የጭንቀት መንስኤ: እሱን ለመቋቋም ጥንካሬ ምን እና የት ማግኘት እንደሚቻል

በቻይናውያን መድኃኒት መሠረት "የፀደይ" ጭንቀት ከኃይል እጥረት ዳራ ጋር ይገነባል. ሰውነታችን የተወሰነ መጠን ያለው ወሳኝ ሃይሎች (ወይም Qi ጉልበት) እንዳለው ካሰብን እና ጤናን, እንቅስቃሴን, ማሞቂያን ለመጠበቅ እንፈልጋለን, ከዚያም የጥንካሬ እጦት በሰውነት አካል እንደ ማንቂያ ምልክት ይገነዘባል.

የኃይል እጥረት ምልክቶች ግልጽ ናቸው: ድካም, የማያቋርጥ የመተኛት ፍላጎት, የስሜት መለዋወጥ. በዚህ ደረጃ ላይ ምንም ዓይነት እርምጃ ካልተወሰደ, የፊዚዮሎጂ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ-የቆዳ እና የፀጉር ችግሮች, ሥር የሰደደ ሕመም እና የምግብ መፍጨት ችግር.

ብዙውን ጊዜ ቀስ በቀስ የሚመጡ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ከውጥረት ጋር አናያይዘውም, ነገር ግን የጥንካሬው ደረጃ ሲቀንስ, ሰውነታችን ወዲያውኑ - የጤንነት ሁኔታ ከመበላሸቱ በፊት - ሀብቱን ለመሙላት ይሞክራል. በማንኛውም የሚገኝ ዘዴ።

የኃይል ምንጮች

የሕይወታችንን ኃይል ከየት እናመጣለን? የቻይና መድሃኒት ሶስት ምንጮች ብቻ እንዳሉ ይናገራሉ እንቅልፍ, ምግብ እና ትንፋሽ.

በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው በሴቶች ውስጥ በጣም ኃይለኛ የኃይል ፍጆታ በስሜታዊ ፍንዳታዎች ዳራ ላይ እንደሚከሰት መረዳት አለበት: በጣም ከተደናገጡ ወይም ወደ መደበኛው አስጨናቂ ልምዶች ውስጥ ከገቡ, የኃይል ደረጃው መውደቅ ይጀምራል.

ሰውነት ለዚህ ምላሽ የሚሰጠው እንዴት ነው? በመጀመሪያ ደረጃ, እንቅልፍ ማጣት. እንቅልፍ ለማገገም ቀላሉ እና ፈጣኑ መንገድ ነው።

“አዎ፣ ምንድን ነው! ብለን እናስባለን. - መረበሽ ብቻ ሳይሆን ደክሞኛል፣ ለምንም ነገር ጊዜ የለኝም፣ ሁልጊዜም መተኛት እፈልጋለሁ! መግፋት አለብን - ለምሳሌ ወደ ስፖርት ለመግባት።

በጣም ምክንያታዊ አቀራረብ ይመስላል። ነገር ግን በእውነቱ እየሆነ ያለው ብዙ ሃይል ስለሌለን እና የቀረውን ማስወገድ እንፈልጋለን - በሩጫ ፣ በካፌይን ወይም በሌላ ነገር ራሳችንን ለማስደሰት የመጨረሻውን የኃይል ክምችት የሚያነቃቃ።

“እሺ” ሲል ሰውነቱ ይመልሳል፣ “አስቸጋሪ ጊዜያት እየመጡ ይመስላል። እንቅልፍ ካላስቀመጡህ እንበላለን!

ምክንያታዊ ነው? የጥንካሬ እጦትን ለማካካስ ሁለተኛው በጣም ውጤታማ መንገድ አመጋገብ ነው። ይሁን እንጂ "ቀዳዳው" ትልቅ ከሆነ እና ጉልበቱ ያለማቋረጥ እየፈሰሰ ነው, ከዚያም ምንም አይነት ምግብ የሚፈለገውን የጥንካሬ ደረጃ ለመመለስ በቂ አይሆንም. ሰውነት ብዙ እና የበለጠ ይፈልጋል ፣ ሙሌት እየመጣ ይመስላል ፣ ግን ለረጅም ጊዜ አይደለም - ጭንቀት በየትኛውም ቦታ አይጠፋም እና ሁሉንም ጥንካሬያችንን መያዙን ይቀጥላል።

ውጥረትን ለመቋቋም ሦስት መንገዶች

ከላይ የተገለጹትን ምልክቶች ካጋጠሙዎት, የተለመዱ የትግል ዘዴዎች - ስፖርት መጫወት, መጠገን, ንቁ ማህበራዊ ህይወት - እንደማይሰሩ ይወቁ. በመጀመሪያ ደረጃ የኃይል አቅምን ወደነበረበት መመለስ አስፈላጊ ነው እና ከዚያ በኋላ ብቻ የህይወት መልሶ መገንባትን ይውሰዱ.

ማገገም እንዴት እንደሚጀመር:

• ሕልም - ሰውነት እንቅልፍ የሚፈልግ ከሆነ በቂ እንቅልፍ እንዲያገኝ መፍቀድ ያስፈልግዎታል። በቀን 11 ሰአታት ለመተኛት ከፈለጋችሁ ቢያንስ ቅዳሜና እሁድ እራሳችሁን ፍቀዱ። እራስዎን "ማፈግፈግ" ያድርጉ: በአልጋ ላይ ሁለት ቀን ከመጽሃፍ ጋር ያሳልፉ.
• ስሜታዊ እረፍት - በእርግጥ, ልምዶችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል ነው, እና አስፈላጊ አይደለም. ነገር ግን፣ በማገገሚያ ወቅት፣ የግንኙነቶች ክበብዎን ለመገደብ ይሞክሩ፣ “ነፍስን ከሚገልጥ” እና ግልጽ ምላሽ ከሚያስከትሉ ነገሮች ሁሉ እራስዎን ይጠብቁ። በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ስሱ ርዕሶችን በመወያየት በጭንቀት ትንበያዎች ማጉረምረም ወይም ማስፈራራት የሚፈልጉ ጓደኞች - ይህ ሁሉ አሁን ለእርስዎ አይደለም። የግንኙነቶችን ንፅህና የሚጠብቁበት ጊዜ ያዘጋጁ። በአንድ ሳምንት መጀመር ይችላሉ እና ከወደዱት ይቀጥሉ።
• የተመጣጠነ አመጋገብ በሰውነት ውስጥ ለመምጠጥ በጣም ቀላል የሆነውን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው.

ስለ የመጨረሻው ዘዴ በበለጠ ዝርዝር እንነጋገር.

የመዝናኛ ምግብ

ሰውነታችን ምግብን በማዋሃድ ብዙ ሃይል ያጠፋል. በቻይንኛ መድሃኒት ውስጥ "የምግብ መፍጫ እሳት" ጽንሰ-ሐሳብ አለ: ለዚህ "ምድጃ" እንዲሠራ, ሀብቶች ያስፈልገዋል. እና የእኛ ተግባር አሁን ሚዛንን ለመመለስ ኃይልን መቆጠብ ነው.

ሰውነታችን ለምግብ መፈጨት የሚሆን አነስተኛ ሃይል እንዲያጠፋ ምን መብላት ይቻላል? በሙቀት የተሰሩ፣ በደንብ የበሰለ እና በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ ምግቦች እና ምግቦች።

የጥንካሬ እጥረት ላለው ሰው ግምታዊ አመጋገብ እዚህ አለ፡-

• የሳቹሬትድ ሾርባዎች፣ የስጋ ሾርባዎች፣ ጄሊ - የታመሙትን በተቻለ ፍጥነት ለማገገም እንዲረዳቸው ምን ይመገባሉ።
• የእህል ምግቦች: ለምሳሌ በውሃ ላይ የተቀቀለ እህል.
• በሙቀት የተሰሩ አትክልቶች: የተቀቀለ ፣ የተቀቀለ ፣ የተቀቀለ ።
• ዘሮች - ያለምንም ገደብ ወደ ማናቸውም ምግቦች ያክሏቸው. ማደግ የሚያስፈልገው የሚፈልገውን ጉልበት ይሸከማል። ልዩ የቺያ ዘሮች እና ተራ የሱፍ አበባ ዘሮች ይሠራሉ።
• ቫይታሚን ኮክቴሎች - ከአዲስ የቤሪ ፍሬዎች ለስላሳ መልክ ብቻ ሳይሆን በሙቀት የተሰሩ ፍራፍሬዎች, የፍራፍሬ መጠጦች እና ኮምፖች.

እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ከተቻለ ቢያንስ ለአንድ ወር (በተለይም ረዘም ላለ ጊዜ) መከተል አለበት. የኃይልዎ መጠን እየጨመረ በሄደ መጠን አነስተኛ መጠን ያላቸው ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች መጨመር ይቻላል. ነገር ግን የቻይናውያን ዶክተሮች እንደሚሉት የወተት ተዋጽኦዎች "የምግብ መፈጨትን እሳትን" ያጠፋሉ, ጣፋጭ እና የዱቄት ምርቶች በአመጋገብ ወቅት የተከለከሉ ናቸው.

እንቅስቃሴ

በውጥረት ድካም ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጉዳትን ብቻ እንደሚያመጣ አስቀድመን ተናግረናል። የሰውነት ቅርጽን እንዴት ማቆየት, መንቀሳቀስ እና መዝናናት?

በመጀመሪያ ደረጃ, የመዝናኛ ልምዶች ይመከራሉ - ለምሳሌ, qigong ለአከርካሪ አጥንት ዘምሩ Shen Juang. የተለመዱ አካላዊ ውጥረቶችን ዘና ለማድረግ እና የሚደግፋቸውን ኃይል ለመልቀቅ ይረዳል. በተጨማሪም, የአተነፋፈስ ልምዶችን ለመቆጣጠር እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው-ይህ ተጨማሪ ጥንካሬን ለመቀበል ይረዳል.

ከመጠን በላይ መብላትን የሚያስከትለውን መንስኤ በማስወገድ የህይወትዎን ጥራት እንደሚያሻሽሉ ዋስትና ይሰጥዎታል, እና ጤና እና ከመጠን በላይ ጥንካሬ እርስዎ የሚያልሙትን ምስል እንዲያገኙ ያስችልዎታል.