የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ in በውስጡ ያሉትን ንጥረ ነገሮች (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) ውስጥ ያሳያል 100 ግራም የሚበላ ክፍል።
ንጥረ ነገር | ቁጥሩ | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ መደበኛ% | ከመደበኛው 100 ኪ.ሲ. | ከተለመደው 100% |
ካሎሪ | 130 kcal | 1684 kcal | 7.7% | 5.9% | 1295 ግ |
ፕሮቲኖች | 25.6 ግ | 76 ግ | 33.7% | 25.9% | 297 ግ |
ስብ | 3.1 ግ | 56 ግ | 5.5% | 4.2% | 1806 |
ውሃ | 70.3 ግ | 2273 ግ | 3.1% | 2.4% | 3233 ግ |
አምድ | 1 ግ | ~ | |||
በቫይታሚን | |||||
ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.023 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 1.5% | 1.2% | 6522 ግ |
ቫይታሚን ቢ 2, ሪቦፍላቪን | 0.573 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 31.8% | 24.5% | 314 ግ |
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 2 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 2.2% | 1.7% | 4500 ግ |
ቫይታሚን አርአር, ኔ | 4 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 20% | 15.4% | 500 ግ |
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
ፖታስየም, ኬ | 40 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 1.6% | 1.2% | 6250 ግ |
ካልሲየም ፣ ካ | 17 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.7% | 1.3% | 5882 ግ |
ሰልፈር ፣ ኤስ | 256 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 25.6% | 19.7% | 391 ግ |
የመከታተያ ነጥቦች | |||||
ብረት ፣ ፌ | 6.1 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 33.9% | 26.1% | 295 ግ |
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
ናሳዴኔ ፋቲ አሲዶች | 0.63 ግ | ከፍተኛ 18.7 ግ | |||
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 2 ግ | ደቂቃ 16.8 ግ | 11.9% | 9.2% | |
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.46 ግ | ከ 11.2 እስከ 20.6 ግ | 4.1% | 3.2% | |
18 2 ሊኖሌክ | 0.08 ግ | ~ | |||
18 3 ሊኖሌኒክ | 0.01 ግ | ~ | |||
Omega-3 fatty acids | 0.01 ግ | ከ 0.9 እስከ 3.7 ግ | 1.1% | 0.8% | |
Omega-6 fatty acids | 0.08 ግ | ከ 4.7 እስከ 16.8 ግ | 1.7% | 1.3% |
የኃይል ዋጋ 130 ኪ.ሲ.
የዋልታ ድብ (ነጭ) (ኤኬ) በእንደዚህ ዓይነት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ -ቫይታሚን ቢ 2 - 31,8 %፣ ቫይታሚን ፒፒ - 20 %፣ ብረት - 33,9 %
- ቫይታሚን B2 በኦክሳይድ-ቅነሳ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ በምስላዊው ትንታኔ እና በጨለማ ማመቻቸት የቀለሞችን መቀበልን ያበረታታል። የቫይታሚን ቢ 2 በቂ አለመመጣጠን የቆዳ ሁኔታን ፣ የ mucous membranes ጥሰትን ፣ የብርሃን እና የጧት እይታን መጣስ አብሮ ይመጣል ፡፡
- ቫይታሚን ፒ.ፒ. የኃይል ልውውጥን በሚያስከትሉ ያልተለመዱ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል። በቂ የቫይታሚን መመገብ የቆዳውን መደበኛ ሁኔታ ፣ የጨጓራና ትራክት እና የነርቭ ሥርዓትን መጣስ አብሮ ይመጣል ፡፡
- ብረት ኢንዛይሞችን ጨምሮ ከተለያዩ የፕሮቲን ተግባራት ጋር ተካቷል ፡፡ በኤሌክትሮኖች ማጓጓዝ ውስጥ የተሳተፈ ፣ ኦክስጅንን (ኦክስጅንን) የማያስተካክሉ ምላሾች እና የፔሮክሳይድ ማግበርን አካሄድ ይሰጣል ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ወደ hypochromic የደም ማነስ ፣ የአጥንት ጡንቻዎች myoglobinuria atony ፣ ድካም ፣ cardiomyopathy ፣ atrophic gastritis ያስከትላል ፡፡
የተሟላ መመሪያ በመተግበሪያው ውስጥ ሊመለከቷቸው የሚችሏቸውን ጤናማ ምግቦች።
መለያዎች: ካሎሪ 130 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ከረዳት ዋልታ ድብ (ነጭ) (ኤኬ) ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ የዋልታ ድብ (ነጭ) (ኤኬ) ጠቃሚ ባህሪዎች