አይብ የካሎሪ ይዘት (ሰንጠረዥ)

አይብ የካሎሪ ይዘት (ሰንጠረዥ)

ማውጫ

የካሎሪ ይዘት
አይብ ውስጥ ያለው የማዕድን ይዘት
በአይብ ውስጥ ያለው የቪታሚን ይዘት

የካሎሪ ይዘት

የአይብ ስም	ካሎሪ (kcal)	ፕሮቲን (ግራም)	ስብ (ግራም)	ካርቦሃይድሬት (ግራም)
የደረቀ አይብ	262	22.1	19.2	0.4
አይብ “አዲጊይስኪ”	264	19.8	19.8	1.5
አይብ “ጎልላንድስኪ” 45%	350	26.3	26.6	0
አይብ “ካሜምበርት”	324	15.3	28.8	0.1
የፓርማሲያን አይብ	392	35.7	25.8	0.8
አይብ “ፖosሆንስኪ” 45%	344	26	26.1	0
አይብ “Roquefort” 50%	335	20.5	27.5	0
አይብ “ሩሲያኛ” 50%	364	23.2	29.5	0
አይብ “ሱሉጉኒ”	286	20.5	22	0.4
ፈታ አይብ	264	14.2	21.3	4.1
አይብ ቼዳር 50%	380	23.5	30.8	0
አይብ ስዊስ 50%	391	24.6	31.6	0
የጉዳ አይብ	356	24.9	27.4	2.2
ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ	86	18	0.6	1.5
አይብ “ቋሊማ”	275	21.2	19.4	3.7
አይብ “ሩሲያኛ”	300	20.5	23	2.5

በሚቀጥሉት ሰንጠረ Inች ውስጥ በቫይታሚን (ማዕድን) አማካይ አማካይ የቀን መጠን የሚለቁ የደመቁ እሴቶች። ከስር የተሰመረ ከዕለታዊ የቫይታሚን (ማዕድን) እሴት ከ 50% እስከ 100% የሚደርሱ የደመቁ እሴቶች ፡፡

አይብ ውስጥ ያለው የማዕድን ይዘት

የአይብ ስም	የፖታስየም	ካልሲየም	ማግኒዥየም	ፎስፈረስ	ሶዲየም	ብረት
የደረቀ አይብ	95 ሚሊ ግራም	630 ሚሊ ግራም	24 ሚሊ ግራም	375 ሚሊ ግራም	1200 ሚሊ ግራም	0.7 μg
አይብ “አዲጊይስኪ”	70 ሚሊ ግራም	520 ሚሊ ግራም	25 ሚሊ ግራም	360 ሚሊ ግራም	470 ሚሊ ግራም	0.6 μg
አይብ “ጎልላንድስኪ” 45%	100 ሚሊ ግራም		55 ሚሊ ግራም	600 ሚሊ ግራም	1100 ሚሊ ግራም	0.7 μg
አይብ “ካሜምበርት”	75 ሚሊ ግራም	510 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	390 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	0.3 mcg
የፓርማሲያን አይብ	92 ሚሊ ግራም		44 ሚሊ ግራም	694 ሚሊ ግራም	1376 ሚሊ ግራም	0.82 μg
አይብ “ፖosሆንስኪ” 45%	95 ሚሊ ግራም		45 ሚሊ ግራም	640 ሚሊ ግራም	860 ሚሊ ግራም	1 μg
አይብ “Roquefort” 50%	110 ሚሊ ግራም	740 ሚሊ ግራም	40 ሚሊ ግራም	410 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	1 μg
አይብ “ሩሲያኛ” 50%	88 ሚሊ ግራም	880 ሚሊ ግራም	35 ሚሊ ግራም	500 ሚሊ ግራም	810 ሚሊ ግራም	1 μg
አይብ “ሱሉጉኒ”	100 ሚሊ ግራም	650 ሚሊ ግራም	35 ሚሊ ግራም	420 ሚሊ ግራም	1050 ሚሊ ግራም	0.6 μg
ፈታ አይብ	62 ሚሊ ግራም	493 ሚሊ ግራም	19 ሚሊ ግራም	337 ሚሊ ግራም	917 ሚሊ ግራም	0.65 μg
አይብ ቼዳር 50%	116 ሚሊ ግራም		54 ሚሊ ግራም	545 ሚሊ ግራም	850 ሚሊ ግራም	1 μg
አይብ ስዊስ 50%	100 ሚሊ ግራም	930 ሚሊ ግራም	45 ሚሊ ግራም	650 ሚሊ ግራም	750 ሚሊ ግራም	0.8 μg
የጉዳ አይብ	121 ሚሊ ግራም	700 ሚሊ ግራም	29 ሚሊ ግራም	546 ሚሊ ግራም	819 ሚሊ ግራም	0.24 μg
ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ	112 ሚሊ ግራም	166 ሚሊ ግራም	23 ሚሊ ግራም	234 ሚሊ ግራም	41 ሚሊ ግራም	0.3 mcg
አይብ “ቋሊማ”	192 ሚሊ ግራም	630 ሚሊ ግራም	30 ሚሊ ግራም	700 ሚሊ ግራም	1290 ሚሊ ግራም	0.9 μg
አይብ “ሩሲያኛ”	200 ሚሊ ግራም	700 ሚሊ ግራም	33 ሚሊ ግራም	700 ሚሊ ግራም	1050 ሚሊ ግራም	0.8 μg

በአይብ ውስጥ ያለው የቪታሚን ይዘት

የአይብ ስም	ቫይታሚን ኤ	ቫይታሚን B1	ቫይታሚን B2	ቫይታሚን ሲ	ቫይታሚን ኢ	ቫይታሚን ፒ.ፒ.
የደረቀ አይብ	180 mcg	0.04 ሚሊ ግራም	0.12 ሚሊ ግራም	1 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም
አይብ “አዲጊይስኪ”	222 mcg	0.04 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም	0.2 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም	5.7 ሚሊ ግራም
አይብ “ጎልላንድስኪ” 45%	238 μg	0.03 ሚሊ ግራም	0.38 ሚሊ ግራም	0.7 ሚሊ ግራም	0.4 ሚሊ ግራም	6.8 ሚሊ ግራም
አይብ “ካሜምበርት”	303 μg	0.05 ሚሊ ግራም	0.42 ሚሊ ግራም	0.4 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም	5.6 ሚሊ ግራም
የፓርማሲያን አይብ	207 μg	0.04 ሚሊ ግራም	0.33 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	0.2 ሚሊ ግራም	5.6 ሚሊ ግራም
አይብ “ፖosሆንስኪ” 45%	258 μg	0.03 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም	0.8 ሚሊ ግራም	0.5 ሚሊ ግራም	6.7 ሚሊ ግራም
አይብ “Roquefort” 50%	278 μg	0.03 ሚሊ ግራም	0.4 ሚሊ ግራም	0.6 ሚሊ ግራም	0.4 ሚሊ ግራም	5.7 ሚሊ ግራም
አይብ “ሩሲያኛ” 50%	288 μg	0.04 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም	0.7 ሚሊ ግራም	0.5 ሚሊ ግራም	6.1 ሚሊ ግራም
አይብ “ሱሉጉኒ”	128 μg	0.06 ሚሊ ግራም	0.5 ሚሊ ግራም	0.7 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም	5.5 ሚሊ ግራም
ፈታ አይብ	125 mcg	0.15 ሚሊ ግራም	0.84 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	0.18 ሚሊ ግራም	5.7 ሚሊ ግራም
አይብ ቼዳር 50%	277 mcg	0.05 ሚሊ ግራም	0.38 ሚሊ ግራም	0.7 ሚሊ ግራም	0.6 ሚሊ ግራም	6.1 ሚሊ ግራም
አይብ ስዊስ 50%	300 mcg	0.05 ሚሊ ግራም	0.5 ሚሊ ግራም	0.6 ሚሊ ግራም	0.6 ሚሊ ግራም	6.5 ሚሊ ግራም
የጉዳ አይብ	165 mcg	0.03 ሚሊ ግራም	0.33 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	0.24 ሚሊ ግራም	5.1 ሚሊ ግራም
ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ	0 mcg	0.04 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም	0.5 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	3.4 ሚሊ ግራም
አይብ “ቋሊማ”	150 mcg	0.04 ሚሊ ግራም	0.35 ሚሊ ግራም	0.7 ሚሊ ግራም	0.4 ሚሊ ግራም	6 ሚሊ ግራም
አይብ “ሩሲያኛ”	163 μg	0.02 ሚሊ ግራም	0.39 ሚሊ ግራም	0.6 ሚሊ ግራም	0.4 ሚሊ ግራም	5.7 ሚሊ ግራም

ቀዳሚ ልጥፍ: የለውዝ ካሎሪክ ይዘት

ቀጣይ ልጥፍ: በስብ ውፍረት (ሰንጠረዥ) የስብ መቶኛን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

መልስ ይስጡ