ምናልባት በህክምና ውስጥ ቆይተህ ወይም በሌላ መንገድ በደረሰብህ ጉዳት እና በትግሎችህ ውስጥ ለረጅም ጊዜ እየሰራህ ሊሆን ይችላል እና እንደተለወጥክ ይሰማህ ይሆናል። ግን ከዚያ በኋላ አንድ የሚያሰቃይ ነገር ይከሰታል, እና እርስዎ ወደ ኋላ የተጣሉ ይመስላሉ - የድሮ ባህሪ, ሀሳቦች እና ስሜቶች ይመለሳሉ. አይጨነቁ, የተለመደ ነው.
ያለፈውን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ መተው አንችልም። ከጊዜ ወደ ጊዜ እራሱን ያስታውሰናል, እና ምናልባትም ሁልጊዜ በአስደሳች መንገድ ላይሆን ይችላል. ወደ አሮጌ ጉዳቶች ሲመለሱ እንዴት ምላሽ መስጠት እና ምን ማድረግ አለብዎት?
የልጅነት ቅሬታዎችን አጥንተዋል, ቀስቅሴዎችዎን ያውቃሉ, አሉታዊ ሀሳቦችን ማስተካከልን ተምረዋል. ያለፉ ልምምዶች የዛሬን ባህሪ፣ሀሳብ እና ስሜት እንዴት እንደሚነኩ ተረድተዋል፣በሥነ ልቦና ሥልጠና አዘውትረው ይሳተፋሉ እና እራስዎን ይንከባከቡ። በሌላ አነጋገር፣ ያለፉትን ችግሮች ለማሸነፍ በሕክምና መንገድዎ ላይ በቂ ነዎት።
ስለ ራስህ ጥሩ ስሜት ይሰማህ ጀመር እና በመጨረሻ እራስህን ስለተረዳህ ኩራት ይሰማሃል። እና በድንገት አንድ ደስ የማይል ነገር ተከሰተ እና እንደገና ይረበሻል። ስለ መልክህ ትጨነቃለህ፣ የሚሰማህን ማብራራት እንደማትችል ተጨነቅ። ሃሳብህ የተመሰቃቀለ ነው። ትናንሽ ነገሮች ከራሳቸው ይወጣሉ.
አንዳንድ ጊዜ ያለፈው ተመልሶ ይመጣል
የልጅነት ጉዳትን ለማሸነፍ ጠንክረህ ሰርተሃል። የአተነፋፈስ ዘዴዎችን በትጋት አጥንተዋል እና በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ተግባራዊ አድርገዋል. አሁን ግን ለረጅም ጊዜ ከተረሳ ሰው ጋር ፊት ለፊት ተገናኝተዋል. እራስዎን በመስተዋቱ ውስጥ ይመለከታሉ እና የእርስዎ ነጸብራቅ “አሁንም በቂ አይደለሁም” ይላል። ምንድን ነው የሆነው?
ስለራስዎ ያለዎትን እምነት ለመለወጥ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ አስቸጋሪ ነው. ይህ ወራት ወይም ዓመታት ሊወስድ ይችላል. አንተን እንደ ሰው የቀረጽክ ያለፈውን ግን ለዘላለም አታስወግድም። እና አንዳንድ ጊዜ ትውስታዎች ተመልሰው ይመጣሉ እና ለረጅም ጊዜ የተረሱ ስሜቶችን ያድሳሉ።
የቀብር ሥነ ሥርዓት ያለፈውን የሚወዱትን ሰው ያስታውሰዎታል. የተቆረጠ ሣር ጠረኑ ስለናፈቃችሁት የልጅነት ጊዜ ነው። ዘፈኑ የጥቃት ወይም የአሰቃቂ ሁኔታ ትዝታዎችን ያመጣል። የተቋረጠ ግንኙነት ጥልቅ የሆነ የመተው ስሜት ወደ ላይ ሊያመጣ ይችላል። አዲስ የስራ ባልደረባ ወይም ጓደኛ እራስዎን እንዲጠራጠሩ ሊያደርግዎት ይችላል.
ትበሳጫለህ፣ ትጨነቃለህ፣ ወደ ድብርት ትገባለህ። በድንገት ወደ ቀደሙት የባህሪ ቅጦች፣ ሃሳቦች እና ስሜቶች ስትመለስ ታገኛለህ። እና እንደገና በአሁኑ ጊዜ እራስዎን እያጡ እንደሆነ ይሰማዎታል።
እውነተኛውን ተቀበል
ያለፈው ጊዜ እራሱን ሲያስታውስ ምን ማድረግ አለበት? ፈውስ ውጣ ውረድ ያለው ሂደት መሆኑን ተቀበል። እየተደናገጡ፣ እየተጨነቁ፣ እና የሚያሰቃዩትን ስሜቶች እንደገና መቋቋም እንዳልቻሉ ሲሰማዎት፣ ምን እንደተፈጠረ እና ለሁኔታው ምን ምላሽ እየሰጡ እንደሆነ ቆም ይበሉ። ምን ይሰማሃል? ሰውነትዎ እንዴት ምላሽ ይሰጣል? ምናልባት የተጠማዘዘ ሆድ ወይም ማቅለሽለሽ ሊሆን ይችላል. ይህ ከዚህ በፊት ደርሶብሃል? አዎ ከሆነ፣ ታዲያ መቼ?
የሚያሰቃዩ ስሜቶች እና ሀሳቦች እንደሚያልፍ እራስዎን ያስታውሱ። በሕክምና ውስጥ ከእነሱ ጋር እንዴት እንደሠሩ ያስታውሱ። ያለፈው ጊዜ እርስዎን እንዴት እንደሚነካ አሁን ያስሱ። እንደ ቀድሞው አይነት ስሜት ይሰማዎታል? እነዚህ ልምዶች ተመሳሳይ ናቸው? መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል, ለፍቅር የማይገባዎት? ወደ እነዚህ ሀሳቦች የሚያመሩት ያለፉ ልምምዶች የትኞቹ ናቸው? አሁን እየሆነ ያለው እንዴት ነው የሚያጎላቸው?
አሁን ምን አይነት እራስን የመደገፍ ችሎታ እንዳለህ አስታውስ፡ አፍራሽ ሀሳቦችን እንደገና ማሰብ፣ በጥልቅ መተንፈስ፣ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶችን መቀበል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።
የቱንም ያህል ቢፈልጉ ያለፈውን ወደ ኋላ መተው አይችሉም። ከጊዜ ወደ ጊዜ ይጎበኘዎታል. ሰላምታ አቅርበውለት፡ “ጤና ይስጥልኝ የድሮ ጓደኛ። ማን እንደሆንክ አውቃለሁ። ምን እንደሚሰማህ አውቃለሁ። እና መርዳት እችላለሁ።
ያለፈውን እና የአሁንን፣ ከሁሉም ጉድለቶች ጋር እራስን መቀበል ማለቂያ የሌለው የፈውስ ሂደት ቁልፍ ነው። አሁን እራስህን ተቀበል። እና አንድ ጊዜ ማን እንደነበሩ ይቀበሉ።
ስለ ደራሲው ዴኒስ ኦሌስኪ የሥነ ልቦና ባለሙያ ነው.