የቲምስ አመጋገብ

ለቲማው ጤናማ ምግቦች

ቲሞስ ከፍተኛ ጥራት ያለው የተመጣጠነ ምግብ በመስጠት ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት መደበኛ ሥራ ኃላፊነት ያለው በመሆኑ ለጠቅላላው ኦርጋኒክ ጤንነት ዋስትና ይሰጣል ፡፡ ለቲማስ የሚመከሩ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የወይራ ዘይት. ለቲማስ ግራንት መደበኛ ሥራ ኃላፊነት ባለው በቫይታሚን ኢ የበለፀገ ነው።
• ማኬሬል ፣ ሄሪንግ ፣ ቱና። ለቲሞስ የኒውክሊክ አሲዶች ምንጭ የሆኑትን አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ይዘዋል።
• የሮዝ አበባ እና የሎሚ ፍሬዎች። በደም ዝውውር ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይዘዋል። በተጨማሪም ፣ ቫይታሚን ሲ የፀረ -ተህዋሲያን ነው ፣ ቲማሱን ከመበስበስ ይጠብቃል።
• ቅጠል አረንጓዴዎች። በኒውሮ-ኤንዶክሪን ሂደት ውስጥ የተሳተፉ ማግኒዥየም እና ፎሊክ አሲድ ምንጭ ነው ፡፡
• የባሕር በክቶርን እና ካሮት። የቲሞስ ሎብለስ እድገትን እና ሥራን የሚያነቃቃ ጥሩ የ provitamin A ምንጮች። በተጨማሪም ቫይታሚን ኤ የእርጅናን ሂደት ያቀዘቅዛል።
• ዶሮ። ለግንድ ሴሎች እንደ የግንባታ ቁሳቁስ አስፈላጊ የሆነውን በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ፕሮቲን ይይዛል። በተጨማሪም ዶሮ በብረት የበለፀገ ሲሆን ይህም ለደም ዝውውር አስፈላጊ ነው።
• እንቁላል. እነሱ የሉሲቲን ምንጭ እና ብዛት ያላቸው ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ናቸው። ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማሰር እና የማስወገድ ችሎታ አላቸው ፡፡
• የባህር አረም። በውስጡ ላለው አዮዲን ምስጋና ይግባው በቲማ ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያነቃቃል።
• የላቲክ አሲድ ምርቶች. በፕሮቲን, ኦርጋኒክ ካልሲየም እና ቫይታሚን ቢ ከፍተኛ ይዘት አላቸው.
• የዱባ ዘሮች እና የጥድ ፍሬዎች። የቲ-ሊምፎይተስ ውህደትን የሚያነቃቃ ዚንክ ይይዛል።
• ጥቁር ቸኮሌት. የበሽታ መከላከያ ሂደቶችን ያነቃቃል ፣ የደም ሥሮችን ያስፋፋል ፣ ለቲማስ በኦክስጂን አቅርቦት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ቸኮሌት በእንቅልፍ እጦት እና ከመጠን በላይ ስራ ለተፈጠረው ስሜታዊ እና አካላዊ ድክመት ጠቃሚ ነው ፡፡
• Buckwheat. 8 አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይይዛል። በተጨማሪም ፣ በፎስፈረስ ፣ በካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ እንዲሁም ማንጋኒዝ እና ዚንክ የበለፀገ ነው።

ለቲማስ ጎጂ ምግቦች

• ባለጣት የድንች ጥብስCar የካንሰር-ነክ ንጥረ ነገር (ንጥረ-ነገር) ያለው በመሆኑ በእጢው ሴሉላር መዋቅር ውስጥ ብጥብጥን የመፍጠር ችሎታ አለው ፡፡
• ምርቶች የተጨመሩ ፍሩክቶስ ያላቸውThe የቲማስ የደም ሥሮች እንዲደመሰሱ ያደርጋሉ ፡፡
• ጨውMoisture በሰውነት ውስጥ እርጥበት እንዲኖር ያደርጋል ፡፡ በዚህ ምክንያት የደም ሥሮች ከመጠን በላይ ተጭነዋል ፡፡
• ማንኛውም ምግብ ከመጠባበቂያዎች ጋርThe በእጢው ውስጥ ፋይብሮቲክ ለውጦችን የመፍጠር ችሎታ አላቸው።
• አልኮልAs ቫስፓስምን ያስከትላል ፣ የተመጣጠነ ምግብ (ቲማስ) አመጋገብን ያሳጣል እንዲሁም የመላው ፍጥረትን የመከላከል አቅም ይቀንሰዋል ፡፡

ስለ ሌሎች አካላት አመጋገብ በተጨማሪ ያንብቡ-