ማውጫ
- ምርቶች በአሚኖ አሲድ ትራይፕፓፋን ከፍተኛ ይዘት
- ሙሉውን የምርት ዝርዝር ይመልከቱ
- በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ያለው tryptophan;
- በእንቁላል እና በእንቁላል ምርቶች ውስጥ የ tryptophan ይዘት;
- በስጋ ፣ በአሳ እና በባህር ዓሳዎች ውስጥ የሚገኘው የ ‹ትራፕቶፋን› ይዘት
- በእህል ፣ የእህል ምርቶች እና ጥራጥሬዎች ውስጥ የ tryptophan ይዘት
- በለውዝ እና በዘር ውስጥ የ ‹ትራፕቶፋን› ይዘት
- እንጉዳዮች ውስጥ የ ‹ትራፕቶፋን› ይዘት
- የፍራፍሬታን ይዘት በፍራፍሬ ፣ በአትክልቶች ፣ በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ
በእነዚህ ሰንጠረ Inች ውስጥ በአስፈላጊው አሚኖ አሲድ ትሬፕቶፋን ውስጥ አማካይ ዕለታዊ ፍላጎት 250 ሚ.ግ. 70 ኪሎ ግራም ለሚመዝን ሰው ከአማካይ ተመን ጋር እኩል ነው። “የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ” አምድ ለዚህ አሚኖ አሲድ በየቀኑ የሰው ፍላጎትን የሚያረካ ከ 100 ግራም ምርቱ ውስጥ ምን ያህል ነው ፡፡
ምርቶች በአሚኖ አሲድ ትራይፕፓፋን ከፍተኛ ይዘት
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የሶስትፕቶፋን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| አይብ ስዊስ 50% | 1000 ሚሊ ግራም | 400% |
| አይብ “Roquefort” 50% | 900 ሚሊ ግራም | 360% |
| አይብ ቼዳር 50% | 735 ሚሊ ግራም | 294% |
| የእንቁላል ዱቄት | 720 ሚሊ ግራም | 288% |
| አይብ “ፖosሆንስኪ” 45% | 700 ሚሊ ግራም | 280% |
| አኩሪ አተር (እህል) | 654 ሚሊ ግራም | 262% |
| አይብ (ከከብት ወተት) | 510 ሚሊ ግራም | 204% |
| የፓርማሲያን አይብ | 482 ሚሊ ግራም | 193% |
| ካቪያር ቀይ ካቪያር | 380 ሚሊ ግራም | 152% |
| የወተት ዱቄት 25% | 350 ሚሊ ግራም | 140% |
| የሱፍ አበባ ዘሮች (የሱፍ አበባ ዘሮች) | 337 ሚሊ ግራም | 135% |
| ስጋ (ቱርክ) | 330 ሚሊ ግራም | 132% |
| ስኩዊድ | 300 ሚሊ ግራም | 120% |
| ስጋ (የዶሮ ጫጩቶች) | 300 ሚሊ ግራም | 120% |
| ሰሊጥ | 297 ሚሊ ግራም | 119% |
| ስጋ (ዶሮ) | 290 ሚሊ ግራም | 116% |
| ካዝየሎች | 287 ሚሊ ግራም | 115% |
| ኦቾሎኒ | 285 ሚሊ ግራም | 114% |
| ፒስታቹ | 271 ሚሊ ግራም | 108% |
| አተር | 260 ሚሊ ግራም | 104% |
| ባቄላ (እህል) | 260 ሚሊ ግራም | 104% |
| ሄሪንግ ዘንበል | 250 ሚሊ ግራም | 100% |
| የእንቁላል አስኳል | 240 ሚሊ ግራም | 96% |
| ሳልሞን | 220 ሚሊ ግራም | 88% |
| ኦት ፍሌክስ “ሄርኩለስ” | 220 ሚሊ ግራም | 88% |
| ምስር (እህል) | 220 ሚሊ ግራም | 88% |
| አይብ 18% (ደፋር) | 212 ሚሊ ግራም | 85% |
| ነጭ እንጉዳዮች | 210 ሚሊ ግራም | 84% |
| ስጋ (የበሬ ሥጋ) | 210 ሚሊ ግራም | 84% |
| ዘለላ | 210 ሚሊ ግራም | 84% |
| ቹ | 200 ሚሊ ግራም | 80% |
| ፖፖክ | 200 ሚሊ ግራም | 80% |
| ስጋ (በግ) | 200 ሚሊ ግራም | 80% |
| ማኬሬል | 200 ሚሊ ግራም | 80% |
| ፈታ አይብ | 200 ሚሊ ግራም | 80% |
| የዶሮ እንቁላል | 200 ሚሊ ግራም | 80% |
| የአይን መነጽር | 190 ሚሊ ግራም | 76% |
| ስጋ (የአሳማ ሥጋ) | 190 ሚሊ ግራም | 76% |
| ቡድን | 190 ሚሊ ግራም | 76% |
| Hazelnuts | 190 ሚሊ ግራም | 76% |
ሙሉውን የምርት ዝርዝር ይመልከቱ
| የባክዌት ዱቄት | 183 ሚሊ ግራም | 73% |
| Buckwheat (መሬት አልባ) | 180 ሚሊ ግራም | 72% |
| ግሮቶች የተቆራረጠ ወፍጮ (የተወለወለ) | 180 ሚሊ ግራም | 72% |
| ማኬሬል | 180 ሚሊ ግራም | 72% |
| ሱዳክ | 180 ሚሊ ግራም | 72% |
| እርጎ | 180 ሚሊ ግራም | 72% |
| ፓይክ | 180 ሚሊ ግራም | 72% |
| የእንቁላል ፕሮቲን | 170 ሚሊ ግራም | 68% |
| ለዉዝ | 170 ሚሊ ግራም | 68% |
| ድርጭቶች እንቁላል | 170 ሚሊ ግራም | 68% |
| ስጋ (የአሳማ ሥጋ ስብ) | 150 ሚሊ ግራም | 60% |
| አጃ (እህል) | 150 ሚሊ ግራም | 60% |
| ስንዴ (እህል ፣ ለስላሳ ዝርያ) | 150 ሚሊ ግራም | 60% |
| ባክዋት (እህል) | 140 ሚሊ ግራም | 56% |
| ስንዴ (እህል ፣ ጠንካራ ደረጃ) | 140 ሚሊ ግራም | 56% |
| የለውዝ | 130 ሚሊ ግራም | 52% |
| ዱቄት የግድግዳ ወረቀት | 130 ሚሊ ግራም | 52% |
| አጃ ዱቄት ሙሉ በሙሉ | 130 ሚሊ ግራም | 52% |
| አጃ (እህል) | 130 ሚሊ ግራም | 52% |
| የገብስ ግሮሰቶች | 120 ሚሊ ግራም | 48% |
| ገብስ (እህል) | 120 ሚሊ ግራም | 48% |
| ሴምሞና | 110 ሚሊ ግራም | 44% |
| ዱቄት አጃ | 110 ሚሊ ግራም | 44% |
| የጥድ ለውዝ | 107 ሚሊ ግራም | 43% |
| ዕንቁ ገብስ | 100 ሚሊ ግራም | 40% |
| ሩዝ | 100 ሚሊ ግራም | 40% |
| ፓስታ ከዱቄት V / s | 100 ሚሊ ግራም | 40% |
| አኮርዶች ፣ ደርቀዋል | 98 ሚሊ ግራም | 39% |
| ሩዝ (እህል) | 90 ሚሊ ግራም | 36% |
| የስንዴ ግሮሰሮች | 80 ሚሊ ግራም | 32% |
| እርጎ 3,2% | 72 ሚሊ ግራም | 29% |
| የበቆሎ ፍሬዎች | 60 ሚሊ ግራም | 24% |
| ከፊር 3.2% | 43 ሚሊ ግራም | 17% |
| ወተት 3,5% | 43 ሚሊ ግራም | 17% |
| ክሬም 10% | 43 ሚሊ ግራም | 17% |
| የኦይስተር እንጉዳዮች | 42 ሚሊ ግራም | 17% |
| ባሲል (አረንጓዴ) | 39 ሚሊ ግራም | 16% |
| ካፑፍል | 39 ሚሊ ግራም | 16% |
| ክሬም 20% | 36 ሚሊ ግራም | 14% |
| አይስክሬም ፀሐይ | 35 ሚሊ ግራም | 14% |
| ድንች | 28 ሚሊ ግራም | 11% |
በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ያለው tryptophan;
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የሶስትፕቶፋን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| አይብ (ከከብት ወተት) | 510 ሚሊ ግራም | 204% |
| እርጎ 3,2% | 72 ሚሊ ግራም | 29% |
| ከፊር 3.2% | 43 ሚሊ ግራም | 17% |
| ወተት 3,5% | 43 ሚሊ ግራም | 17% |
| የወተት ዱቄት 25% | 350 ሚሊ ግራም | 140% |
| አይስክሬም ፀሐይ | 35 ሚሊ ግራም | 14% |
| ክሬም 10% | 43 ሚሊ ግራም | 17% |
| ክሬም 20% | 36 ሚሊ ግራም | 14% |
| የፓርማሲያን አይብ | 482 ሚሊ ግራም | 193% |
| አይብ “ፖosሆንስኪ” 45% | 700 ሚሊ ግራም | 280% |
| አይብ “Roquefort” 50% | 900 ሚሊ ግራም | 360% |
| ፈታ አይብ | 200 ሚሊ ግራም | 80% |
| አይብ ቼዳር 50% | 735 ሚሊ ግራም | 294% |
| አይብ ስዊስ 50% | 1000 ሚሊ ግራም | 400% |
| አይብ 18% (ደፋር) | 212 ሚሊ ግራም | 85% |
| እርጎ | 180 ሚሊ ግራም | 72% |
በእንቁላል እና በእንቁላል ምርቶች ውስጥ የ tryptophan ይዘት;
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የሶስትፕቶፋን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| የእንቁላል ፕሮቲን | 170 ሚሊ ግራም | 68% |
| የእንቁላል አስኳል | 240 ሚሊ ግራም | 96% |
| የእንቁላል ዱቄት | 720 ሚሊ ግራም | 288% |
| የዶሮ እንቁላል | 200 ሚሊ ግራም | 80% |
| ድርጭቶች እንቁላል | 170 ሚሊ ግራም | 68% |
በስጋ ፣ በአሳ እና በባህር ዓሳዎች ውስጥ የሚገኘው የ ‹ትራፕቶፋን› ይዘት
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የሶስትፕቶፋን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| ሳልሞን | 220 ሚሊ ግራም | 88% |
| ካቪያር ቀይ ካቪያር | 380 ሚሊ ግራም | 152% |
| ስኩዊድ | 300 ሚሊ ግራም | 120% |
| ቹ | 200 ሚሊ ግራም | 80% |
| ፖፖክ | 200 ሚሊ ግራም | 80% |
| ስጋ (በግ) | 200 ሚሊ ግራም | 80% |
| ስጋ (የበሬ ሥጋ) | 210 ሚሊ ግራም | 84% |
| ስጋ (ቱርክ) | 330 ሚሊ ግራም | 132% |
| ስጋ (ዶሮ) | 290 ሚሊ ግራም | 116% |
| ስጋ (የአሳማ ሥጋ ስብ) | 150 ሚሊ ግራም | 60% |
| ስጋ (የአሳማ ሥጋ) | 190 ሚሊ ግራም | 76% |
| ስጋ (የዶሮ ጫጩቶች) | 300 ሚሊ ግራም | 120% |
| ቡድን | 190 ሚሊ ግራም | 76% |
| ሄሪንግ ዘንበል | 250 ሚሊ ግራም | 100% |
| ማኬሬል | 180 ሚሊ ግራም | 72% |
| ማኬሬል | 200 ሚሊ ግራም | 80% |
| ሱዳክ | 180 ሚሊ ግራም | 72% |
| ዘለላ | 210 ሚሊ ግራም | 84% |
| ፓይክ | 180 ሚሊ ግራም | 72% |
በእህል ፣ የእህል ምርቶች እና ጥራጥሬዎች ውስጥ የ tryptophan ይዘት
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የሶስትፕቶፋን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| አተር | 260 ሚሊ ግራም | 104% |
| ባክዋት (እህል) | 140 ሚሊ ግራም | 56% |
| Buckwheat (መሬት አልባ) | 180 ሚሊ ግራም | 72% |
| የበቆሎ ፍሬዎች | 60 ሚሊ ግራም | 24% |
| ሴምሞና | 110 ሚሊ ግራም | 44% |
| የአይን መነጽር | 190 ሚሊ ግራም | 76% |
| ዕንቁ ገብስ | 100 ሚሊ ግራም | 40% |
| የስንዴ ግሮሰሮች | 80 ሚሊ ግራም | 32% |
| ግሮቶች የተቆራረጠ ወፍጮ (የተወለወለ) | 180 ሚሊ ግራም | 72% |
| ሩዝ | 100 ሚሊ ግራም | 40% |
| የገብስ ግሮሰቶች | 120 ሚሊ ግራም | 48% |
| ፓስታ ከዱቄት V / s | 100 ሚሊ ግራም | 40% |
| የባክዌት ዱቄት | 183 ሚሊ ግራም | 73% |
| ዱቄት የግድግዳ ወረቀት | 130 ሚሊ ግራም | 52% |
| ዱቄት አጃ | 110 ሚሊ ግራም | 44% |
| አጃ ዱቄት ሙሉ በሙሉ | 130 ሚሊ ግራም | 52% |
| አጃ (እህል) | 150 ሚሊ ግራም | 60% |
| ስንዴ (እህል ፣ ለስላሳ ዝርያ) | 150 ሚሊ ግራም | 60% |
| ስንዴ (እህል ፣ ጠንካራ ደረጃ) | 140 ሚሊ ግራም | 56% |
| ሩዝ (እህል) | 90 ሚሊ ግራም | 36% |
| አጃ (እህል) | 130 ሚሊ ግራም | 52% |
| አኩሪ አተር (እህል) | 654 ሚሊ ግራም | 262% |
| ባቄላ (እህል) | 260 ሚሊ ግራም | 104% |
| ኦት ፍሌክስ “ሄርኩለስ” | 220 ሚሊ ግራም | 88% |
| ምስር (እህል) | 220 ሚሊ ግራም | 88% |
| ገብስ (እህል) | 120 ሚሊ ግራም | 48% |
በለውዝ እና በዘር ውስጥ የ ‹ትራፕቶፋን› ይዘት
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የሶስትፕቶፋን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| ኦቾሎኒ | 285 ሚሊ ግራም | 114% |
| ለዉዝ | 170 ሚሊ ግራም | 68% |
| አኮርዶች ፣ ደርቀዋል | 98 ሚሊ ግራም | 39% |
| የጥድ ለውዝ | 107 ሚሊ ግራም | 43% |
| ካዝየሎች | 287 ሚሊ ግራም | 115% |
| ሰሊጥ | 297 ሚሊ ግራም | 119% |
| የለውዝ | 130 ሚሊ ግራም | 52% |
| የሱፍ አበባ ዘሮች (የሱፍ አበባ ዘሮች) | 337 ሚሊ ግራም | 135% |
| ፒስታቹ | 271 ሚሊ ግራም | 108% |
| Hazelnuts | 190 ሚሊ ግራም | 76% |
እንጉዳዮች ውስጥ የ ‹ትራፕቶፋን› ይዘት
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የሶስትፕቶፋን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| የኦይስተር እንጉዳዮች | 42 ሚሊ ግራም | 17% |
| ነጭ እንጉዳዮች | 210 ሚሊ ግራም | 84% |
| የሻይታይክ እንጉዳዮችን | 11 ሚሊ ግራም | 4% |
የፍራፍሬታን ይዘት በፍራፍሬ ፣ በአትክልቶች ፣ በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የሶስትፕቶፋን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| አፕሪኮ | 9 ሚሊ ግራም | 4% |
| ባሲል (አረንጓዴ) | 39 ሚሊ ግራም | 16% |
| ተክል | 12 ሚሊ ግራም | 5% |
| ሙዝ | 15 ሚሊ ግራም | 6% |
| ራውቡባ | 13 ሚሊ ግራም | 5% |
| ጎመን | 10 ሚሊ ግራም | 4% |
| ካፑፍል | 39 ሚሊ ግራም | 16% |
| ድንች | 28 ሚሊ ግራም | 11% |
| ሽንኩርት | 20 ሚሊ ግራም | 8% |
| ካሮት | 12 ሚሊ ግራም | 5% |
| ክያር | 5 ሚሊ ግራም | 2% |
| ጣፋጭ በርበሬ (ቡልጋሪያኛ) | 10 ሚሊ ግራም | 4% |
ቱርኪት አር ኢንቴ ኮት*
ፕሮሲም፣ አብሮ je to sudak?a pšenice tapety?děkuji