የልጆች አመጋገብ ልዩ ሚዛናዊ እና እንደ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚን እና ፋይበር ምንጭ መሆን አለበት ፣ በተለይም በልጁ ሳህን ላይ አትክልቶች በየቀኑ መኖር። እና በተለይም በየቀኑ ጥሩ ከሆነ እነዚህ አትክልቶች 6 ይሆናሉ - ሁሉም የተለያዩ ቀለሞች ከፍተኛውን ንጥረ ነገር ለማግኘት.
1 - ጎመን
ጎመን በቫይታሚን ሲ ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ፓንታቶኒክ አሲድ ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ እና ሌሎች ብዙም ጠቃሚ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ጎመን እና ጎመን ወይም ብሮኮሊ ሊሆን ይችላል። ጎመን - እጅግ በጣም ጥሩ የቫይረስ በሽታዎች መከላከል, የቫይታሚን እጥረት, የነርቭ ችግሮች እና ፈጣን ክብደት መጨመር ችግሮች.
2 - ቲማቲም
ቲማቲም ቀይም ቢጫም ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት ፡፡ በተጨማሪም የነርቭ ስርዓቱን እንቅስቃሴ ማስተካከል እና የልብ እና የደም ሥሮች ጤናን መደገፍ ይችላሉ።
3 ካሮት
ብዙ ካሮቲን እና ቫይታሚን ኤ ይዟል ይህም ለእይታ እይታ በተለይም ለወጣት ተማሪዎች ጠቃሚ ነው። ካሮት ጥርስን እና ድድን ያጠናክራል, የምግብ መፈጨትን መደበኛ ያደርገዋል, ሴሉላር እድሳት ሂደቶችን ያሻሽላል እና ረጅም የእንቅልፍ ጊዜ ይጨምራል.
4 - ቢት
ቢትሮት በበርካታ ምግቦች ውስጥ, በተጠበሰ እቃዎች ውስጥ እንኳን, እና በልጁ አመጋገብ ውስጥ መጨመር አስፈላጊ ነው. ብዙ አዮዲን, መዳብ, ቫይታሚን ሲ እና ቢ አሉ, ሄሞግሎቢን ለልብ ድጋፍ መጨመር እና የአዕምሮ ሂደቶችን ማነሳሳት አስፈላጊ ነው. Beetroot በተጨማሪም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል.
5 - ደወል በርበሬ
የቡልጋሪያ ፔፐር ለጣዕም ጣፋጭ ነው ፣ እና እንደ ጤናማ መክሰስ ጥቅም ላይ ሊውሉ እና በመጀመሪያ እና በሁለተኛ ኮርሶች ውስጥ ማንኛውንም ማከል ይችላሉ ፡፡ የፖታስየም ፣ ቫይታሚኖች ሲ ፣ ኤ ፣ ፒ ፣ ፒ ፒ እና የቡድን ቢ ደወል በርበሬ ምንጭ ነው የልብ እና የደም ቧንቧ ጤናን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል ፣ ነርቮችን ያጠናክራል ፣ በትኩረት እና በእንቅልፍ ውስጥ ለመተኛት ይረዳል ፡፡
6 አረንጓዴ ሽንኩርት
አረንጓዴ ሽንኩርት በቢሊ ፈሳሽ ውስጥ ይሳተፋል, እና በልጅ ውስጥ የፓንሲስ መፈጠር በጥቂት አመታት ውስጥ ይከሰታል. የምግብ መፈጨትን መደበኛ ለማድረግ እና በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ሲ እጥረትን ለማካካስ ይረዳል።