የለውዝ ካሎሪክ ይዘት

የለውዝ ካሎሪክ ይዘት

ማውጫ

የማዕድን ይዘት በለውዝ
በለውዝ ውስጥ የቪታሚኖች ይዘት
መደምደሚያ

ለውዝ	ካሎሪ (kcal)	ፕሮቲን (ግራም)	ስብ (ግራም)	ካርቦሃይድሬት (ግራም)
ኦቾሎኒ	552	26.3	45.2	9.9
ብራዚል ለውዝ	656	14.3	66.4	12.3
ለዉዝ	656	16.2	60.8	11.1
አኮርዶች ፣ ደርቀዋል	509	8.1	31.4	53.6
የጥድ ለውዝ	875	13.7	68.4	13.1
ካዝየሎች	600	18.5	48.5	22.5
ኮኮናት (pulp)	354	3.3	33.5	15.2
ሰሊጥ	565	19.4	48.7	12.2
የለውዝ	609	18.6	53.7	13
Pecans	691	9.2	72	13.9
የሱፍ አበባ ዘሮች (የሱፍ አበባ ዘሮች)	601	20.7	52.9	10.5
ፒስታቹ	560	20.2	45.3	27.2
Hazelnuts	653	13	62.6	9.3

በሚቀጥሉት ሰንጠረ Inች ውስጥ በቫይታሚን (ማዕድን) አማካይ አማካይ የቀን መጠን የሚለቁ የደመቁ እሴቶች። ከስር የተሰመረ ከዕለታዊ የቫይታሚን (ማዕድን) እሴት ከ 50% እስከ 100% የሚደርሱ የደመቁ እሴቶች ፡፡

የማዕድን ይዘት በለውዝ

ለውዝ	የፖታስየም	ካልሲየም	ማግኒዥየም	ፎስፈረስ	ሶዲየም	ብረት
ኦቾሎኒ	658 ሚሊ ግራም	76 ሚሊ ግራም	182 ሚሊ ግራም	350 ሚሊ ግራም	23 ሚሊ ግራም	5 μg
ብራዚል ለውዝ	659 ሚሊ ግራም	160 ሚሊ ግራም	376 ሚሊ ግራም	725 ሚሊ ግራም	3 ሚሊ ግራም	2.4 mcg
ለዉዝ	474 ሚሊ ግራም	89 ሚሊ ግራም	120 ሚሊ ግራም	332 ሚሊ ግራም	7 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም
አኮርዶች ፣ ደርቀዋል	709 ሚሊ ግራም	54 ሚሊ ግራም	82 ሚሊ ግራም	103 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	1 μg
የጥድ ለውዝ	597 ሚሊ ግራም	16 ሚሊ ግራም	251 ሚሊ ግራም	575 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	5.5 mcg
ካዝየሎች	553 ሚሊ ግራም	47 ሚሊ ግራም	270 ሚሊ ግራም	206 ሚሊ ግራም	16 ሚሊ ግራም	3.8 አ.ግ.
ኮኮናት (pulp)	356 ሚሊ ግራም	14 ሚሊ ግራም	32 ሚሊ ግራም	113 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	2.4 mcg
ሰሊጥ	497 ሚሊ ግራም			720 ሚሊ ግራም	75 ሚሊ ግራም
የለውዝ	748 ሚሊ ግራም	273 ሚሊ ግራም	234 ሚሊ ግራም	473 ሚሊ ግራም	10 ሚሊ ግራም	4.2 mcg
Pecans	410 ሚሊ ግራም	70 ሚሊ ግራም	121 ሚሊ ግራም	277 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	2.5 mcg
የሱፍ አበባ ዘሮች (የሱፍ አበባ ዘሮች)	647 ሚሊ ግራም	367 ሚሊ ግራም	317 ሚሊ ግራም	530 ሚሊ ግራም	160 ሚሊ ግራም	6.1 μg
ፒስታቹ	1025 ሚሊ ግራም	105 ሚሊ ግራም	121 ሚሊ ግራም	490 ሚሊ ግራም	1 ሚሊ ግራም	3.9 mcg
Hazelnuts	445 ሚሊ ግራም	188 ሚሊ ግራም	160 ሚሊ ግራም	310 ሚሊ ግራም	3 ሚሊ ግራም	4.7 mcg

በለውዝ ውስጥ የቪታሚኖች ይዘት

ለውዝ	ቫይታሚን ኤ	ቫይታሚን B1	ቫይታሚን B2	ቫይታሚን ሲ	ቫይታሚን ኢ	ቫይታሚን ፒ.ፒ.
ኦቾሎኒ	0 mcg	0.74 ሚሊ ግራም	0.11 ሚሊ ግራም	5.3 ሚሊ ግራም		18.9 ሚሊ ግራም
ብራዚል ለውዝ	0 mcg	0.62 ሚሊ ግራም	0.04 ሚሊ ግራም	1 ሚሊ ግራም	5.7 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም
ለዉዝ	8 mcg	0.39 ሚሊ ግራም	0.12 ሚሊ ግራም	5.8 ሚሊ ግራም	2.6 ሚሊ ግራም	4.8 ሚሊ ግራም
አኮርዶች ፣ ደርቀዋል	0 mcg	0.15 ሚሊ ግራም	0.15 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	2.4 ሚሊ ግራም
የጥድ ለውዝ	0 mcg	0.4 ሚሊ ግራም	0.2 ሚሊ ግራም	0.8 ሚሊ ግራም	9.3 ሚሊ ግራም	4.4 ሚሊ ግራም
ካዝየሎች	0 mcg	0.5 ሚሊ ግራም	0.22 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	5.7 ሚሊ ግራም	6.9 ሚሊ ግራም
ኮኮናት (pulp)	0 mcg	0.07 ሚሊ ግራም	0.02 ሚሊ ግራም	3.3 ሚሊ ግራም	0.2 ሚሊ ግራም	0.5 ሚሊ ግራም
ሰሊጥ	0 mcg	1.27 ሚሊ ግራም	0.36 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	2.3 ሚሊ ግራም	11.1 ሚሊ ግራም
የለውዝ	3 ሚሊ ግራም	0.25 ሚሊ ግራም	0.65 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም		6.2 ሚሊ ግራም
Pecans	3 ሚሊ ግራም	0.66 ሚሊ ግራም	0.13 ሚሊ ግራም	1.1 ሚሊ ግራም	1.4 ሚሊ ግራም	1.2 ሚሊ ግራም
የሱፍ አበባ ዘሮች (የሱፍ አበባ ዘሮች)	5 μg		0.18 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም		15.7 ሚሊ ግራም
ፒስታቹ	26 mcg	0.87 ሚሊ ግራም	0.16 ሚሊ ግራም	4 ሚሊ ግራም	2.8 ሚሊ ግራም	1.3 ሚሊ ግራም
Hazelnuts	7 mcg	0.46 ሚሊ ግራም	0.15 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም		4.7 ሚሊ ግራም

ወደ ሁሉም ምርቶች ዝርዝር ተመለስ - >>>

መደምደሚያ

ስለሆነም የአንድ ምርት ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን እንደአስፈላጊነቱ እንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ቤርያዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ባሉ ትኩስ እና ባልተሻሻሉ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ተማረ. ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ አዲስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡

ቀዳሚ ልጥፍ: Vegetables የአትክልት ስፍራዎች አቀማመጥ

ቀጣይ ልጥፍ: አይብ የካሎሪ ይዘት (ሰንጠረዥ)

መልስ ይስጡ