ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች ፣ እና ጣፋጮች በጠዋቱ በተሻለ ሁኔታ የሚጠቀሙ መሆናቸው በደንብ ይታወቃል። ለዕለቱ ሁለተኛ አጋማሽ ፣ የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደ እርጎ ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያሉ ትናንሽ ምግቦችን እንዲጠብቁ ይመክራሉ።
“ስለ መፍላት ቲዎሪ ምሽት ላይ ትኩስ አትክልቶች መብላት እንደማይችሉ ይናገራል ፣ ምክንያቱም የሚንከራተቱ እና ክብደትን መቀነስ ፣ ትክክለኛ የምግብ መፍጨት እና ትክክለኛ የመዋጥ ችግር ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡ ነገር ግን በሙቀት የሚሰሩ ከሆነ እንደዚህ አይነት ምላሽ አይሰጡም እና የመፍላት ሂደት በትንሹ እንዲቀንስ ተደርጓል ፡፡ ”
ግን ይለወጣል ፣ የመጨረሻውን ጥቅም ላይ ሲውል አንድ ሁኔታ አለ ፡፡ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በእራት ጊዜ ፣ የተሻሉ ጥሬዎች አይደሉም ነገር ግን በሙቀት የታከሙ ናቸው
የትኩስ አታክልት እራት ከተመገቡ - ለምሳሌ ፣ በሰላጣ መልክ ፣ ከዚያ በሰውነት ውስጥ ባለው ላውንቸድፓድ የመፍላት ሂደት ምክንያት የምግብ መፈጨትዎ ይረበሻል ፡፡ በእርግጥ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ እንዲህ ያለው ውድቀት ወደ የማይፈለጉ ውጤቶች ያስከትላል ፡፡
ይህ ማለት ግን አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ከምሽቱ አመጋገብ ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው ማለት አይደለም። አስፈላጊ እና ጠቃሚዎች ናቸው? ያ ብቻ ነው - በሙቀት የተሰራ። ከዚህም በላይ በሙቀት ሕክምና ወቅት አንዳንድ አትክልቶች የበለጠ ጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡
ለእራት ምግብ ምን ማብሰል
ለጠንካራ እራት ጥሩ አማራጭ - ፓስታ ከአትክልቶች ፣ ከሜሪቫ የእንቁላል ፍሬ ወይም የታሸገ ዱባ ፣ የተጋገረ አትክልቶች ከአይብ ፍርፋሪ ጋር። አትክልቶች ለስጋ ቦልሶች ጥሩ መሠረት ይሆናሉ ፣ እና ከእነሱ ፣ የእፅዋት ፖፖን እንኳን ማድረግ ይችላሉ።
በእንፋሎት የተሰራ የእንቁላል አትክልቶችን ከዶሮ ጡት ጋር (በድብል ማሞቂያ ውስጥ ያብስቡ)
ግብዓቶች
- ድንች - 8 pcs.
- ካሮት - 2 pcs.
- ሽንኩርት - 2 ፒሲዎች.
- የአበባ ጎመን - 2 ሹካዎች
- ጨው - ለመቅመስ
- ውሃ - በእንፋሎት ሰሪዎች መጠን ላይ በመመርኮዝ ፡፡
- የዶሮ ጡቶች - 200 ግ
የመዘጋጀት ዘዴ
- በእንፋሎት ውስጥ ውሃ ያፈስሱ ፡፡ በታችኛው የባህር ወሽመጥ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ የተከተፉ ድንች እና ጨው ይጨምሩ…
- በሁለተኛው ክፍል (የላይኛው) ውስጥ የአበባ ጎመን ቁርጥራጮቹን ፣ የተከተፉ ካሮቶችን እና በጥሩ ሁኔታ የተከተፉትን ሽንኩርት ይጨምሩ ፡፡
- ከዚያ የዶሮውን ጡቶች ያስቀምጡ እና ጨው ይጨምሩ ፡፡
- በሙሉ ኃይል ለአንድ ሰዓት ያህል በድብል ቦይለር ውስጥ መቀቀል ያስፈልግዎታል ይህ ሁሉ ውበት ፡፡
መልካም ምግብ!