ብዙውን ጊዜ በሱፐርማርኬት ውስጥ ያሉ ምርቶች እንኳን "ስኳር የለም," "ዝቅተኛ ስብ", "አካል ብቃት" ወይም "ብርሃን" ተብሎ የተጻፈበት - ወዲያውኑ ግዢቸውን መጣል የለብዎትም. ብዙ ጊዜ ጠቃሚ ሆነው የተቀመጡ ምርቶች እንኳን አይደሉም።
TOP 5 በጣም አታላይ "ጥሩ" ምርቶች እዚህ አሉ
የቁርስ እህሎች
ከወተት ጋር የበቆሎ ቅንጣቶች ፣ ማስታወቂያውን የሚያምኑ ከሆነ - ለማንኛውም ልጅ ሱፐር ቁርስ። በማስታወቂያው እንደተመከረው በየቀኑ ቁርስ ለመብላት ከሆነ ፣ በቀላሉ ወፍራም ማድረግ ይችላሉ።
ነገሩ በካሎሪ ይዘት ላይ ሞላሰስ ፣ የዘንባባ ዘይት ፣ ስኳር ወይም የቸኮሌት ቁርጥራጮች በመጨመር የተጠበሱ መሆናቸው ትልቁን ኬክ አያምኑም። እነሱ በፍጥነት በአካል ተያዙ ፣ የኢንሱሊን ደረጃን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ ፣ ይህም ወደ ረሃብ ስሜቶች በፍጥነት ወደ መከሰት ይመራል።
ስለዚህ ከመጀመሪያው ትምህርት በኋላ ልጅዎ መብላት ይፈልጋል ፡፡
ጠቃሚ ይሆናል የቁርስ ሙዝ ፣ የፈረንሣይ ቶስት ፣ የተቀጠቀጡ እንቁላሎች ፣ “ደመና” ወይም “የተበታተነ” አይብ ኬክ ለማዘጋጀት።
ማርጋሪን
ያነሰ የሰባ ዘይት - እኛ በማርጋሪን ወይም በተሰራጨ መልክ በ “ቀለል” አማራጭ መተካት እንደምንችል እናስባለን። ከዚህም በላይ አምራቾቹ ያረጋጋቸዋል ፣ ተተኪ ቅቤ በኦሜጋ -3 የበለፀገ ነው ፣ የእንስሳት ስብ እና ኮሌስትሮል አልያዘም።
ግን በእውነቱ በአትክልቶች ውስጥ የሚገኝ ጠቃሚ የሰባ አሲድ ይሰራጫል ፣ ይሟጠጣል (ማለትም በሃይድሮጂን በከፍተኛ ግፊት ይታከማል) ፣ እና የላቸውም የቫይታሚን ባህሪዎች ፡፡
በተጨማሪም ፣ በሃይድሮጂን ውስጥ ወደ TRANS ስብ ይቀየራሉ ፣ በተንቀሳቃሽ ሴል ሜታቦሊዝም ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ ፣ ይህም ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል እንዲሁም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
ጠቃሚ ይሆናል: ቅቤን አትፍሩ። ለጥሩ ስሜት እና ለጠንካራ አጥንቶች አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ዲ ይይዛል። በጣም አስፈላጊ - በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ ይጠቀሙበት።
“ጠቃሚ” ወይም ባለብዙ እህል ሙሉ-የእህል አሞሌዎች
ሙሉ እህል ዘገምተኛ ካርቦሃይድሬት ሲሆን ለረጅም ጊዜ ኃይል ይሰጠናል። እና ጥሩ ይሆናል ፣ ግን ቡና ቤቶች ብዙውን ጊዜ የዘንባባ ዘይት ፣ የስኳር ሽሮፕ ፣ ሰው ሰራሽ ጣዕምና ዱቄትን ይጨምራሉ ፡፡ ለካሎሪዎች ብዛት ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡
የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ከተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ብቻ አሞሌዎችን ለመግዛት። ይህንን ለማድረግ የዚህን የከረሜላ አሞሌ ጥቅል ማንበብዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ ግን በተሻለ ሁኔታ ፣ በጥቂት ለውዝ ይለውጡት። ጥሩ አማራጭ - በቤት ውስጥ የተሰሩ ጠቃሚ አሞሌዎች።
ፈካ ያለ ማዮኔዝ
ሥዕል ፣ ስብ-ነፃ ፣ አመጋገብ ፣ ብርሃን ፣ ብርሃን ለሚንከባከቡ ሰዎች ማዮኔዜን ለመሸጥ ከአምራቾች ጋር ስንት ስሞች አልወጡም! ግን እውነታው?
አዎን ፣ ይህ ሳህኑ አነስተኛ ስብን ይ containsል ፣ ግን ጥቅሉን ያዙሩ እና ጥንብሩን በጥንቃቄ ያንብቡ-ጠንካራ ስኳር ፣ ማቅለሚያዎች ፣ ጣዕም ሰጭዎች እና መከላከያዎች ፡፡
የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ሰላጣውን በዮጎት ወይም በአትክልት ዘይት ለመሙላት። ሰነፍ ላልሆነ አማራጭ-ከእንቁላል ፣ ከወይራ ዘይት ፣ ከሎሚ ጭማቂ እና ቅመማ ቅመሞች በቤት ውስጥ የተሰራ ማዮኔዜን ለመሥራት። እና በእርግጠኝነት የተሻለ ግዢ ነው።
Aspartame
ስኳር መጥፎ ነው; የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ ስለዚህ እሱን ለመተካት የሚፈልጉ ሰዎች እና ብዙውን ጊዜ ወደ aspartame ይቀየራሉ። የሚሸጠው በጡባዊ መልክ ሲሆን ያለ ስኳር ብዙ የካርቦን መጠጦች ፣ ከረሜላ እና ማስቲካ አካል ነው።
ነገር ግን ሳይንቲስቶች እንደተገነዘቡ አስፕታሜም ሲፈርስ ፣ ሜታኖል እና ፊኒላሌንን በመልቀቅ ፣ ይህ ደግሞ ማይግሬን ፣ ድብርት ፣ የማስታወስ ችግር ፣ ወዘተ ሊያስከትሉ በሚችሉ የአንጎል ሴሎች ውስጥ ያሉ የኬሚካላዊ ሂደቶችን ያወክዋል ፡፡
በኬሚካል ጣፋጮች ፋንታ የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል፣ እንደ ማር ፣ የአጋቭ ሽሮፕ ወይም የኢየሩሳሌም አርቲኮኬን የመሳሰሉ ተፈጥሯዊ የስኳር አማራጮችን በመጠቀም። በእርግጥ እነሱ በዜሮ ካሎሪ መኩራራት አይችሉም ፣ ግን የበለጠ ለሚወዱት አካል ጥቅሞች።