የአመጋገብ ባለሙያዎች አንዳንድ ምርቶችን ለክብደት መቀነስ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። እና እውነታው የንግድ እንቅስቃሴ ብቻ ነው, እና የእነሱ ጥቅም ተቃራኒውን ውጤት እና ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ረሃብ ያስከትላል. በአመጋገብ ላይ ከሆንክ ምን ዓይነት ምግቦችን መቀነስ አለብህ?
የቀዘቀዙ ምግቦች
ምርቶች እና ዝግጅቶች, እራስዎን ከቀዘቀዙ, በአመጋገብ ላይ ይጠቀሙባቸው, ይበረታታሉ. በኢንዱስትሪ የቀዘቀዙ አምራቾች ብዙውን ጊዜ ወደ ዝግጁ ምግቦች በሚጨመሩበት ጊዜ ሶዲየምን ጨምሮ መከላከያዎች በሰውነት ውስጥ ውሃን ሊይዙ ይችላሉ - በተጨማሪም ፣ ቢያንስ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ጥሬ ዕቃዎች ባሉበት የስጋ ምርቶች ስብጥር ላይ ከባድ ጥርጣሬዎች።
ለመክሰስ
የተለያዩ የካርቦሃይድሬት ብስኩቶች ፣ ዳቦ እንደ ጤናማ ምግብ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ሆኖም በባዶ ሆድ ውስጥ ያሉት የተጣራ ካርቦሃይድሬት በፍጥነት ወደ ግሉኮስ ይቀየራሉ ፣ ይህም በደም ውስጥ ከፍተኛ የሆነ የኢንሱሊን መጠን ያስከትላል ፡፡ ረሃብ ደጋግሞ ይታያል ፡፡ ከካርቦሃይድሬቶች ጋር አንድ ላይ ስብ እና ፕሮቲኖች ያሉባቸውን ምግቦች ለመክሰስ ተመራጭ ነው ፡፡
ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች
ያለ መከላከያ እና ተጨማሪ ስኳር ፣ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ይመስላል - ክብደት ለመቀነስ ብቻ የሚረዳ። በእርግጥ ፣ ፋይበር የሌለባቸው ጭማቂዎች ሰውነትን ያረካሉ ፣ እና በተፈጥሮ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ እንደ ጣፋጭ ምግብ በአንደኛው ፍሬ ላይ መመገብ ይሻላል ፡፡
አነስተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች
ተፈጥሯዊ ዝቅተኛ ስብ ምርቱ እራሱ ጣዕም የለውም ፣ እናም ደስ የማይል ይዘት አለው ፣ ስለሆነም ምናልባት በገዢዎች መካከል ትልቅ ስኬት ባልኖረ ነበር። ለዚያም ነው አምራቾች ጣዕሙን ለማሻሻል እና ብዙ ስኳር እና መከላከያዎችን ለመጨመር እየታገሉ ያሉት። በመጨረሻ ፣ የምግብ ፍላጎት እና አዲስ ክብደት መጣስ ፡፡
መጠጦች ከስኳር ተተኪዎች ጋር
ስኳር ስለሌለው እነዚህ መጠጦች እንደ አመጋገብ በንቃት ያስተዋውቃሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ጣፋጮች ሱስ የሚያስይዙ ናቸው ፣ እናም እነሱ የኢንሱሊን ነጠብጣቦች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ለክብደት መቀነስ በጣም ጥሩው መጠጥ - ውሃ ከሎሚ ፣ ከቤሪ ፣ ከእፅዋት ሻይ ወይም ከማዕድን ውሃ ጋር ያለ ጋዝ።