ይምሩ እና ተጨማሪ ፓውንድዎችን ያስወግዱ ፡፡
- ቅንጅትን እና የ ምት ስሜትን ያሻሽሉ ፣ ፕላስቲክን ያዳብሩ።
- ጥንካሬን ይጨምሩ እና የካርዲዮቫስኩላር ተግባርን ያሻሽሉ።
- ውጥረትን ይቀንሱ እና ጠቃሚነትን ይጨምሩ።
- ትኩስ ወቅታዊ የዳንስ እንቅስቃሴዎችን ይማሩ ፡፡
- ለሙሉ ቀን በአዎንታዊ ኃይል እንደገና ይሞሉ ፡፡
- ጭፈራ በጭራሽ ባይጠኑም ፕሮግራሙን መከታተል ይችላል ፡፡
- በየ 3 ወሩ አዲስ የመልቀቂያ ክፍል አለ ፣ ስለሆነም ብዙ የተለያዩ ጭፈራዎችን ያገኛሉ!
አሰልጣኞች ቢያንስ SH’BAM ን እንዲያደርጉ ይመክራሉ በሳምንት ሦስት ጊዜየተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ፡፡ መርሃግብሩ እራስዎን ለመጎብኘት ማስገደድ የሚያስፈልግዎ አሰልቺ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከባድ ነው ተብሎ አይታሰብም ፡፡ የቅጥር ብቃቱ ከባህላዊ ኤሮቢክ ፕሮግራሞች ያነሰ ቢሆንም ፣ በደስታ ያሠለጥናሉ ፡፡
በየ 3 ወሩ Les ወፍጮዎች አዲስ ልቀትን SH'BAM ይልቀቁ በተዘመነ ሙዚቃ እና choreography። ሆኖም ፣ ትምህርቶቹ ለመከታተል ቀላል ስለሆኑ አዳዲስ እርምጃዎችን እና እንቅስቃሴዎችን ለመማር ችግሮች አይኖርዎትም ፡፡ SH’BAM በሁሉም ዕድሜ እና በማንኛውም የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ለሚገኙ ሰዎች ተስማሚ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመደሰት ለሚፈልጉ ፡፡
SH'BAM እና Body Jam: ልዩነቱ ምንድነው?
በሌስ ወፍጮዎች ውስጥ ሌላ የዳንስ ፕሮግራም አለ ፣ እሱም መጀመሪያ የመጣው - የሰውነት ጃም ፡፡ ሰውነት ጃም ለ 80 ያህል ጉዳዮች ከወጣ ፣ ከዚያ SH'BAM 30 ዝግጁ ልቀቶች እንኳን አይደሉም ፡፡ በ SH'BAM እና በሰውነት ጃም መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
ቾሮግራፊ SH'BAM ከሰውነት ጃም በጣም ቀላል ነው። ከቀላል ኤሮቢክስ ጋር ተደባልቆ መሰረታዊ የዳንስ ደረጃዎችን ይጠቀማሉ ፣ ስለሆነም ፕሮግራሙ ልዩ ችሎታ አያስፈልገውም. ሁሉም እንቅስቃሴ ቀላል ነው ፣ እነሱ ተደግመዋል እና ልምድ ለሌላቸው ሰዎች እንኳን ለመከተል በጣም ቀላል ናቸው። ለህትመቶች SH'BAM የላቲንኖ ውጤቶችን ጨምሮ ታዋቂ የሙዚቃ ጭብጦችን መርጠዋል ፡፡
የሰውነት እንቅስቃሴ በጣም የሚጠይቅ ፣ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች ከአስተማሪው ጋር በተሳካ ሁኔታ ለመድገም ጥሩ ቅንጅት እና ምት ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ ትምህርቶች የሰውነት ጃም እንዲሁ ምንም ዓይነት የዳንስ ችሎታ ለሌለው ለተለመደው ሰው የተቀየሰ ነው ፣ ግን እነሱ የበለፀገ አሰራሮችን እና ይበልጥ ውስብስብ እንቅስቃሴዎች. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በኤሌክትሮኒክ ዳንስ ወይም በሌላ ፣ እና በክበብ ሙዚቃ የታጀቡ ናቸው ፡፡
ስለዚህ በ SH'BAM እና በሰውነት ጃም መካከል ዋነኛው ልዩነት ምንድነው? SH'BAM ለ “netannounce” የዳንስ ስልጠና ነው። ቾሪዮግራፊ አካል ጃም እንዲሁ ለማስተዋወቅ ጥሩ ነው ፣ ግን የበለጠ የተወሳሰቡ እርምጃዎችን ያካትታል ፣ ስለሆነም የበለጠ የዳንስ ክፍል የላቀ ስሪት ተደርጎ ይወሰዳል። ፕሮግራሞች እርስ በርሳቸው አይወዳደሩም ፣ እነሱ በጥቂቱ የተቀየሱ ናቸው የተለያዩ ዒላማ ታዳሚዎች.
ግን የሚያመሳስላቸው ነገር አለ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተመሳሳይ የተዋቀሩ ናቸው-እያንዳንዱ ዘፈን ከ choreography ስብስብ ጋር ይዛመዳል። እንቅስቃሴ ቀስ በቀስ ውስብስብ ነው፣ በመጀመሪያ እርስዎ ቀለል ያሉ እርምጃዎችን ያሳዩዎታል እና ከዚያ በተወሳሰቡ ቾርድስ ያዋህዷቸው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ ቀስ በቀስ ፣ ከዘፈን በኋላ ዘፈን ይጨምራል ፡፡
የዳንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ SH'BAM ነው ቀላል እና ውጤታማ መንገድ ቅርፁን ለማግኘት ፣ ቅርፁን ለማሻሻል የውስጡን ችሎታ ለመግለጥ እና ጥሩ ስሜት ለማግኘት ፡፡ በዚያ ቡድን ውስጥ የሚከናወኑ የዳንስ ትምህርቶች የበለጠ አስደሳች ቢሆኑም SH'BAM በፕሮግራሙ ለመሳተፍ በቤት ውስጥ ሊሆን ይችላል ፡፡
በተጨማሪ ያንብቡ-በሩስያ ቋንቋ የአካል ብቃት ላይ ምርጥ 10 ታዋቂ የዩቲዩብ ቻናሎች ፡፡