በተቀመጠበት ቦታ የጥጃ ጡንቻዎችን መዘርጋት

በተቀመጠ ቦታ ላይ የጥጃ ጡንቻዎችን ዘርጋ - የቴክኒክ ልምምዶች;

1. በጂም ማት ላይ ተቀመጥ።
2. በሥዕሉ ላይ እንደሚታየው አንድ እግሩን በጉልበቱ ላይ በማጠፍ እና ሚዛን ለመጠበቅ እግርዎን መሬት ላይ ያድርጉት።
3. ሌላውን እግርዎን ቀጥ አድርገው, ቁርጭምጭሚትን ዘርግተው.
4. ማስፋፊያውን፣ ፎጣ ወይም እጅን በመጠቀም (እጅዎን ወደ እግርዎ መዘርጋት ከቻሉ) ካልሲውን ይጎትቱ። ይህንን ቦታ ለ 10-20 ሰከንድ ያህል ይያዙ, ከዚያም ከሌላው እግር ጋር መወጠርን ያከናውኑ.