ቀረፉ
በቅመም ቅመሞች መካከል ቁጥር 1። ከፔሻዋር ዩኒቨርስቲ የተደረገ ጥናት (ቀረፋ) የደም ስኳር መጠንን በተሳካ ሁኔታ እንደሚቆጣጠር እና እንደ ስብ እንዳይጠቀም ይከላከላል። በቀን አንድ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ብቻ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን በ 20 እጥፍ ያሻሽላል።
ቀረፋ በእራሱ ሽታ የምግብ ፍላጎትን ሊያታልል ይችላል ፣ ያለ አንድ ካሎሪ የሙሉነት ቅusionት ይፈጥራል። ቀረፋ ወደ ቡና ፣ ሻይ ፣ ኦትሜል ፣ የተጋገሩ ፍራፍሬዎች እና የዶሮ እርባታ ማከል ይችላሉ።
Cayenne በርበሬ
ለአመጋገብ ባለሙያዎች ተስማሚ። ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና የደም ስኳር መጠንን ዝቅ ያደርገዋል ፣ ስብ እንዳይሆን ይከላከላል። በርበሬ ውስጥ የሚገኘው ንጥረ ነገር የሰውነት ሙቀትን በትንሹ ከፍ ያደርገዋል ፣ እናም በእሱ አማካኝነት ሰውነት የተመገቡትን ካርቦሃይድሬቶች እና ቅባቶች ለኃይል ፍላጎቶች የመጠቀም ችሎታ ነው። በተጨማሪም ፣ እሱ ጉልህ ነው -ለሶስት ሰዓታት በ 50% ገደማ። በመጨረሻም ፣ የቃየን በርበሬ የምግብ ፍላጎትን የመቀነስ ችሎታ ያላቸውን እና ማምረት ያነቃቃል።
Turmeric
ቱርሜሪክ ሜታቦሊዝምን ለማግበር ይችላል -ንቁ ንጥረ ነገር የስብ ሕዋሳት በውስጣቸው ስብ እንዳይከማቹ ይከላከላል። በተጨማሪም ፣ ተርሚክ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል - የከባድ ስጋ እና የሰባ ምግቦችን መፈጨት ጨምሮ።
በዘይት-ሆምጣጤ የሰላጣ መልበስ ፣ መጋገሪያዎች ፣ ድስቶች እና ካሳዎች ላይ አንድ የቱርች ክምር ማከል ይችላሉ ፡፡
ከሄል
የስብ ማቃጠል ባህሪዎች ያሉት ሌላ የህንድ መድኃኒት ኮከብ።
የቡናማ ዘሮችን በቡና ፣ በሻይ ወይም በዶሮ እርባታ marinade ላይ ማከል ይችላሉ ፡፡
ሌላ አማራጭ: 1 tsp. በ 250 ሚሊ ሊትል የሚያፈሰውን ውሃ ውስጥ የካርኮምን ዘሮች ያፍሱ ፣ ለ 10 ደቂቃዎች እንዲሞቁ ያድርጓቸው ፣ ቀዝቅዘው ከምግብ በኋላ ይህን ሾርባ ይጠጡ ፡፡
ከእንስላል
የምግብ ፍላጎት በጣም ጥሩ ፈውስ ፣ እሱም እንዲሁ ቶኒክ ውጤት አለው። ከውድድሩ በፊት አትሌቶች ረሃብን ለማታለል የአኒስ እህል ያኝኩ ነበር። ከእነሱ አንድ ምሳሌ ይውሰዱ እና የምግብ ፍላጎት ተገቢ ባልሆነ ጊዜ በተሸነፈ ቁጥር አኒስ ያኝኩ። እንደ ጉርሻ -ጣፋጭ ጣዕም እና ትኩስ እስትንፋስ።
ዝንጅብል
ዝንጅብል ሳህኖችን ልዩ ትኩስ ጣዕም እና መዓዛ ብቻ ከመስጠት በተጨማሪ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል። ልክ እንደ ካየን በርበሬ ፣ ዝንጅብል የሰውነት ሙቀትን በትንሹ ከፍ ያደርገዋል እና በዚህም የሜታብሊክ ሂደቶችን ያነቃቃል። በስፕሪንግፊልድ ሜዲካል ኢንስቲትዩት () የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው የተበላ ዝንጅብል ሜታቦሊዝም በ 20%የተፋጠነ ነው! በተጨማሪም ዝንጅብል መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርጋል።
ቁንዶ በርበሬ
በጤናማ አመጋገብ ተወዳጅ አይደለም ፣ ግን በከንቱ። ጥቁር በርበሬ የስብ ሴሎችን ማጥፋት እና ሜታቦሊዝምን ማፋጠን ይችላል። ፣ በርበሬ ውስጥ ያለው ንቁ ንጥረ ነገር በአንጎል እና በነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህ ደግሞ ሰውነታችን ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። በርበሬም ቃር ፣ የሆድ ድርቀት እና የሆድ እብጠት ይዋጋል።
ፈረስ
ወፍራም ሴሎችን ለማጥፋት በጣም ደስ የሚል ችሎታ ያለው እና በሰውነት ላይ የማጽዳት ውጤት አለው ፡፡ መፈጨትን ያሻሽላል ፣.
በድስት ውስጥ ዘይት ውስጥ ቅመሞችን ይጨምሩ እና ከማብሰያው በፊት ያሞቁ
ከሻይ ጋር አብራ
ዲኮክሽን እና ቆርቆሮዎችን ይስሩ
ዝግጁ የሆኑ ነገሮችን ጨምሮ የወቅቱ ጣፋጮች
ለሰላጣ ማቅለቢያ ዘይት እና ሆምጣጤ ይቀላቅሉ