ማውጫ
ለምን እንደ ወሲብ እንደማይሰማዎት የሚገልጽ የድብ ፣ የዘፈኑ እና የጫካው ታሪክ
ባልና ሚስት
ውጥረት የፍርሃት እና የጭንቀት ሀሳቦች ምላሽ የሚሰጥ የሆርሞን ንድፍ ነው። በወሲብ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ግልፅ ነው ፍላጎቱን እናጣለን
የሚያስደስትዎትን እና ‹ጥሩ ንዝረት› የሚሰጥዎትን ዘፈን ፣ የሚወዱትን ዘፈን እየዘፈኑ በጫካው ውስጥ እየተራመዱ እንደሆነ ያስቡ። ከዚያ አንድ ግዙፍ ፣ የተራበ እና የተናደደ ድብ በድንገት ይታያል። ምን እያደረግህ ነው? እርስዎ የሚያደርጉት የመጀመሪያው ነገር ፣ በማይክሮ ሰከንዶች ጉዳይ ውስጥ ዘፈኑን ማቆም ነው። እና ሁለተኛው ፣ በተቻለ ፍጥነት እና ወደ ኋላ ሳይመለከቱ በፍጥነት ለማምለጥ »። ዩሮሎጂስት ፣ አንድሮሎጂስት እና የወሲብ ጤና ባለሙያ የሆኑት ዶ / ር ኒኮላ ታርታግሊያ ስለእሱ ማብራሪያ የሚጀምሩት በዚህ መንገድ ነው ውጥረት በወሲባዊ ግንኙነት ላይ እንዴት ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ከዘፈኑ ፣ ከድቡ እና ከጫካው ምሳሌ ጋር ያለው ዓላማ ይህ ታሪክ የሚያንፀባርቀው የአመለካከት ለውጥ በፈቃደኝነት ሳይሆን ፣ ድንገተኛ ስለሆነ ፣ እሱ የሚወክለው ሀ የመትረቅ ዘዴ. “አንጎላችን እንደ አደገኛ የሚተረጉመው አንድ ነገር አድሬናሊን እና ኮርቲሶል እንዲለቀቁ ያደርጋል ፣ ተግባሮቹ ከሌሎች መካከል ፣ ከደስታ ጋር የተዛመዱ እንቅስቃሴዎችን ሁሉ እንዲያቋርጡ እና በአደጋው ላይ በመመርኮዝ ኃይልን ወደ በረራ ወይም ማጥቃት ያስተላልፋሉ” ብለዋል።
በውጥረት የሚሠቃዩ ሰዎች አኗኗር ወይም የአኗኗር ዘይቤ የመያዝ አዝማሚያ አላቸው መፍትሔ ወደ ችግር። ለእሱ ወይም ለእርሷ ዓለም ዘና ለማለት በሚከለክሉዎት የማይመቹ አካላት የተሞላ ነው። በሌላ አነጋገር የዶ / ር ታርታግሊያን ምሳሌ በመከተል “የተራቡ እና የተናደዱ ድቦችን ዘወትር ያጋጥሟቸዋል”።
በአጭሩ ፣ ውጥረት በፍርሀት እና በጭንቀት ሀሳቦች ምላሽ የሚንቀሳቀስ የሆርሞን ንድፍ ነው ፣ አንግሎ-ሳክሶኖች “ማገናዘብ” ብለው ይጠሩታል። እና መጨነቅ ደረጃዎችን ያደርጋል cortisol እና ላይ አድሬናሊን ከፍ ያለ ፣ ይህም የመዝናናት አቅማችንን የሚጎዳ ነው።
እና ዘና ማለት አለመቻል በወሲብ ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል? በድብ ምሳሌው ውስጥ የግብረ ሥጋ ግንኙነት እኛ ከዘመርነው ዘፈን ጋር ተመሳሳይ ይሆናል። አዎን ፣ “ጥሩ ንዝረት” የሰጠን። እናም ነጥቡ ፣ ዶ / ር ኒኮላ ታርታግሊያ እንደሚያመለክተው ፣ መሸሽ እና ዘፈኑን መቀጠል አይቻልም ፣ ምክንያቱም እሱ ሲያብራራ ፣ ውጥረት እንደ ወሲብ ያሉ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ያቋርጣል ወይም ይከለክላል።
"መጽሐፍ ወንድ መቆም, እሱም በተወሰነ ስሜት ጋር ተመጣጣኝ የሆነ ለ የሴት ቅባትሊሠራ የሚችለው በተረጋጋና ዘና ባለበት አካባቢ ብቻ ነው ፤ ›› ይላሉ ባለሙያው። ስለዚህ ፣ አንድ ሰው ቀስቅሴውን ሲፈራ ፣ ወይም ስለ ሥራ ማሰብን ካላቆመ ፣ አንጎሉ የፍርሃትን ሁኔታ እያቀረበለት እና አካሉ በዚህ መሠረት ይሠራል። እና በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ኦርጋዜዎችን ለመድረስ ወይም ለማይቸገሩ በብዙ ሴቶች ላይ ተመሳሳይ ሁኔታ ይከሰታል። “መተው ፣ መከላከያን መሻር… ያ ማለት ለኦርጋሴ ደስታ እጅ መስጠት ማለት ነው። ያ ሀሳቡን ማለያየት እና ከሰውነቱ ጋር መገናኘት የማይችል ሰው ወደ ኦርጋሴ መድረስ አይችልም። እና ይህ የሆነው ውጥረትን በሚፈጥሩ አድሬናሊን እና ኮርቲሶል ምክንያት ነው። ያ ቀላል ነው ”በማለት ዶ / ር ኒኮላ ታርታግሊያ ይከራከራሉ።
ውጥረት ካለብኝ እንዴት ማወቅ እችላለሁ?
የጭንቀት ዋናው ምልክት በሌሎች የሕይወት ዘርፎች ዘና ለማለት አለመቻል ፣ እና በጾታዊነት ብቻ አይደለም። እንደ ብዙ የምግብ ፍላጎት መኖር (ወይም አለመኖር) ፣ ጥሩ እረፍት አለማድረግ ፣ የሆድ ቁርጠት ከሆድ ቁርጠት ፣ የአንጀት ችግር (በተለይ በነሱ ሁኔታ) እና ብዙ ጊዜ መሽናት (በተለይም በእነሱ ሁኔታ) ያሉ የአካል ምልክቶች እንዲሁ ምልክቶች ናቸው። እንደ ዶ / ር ታርታሊያ ገለፃ ሁሉም አድሬናሊን በጣም ተጠያቂ በሆነበት የጡንቻ ውጥረት ላይ ይወሰናሉ።
ከሥነልቦናዊ እይታ አንፃር ባለሙያው አፅንዖት እንደሚያስፈልገን ውጥረት ስለሚያስፈልጋቸው ችግሮች ማሰብን እንድናቆም ያደርገናል ፣ በተለይም ያንን መፍትሔ ማግኘት በማይቻልበት ጊዜ እና የበለጠ አስፈላጊ የሆነውን ፣ በእውነቱ በምንገባቸው አፍታዎች ውስጥ። ራሳችንን ለሌሎች ነገሮች መሰጠት -የግለሰባዊ ግንኙነቶች ፣ ሰውነታችንን መንከባከብ እና የአዕምሯችንን ሁኔታ መከታተል።
ውጥረት በወሲብ ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳድር ሦስት ቴክኒኮች
በወሲባዊ ግንኙነት ላይ የጭንቀት ውጤትን ለመቀነስ ባለሙያው ለታካሚዎቹ ሦስት ነገሮችን ይመክራል -የጭንቀት ምንጮችን መቀነስ ፣ ሀ የስፖርት አሠራር እና ማሰላሰል ይለማመዱ።
የዕለት ተዕለት ግምገማ እና ሊሆኑ የሚችሉ ሁሉንም የጭንቀት ምንጮች ማስወገድ ወይም መቀነስ ውጥረትን የጾታ ፍላጎትን እንዳይወስድ ለመከላከል የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ዶክተር ታርጋግሊያ “በሥራ ቦታም ሆነ በቤተሰብ ውስጥ መወከል የኃላፊነትን ቦታ ዝቅ ለማድረግ እና በሌሎች ላይ እምነት ለማሳደግ ፍጹም ዘዴ ነው” ብለዋል።
የስፖርት ልምምድም እንዲኖር ይረዳል። በየቀኑ ከ15-20 ደቂቃ ስፖርቶችን መለማመድ ውጥረትን ይቀንሳል እና አድሬናሊን ተቀማጭዎችን “ለማቃጠል” እና የኮርቲሶልን ደረጃ “ለማስተካከል” በጣም ጥሩ ከሆኑ ቀመሮች አንዱ ነው።
እና በመጨረሻም ፣ ማሰላሰልን ይመክራል። “ማሰላሰል ብዙዎች እንደሚያስቡት ሃይማኖታዊ ወይም ባህላዊ ገጽታዎች የሌሉት እንቅስቃሴ ነው። ለማሰላሰል መማር ማለት አንጎል ልብ ወለድ እና አሉታዊ ሁኔታዎችን የማይሰጥባቸውን ጊዜያት መለየት መማር ፣ የጭንቀት ሆርሞኖችን ማምረት ያስከትላል ”ይላል ባለሙያው። ስለዚህ በዚህ ልምምድ ውስጥ ባለሙያ መሆን ከሰውነት እና ከሚያመነጫቸው ስሜቶች ጋር ግንኙነትን ለማጠንከር ይረዳል። በተጨማሪም ፣ ይህ ልማድ የበለጠ እንድናዳምጥ እና የአካል ስሜቶችን እንድናሻሽል ይረዳናል ፣ በዚህም ፍላጎትን እና ደስታን ይጨምራል።