መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 552 kcal |
| ፕሮቲኖች | 26.3 Art |
| ስብ | 45.2 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 9.9 ግ |
| ውሃ | 7.9 Art |
| ጭረት | 8.1 ግ |
| Glycemic ኢንዴክስ | 15 |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 0 mcg | 0% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.74 ሚሊ ግራም | 49% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.11 ሚሊ ግራም | 6% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 5.3 ሚሊ ግራም | 8% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 10.1 ሚሊ ግራም | 101% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 18.9 ሚሊ ግራም | 95% |
| ቫይታሚን B4 | choline | 52.5 ሚሊ ግራም | 11% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 1.77 ሚሊ ግራም | 35% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.35 ሚሊ ግራም | 18% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 240 mcg | 60% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 658 ሚሊ ግራም | 26% |
| ካልሲየም | 76 ሚሊ ግራም | 8% |
| ማግኒዥየም | 182 ሚሊ ግራም | 46% |
| ፎስፈረስ | 350 ሚሊ ግራም | 35% |
| ሶዲየም | 23 ሚሊ ግራም | 2% |
| ብረት | 5 ሚሊ ግራም | 36% |
| ዚንክ | 3.27 ሚሊ ግራም | 27% |
| የሲሊኒየም | 7.2 μg | 13% |
| መዳብ | 1144 mcg | 114% |
| ማንጋኔዝ | 1.93 ሚሊ ግራም | 97% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 285 ሚሊ ግራም | 114% |
| Isoleucine | 903 ሚሊ ግራም | 45% |
| Valine | 1247 ሚሊ ግራም | 36% |
| ሉኩኒን | 1763 ሚሊ ግራም | 35% |
| threonine | 744 ሚሊ ግራም | 133% |
| ላይሲን | 939 ሚሊ ግራም | 59% |
| ሜቴንቶይን | 288 ሚሊ ግራም | 22% |
| ፌነላለኒን | 1343 ሚሊ ግራም | 67% |
| አርጊኒን | 2975 ሚሊ ግራም | 60% |
| histidine | 627 ሚሊ ግራም | 42% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡