የቴንዶን አመጋገብ

ጅማት አንድ የጡንቻ ተያያዥ ሕብረ ሕዋስ ክፍል ነው ፣ አንደኛው ጫፍ በተቀላጠፈ ጡንቻ ውስጥ ያልፋል ፣ ሁለተኛው ደግሞ ከአፅም ጋር ተያይ attachedል ፡፡

የዝንባሌው ዋና ተግባር የጡንቻን ኃይል ወደ አጥንት ማስተላለፍ ነው ፡፡ ከዚያ በኋላ ብቻ አስፈላጊው ሥራ ሊከናወን ይችላል ፡፡

ዘንጎች ረጅምና አጭር ፣ ጠፍጣፋ እና ሲሊንደራዊ ፣ ሰፊ እና ጠባብ ተብለው ይከፈላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ጡንቻዎችን ወደ ብዙ ክፍሎች የሚከፍሉ ጅማቶች እና በጅማድ ቅስት ውስጥ ሁለት አጥንቶችን የሚያገናኙ ጅማቶች አሉ ፡፡

ይህ አስደሳች ነው

• በጣም ጠንካራ ጅማቶች የእግሮች ጅማቶች ናቸው ፡፡ እነዚህ የኳድሪስፕስፕስ ጡንቻ እና የአቺለስ ዘንበል ያሉ ጅማቶች ናቸው ፡፡
• የአቺለስ ዘንበል 400 ኪሎ ግራም ሸክም መቋቋም የሚችል ሲሆን ባለአራት ራፕስፕስ ደግሞ እስከ 600 ድረስ መቋቋም ይችላል ፡፡

ለጅማቶች ጤናማ ምግቦች

አንድ ሰው ይህንን ወይም ያንን እንቅስቃሴ ማከናወን እንዲችል የጡንቻኮስክሌትሌት ሥርዓት ሳይዛባ እንዲሠራ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጅማቶቹም የዚህ ሥርዓት አገናኝ አገናኝ ስለሆኑ እንደየ ሁኔታቸው የተመጣጠነ ምግብ መቀበል አለባቸው ፡፡

አስፒክ, አስፕቲክ, ጄሊ. የቲንዲዎች አስፈላጊ አካል በሆነው በኮላጅን የበለፀጉ ናቸው. የእነዚህ ምርቶች አጠቃቀም የጡንቱን የመለጠጥ ችሎታ ይጨምራል እናም ከባድ ሸክሞችን ለመቋቋም ይረዳል.

የበሬ ሥጋ። በአስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ይዘት ውስጥ ሻምፒዮን። ለ tendon ፋይበር የግንባታ ቁሳቁስ ነው።

እንቁላል. በ lecithin ይዘት ምክንያት እንቁላሎች የነርቭ ሥርዓቱን ተግባራት በመደበኛነት ውስጥ ይሳተፋሉ። በተጨማሪም ፣ ለአጥንት ጤንነት አስፈላጊ የሆነው በቫይታሚን ዲ ከፍተኛ ናቸው።

የእንስሳት ተዋጽኦ. በጡንቻ-ጅማት ውስብስብነት ላይ የነርቭ ግፊቶችን ለመምራት ሃላፊነት ያለው ጠቃሚ የካልሲየም ምንጭ ናቸው.

ማኬሬል። የ tendon ቃጫዎችን ከመጠን በላይ ጭነት ለመጠበቅ አስፈላጊ በሆኑ ቅባቶች የበለፀገ ነው። እነሱ በሌሉበት ፣ የመልሶ ማቋቋም ሂደት እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እናም ጅማቱ በቀላሉ ሊሰበር ይችላል!

አረንጓዴ ሻይ. የጭንቀት ጭንቀቶችን የመቋቋም አቅም ይጨምራል ፡፡ የመለጠጥን የመቋቋም አቅምን ይጨምራል ፡፡

ቱርሜሪክ። በውስጡ የተፈጥሮ አንቲባዮቲኮች በመኖራቸው ፣ እንዲሁም እንደ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ አዮዲን እና ቢ ቫይታሚኖች ያሉ ንጥረ ነገሮች ፣ turmeric ፈጣን ጅማትን እንደገና ማደስን ያበረታታል።

አልሞንድ። በቀላሉ ሊዋጥ የሚችል የቫይታሚን ኢ ቅርፅን ይ thisል ለዚህም ምስጋና ይግባውና አልሞንድ ከመጠን በላይ በመለጠጥ ከደረሱ ጉዳቶች በፍጥነት ለማገገም ይረዳል።

ቡልጋሪያ ፔፐር ፣ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች። እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ ፣ ይህም የኮላጅን አስፈላጊ አካል ነው።

ጉበት. በቫይታሚን ዲ 3 የበለፀገ ፣ እንዲሁም መዳብ እና ቫይታሚን ኤ ለእነዚህ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባቸውና የዘንባባው ተረከዝ ተጠናክሯል ፣ በእሱ እርዳታ ከአጥንት ጋር ተያይhesል።

አፕሪኮት። የአጥንት ስርዓትን የሚቆጣጠሩት ጡንቻዎች አፈፃፀም ኃላፊነት ባለው በፖታስየም የበለፀገ ነው።

አጠቃላይ ምክሮች

ለጡንቻዎች, በጣም አስፈላጊው የምግብ ፍላጎት የካልሲየም እና ኮላጅን-መፈጠራቸውን ምርቶች መገኘት ነው. በሌሉበት (ወይም እጥረት) አስፈላጊዎቹ ንጥረ ነገሮች ከጡንቻዎች እና አጥንቶች በራስ-ሰር ይወጣሉ. ስለዚህ የጡንቻኮላክቶሌሽን ሥርዓት መደበኛ ተግባር አደጋ ላይ ይጥላል!

በጅማቶች ላይ ችግሮች ካጋጠሙ ሐኪሞች ኮላገንን የያዙ ቅባቶችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡

የጅማትን ተግባር መደበኛ ለማድረግ ፎልክ መድኃኒቶች

የሚከተሉት መጭመቂያዎች ህመምን የሚያስታግሱ እና የጅማቶቹን ተግባር ያድሳሉ-

• የእረኛ ቦርሳ;
• ትልውድ (የተክሉ አዲስ ቅጠሎች ለመጭመቂያው ጥቅም ላይ ይውላሉ);
• ኢየሩሳሌም artichoke።