"ጭንቀት በገንዘብ ይከተላል": በጣም መጥፎ በሚሆንበት ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለበት

አንድ አስከፊ ነገር ቢከሰትስ፡ አስከፊ ዜና ቢነገርህ፡ ከቅርብህ ሰው ጋር ተጣልተህ፡ ከስራህ ተባረርህ፡ ተሰደብክ፡ ትተህ፡ ተታለልክ፡ በሩ ተዘጋ፡ ወይም ተቀባዩ ውስጥ አጭር ጩኸት ቢሰማ እና ከችግርህ ጋር ብቻህን ቀረህ። ?

ይህ ወይም ሌላ ነገር, ምንም ያነሰ ከባድ, ተከስቷል, እብድ ላለመሄድ, እራስዎን ማዳን ያስፈልግዎታል. ማለትም ፣ በተናጥል እና በአስቸኳይ አንድ ነገር ያድርጉ። ይኸውም…

1. ወዲያውኑ ለአንድ ሰው ይደውሉ እና ችግርዎን ያካፍሉ, የተሻሉ ጓደኞች. ጓደኞቻቸው ፈጣን አዋቂ ከሆኑ እና ወዲያውኑ ወደ እርስዎ እርዳታ ቢሄዱ ጥሩ ነበር የተጠበሰ ዶሮ ፣ ኬኮች ወይም ሁል ጊዜ የሚረዳዎት። ዋናው ነገር እራስዎን መቆለፍ አይደለም, በመጥፎው ላይ ላለመቆየት, ከአለም እና እርስዎን ሊረዱዎት ከሚችሉ ሰዎች ጋር ግንኙነት መፍጠር ነው.

2. ብዙ ውሃ ለመጠጣትእንደ ማዕድን ውሃ እና ጭማቂዎች ያሉ ፈሳሾች, ነገር ግን አልኮል አይደሉም. ጥብቅ ህግ፡ በጭራሽ አትስከሩ! አልኮል የመንፈስ ጭንቀትንና ጭንቀትን ያባብሳል. ሲጋራዎች በተመሳሳይ መንገድ ይሠራሉ.

3. "ይለያዩ» እይታ. መጥፎ ስሜት የሚሰማው ሰው ልክ እነሱ እንደሚሉት ፣ በጥቅል ውስጥ ያለ መልክ አለው: የቀዘቀዘ ፣ የተመራ ፣ ልክ እንደ ፣ ወደ ውስጥ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ, በራሱ ውስጥ ተመሳሳይ አሉታዊ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን በማወዛወዝ ትኩረቱን ሊከፋፍል አይችልም.

መልክውን «ከጎትቱት» ጭንቀቱ እንዲሁ ይጠፋል። ይህንን ለማድረግ ወደ ውጭ መውጣት ይሻላል - የእይታ ድንበሮች, ጣሪያዎች እና ግድግዳዎች በሌሉበት. ይውጡ እና በጥልቀት መተንፈስ ይጀምሩ እና ዙሪያውን ይመልከቱ ፣ ለአነስተኛ ዝርዝሮች ትኩረት ይስጡ። በመደርደሪያዎች ውስጥ ብዙ ሰዎች እና እቃዎች ወደሚገኙበት መደብሮች መሄድ ይችላሉ.

ዓይኖችዎን ለማሰራጨት, አበቦችን በቅርበት ለመመልከት ይሞክሩ, በጥቅሎች ላይ የተቀረጹ ጽሑፎች, ትንሽ ዝርዝሮች, ሁሉንም ነገር በዝርዝር ይመልከቱ. ይህ በከባድ ጭንቀት ብቻ ሳይሆን ከስራ ትኩረት ወደ "ማረፊያ" ሞገድ መቀየር አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜም ጭምር ይረዳል.

በነገራችን ላይ ወደ ሰዎች መውጣት ማለት ከእነሱ ጋር መገናኘት ማለት አይደለም, ነገር ግን ከሰዎች መካከል መሆን ሕክምናም ነው. በጣም መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት የትኛውም ቦታ መሄድ ካልቻሉ, ጥረት ያድርጉ - ወደ በረንዳው ይሂዱ ወይም ለተመሳሳይ ዓላማ ወደ መስኮቱ ይሂዱ: በዙሪያዎ ያለውን ዓለም ይመልከቱ, የደመና ወይም የመኪና ዓይኖችን ይከተሉ. ዓይኖችዎ "ይሮጣሉ".

4. በእጆችዎ ውስጥ ለመንካት የሚያምር ፣ ደስ የሚል ነገር ይለውጡ። ተወዳጅ መጫወቻ, ቀዝቃዛ ጠርሙስ ሽቶ, ሮዝሪ. በተመሳሳይ ጊዜ፣ “ደህና ነኝ”፣ “ሁሉም ነገር ያልፋል”፣ “እሱ ሞኝ ነው፣ እና እኔ ብልህ ነኝ”፣ “እኔ ምርጥ ነኝ”…

5. ሙዚቃን ያዳምጡ ፡፡ ጊታር አንድ በተለይ ጥሩ ነው, ነገር ግን በአጠቃላይ ማንኛውም የሚወዱት, ነገር ግን አሳዛኝ አይደለም. በጣም አወንታዊ እና ቴራፒዩቲካል ላቲን አሜሪካ ነው.

6. የዘንባባውን መሃከል ለማሸት ቀላል. የፀሐይ ግርዶሽ የነርቭ ማዕከሎች መጨረሻዎች አሉ. የዘንባባዎን መሃከል በጣቶችዎ ጫፎች በቀስታ ይጥረጉ። በልጅነት ጊዜ እንዴት እንደሆነ አስታውስ: "Mapie-Crow የበሰለ ገንፎ, ልጆችን መገበ." ጠመዝማዛ ይሳቡ ፣ ትንሽ ጫጫታ መሆን አለበት።

7. ብርቱካን ይምረጡ. የብርቱካናማ ህክምና ዋጋው ተመጣጣኝ ነው, ሁሉም ነገር በውስጡ ውጥረትን ይዋጋል: ብርቱካንማ ቀለም, ክብ ቅርጽ, ልክ እንደ መዳፋችን ልዩ, ባለ ቀዳዳ, በሚነካው ወለል ላይ ደስ የሚል, ጭማቂ ትኩስ ጣዕም እና ሽታ. የብርቱካንን ልጣጭ ይቧጩ ፣ አስፈላጊ ዘይቶችን ወደ ውስጥ ይተንፍሱ ፣ በእጆችዎ ይያዙ ፣ ይመልከቱት። ቆርጠህ ከፊትህ በጠፍጣፋ ላይ ማስቀመጥ ትችላለህ. እና በደረት እና አንገት ላይ ብርቱካንማ ማንከባለል ጥሩ ነው. እነዚህ ቦታዎች የመንፈስ ጭንቀት አካባቢ ይባላሉ.

8. መራራ (ወተት ሳይሆን) ቸኮሌት ይበሉ። የኢንዶርፊን ምርትን ያበረታታል, እነዚህም "የደስታ ሆርሞኖች" ተብለው ይጠራሉ. አየር የተሞላ ቸኮሌት የብርሃን ስሜት ይፈጥራል. በሚያምር ሁኔታ የተነደፈ መጠቅለያም ያስደስትዎታል።

9. ለራስህ ገንዘብ አውጣ - ሁልጊዜ በጣም ይረዳል. የገንዘብ ፍሰት የሕይወት ፍሰት ነው, እና ህይወት ይቀጥላል. ገንዘብ ይፈስሳል፣ ጭንቀትም አብሮ ይፈስሳል።