በመጀመሪያ አስፈላጊ እና ከባድ ስራዎችን ያድርጉ
ይህ የጊዜ አያያዝ ወርቃማ ህግ ነው. በእያንዳንዱ ቀን, ሁለት ወይም ሶስት ተግባራትን ለይተው ማወቅ እና መጀመሪያ ማድረግ. ልክ እንደነሱ, ግልጽ የሆነ እፎይታ ይሰማዎታል.
"አይ" ማለትን ተማር
በአንድ ወቅት, በእርግጠኝነት ጊዜዎን እና የአዕምሮዎን ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩትን ሁሉ "አይ" ማለት እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል. በአካል ልትገነጠል አትችልም ነገር ግን ሁሉንም እርዳ። እርስዎ እራስዎ በዚህ እየተሰቃዩ እንደሆነ ከተረዱ የእርዳታ ጥያቄን አለመቀበልን ይማሩ።
ቢያንስ 7-8 ሰአታት ይተኛሉ
አንዳንድ ሰዎች እንቅልፍን መስዋዕት ማድረግ ለቀኑ ሁለት ተጨማሪ ሰዓቶችን ለመቅረጽ ጥሩ መንገድ ነው ብለው ያስባሉ. ግን ይህ አይደለም. ሰውነቱ እና አእምሮው በትክክል እንዲሰራ ከ7-8 ሰአታት መተኛት ያስፈልገዋል። ሰውነትዎን ያዳምጡ እና የእንቅልፍ ዋጋን አቅልለው አይመልከቱ።
በአንድ ግብ ወይም ተግባር ላይ አተኩር
ኮምፒተርዎን ያጥፉ, ስልክዎን ያስቀምጡ. ይህ የሚያግዝ ከሆነ ጸጥ ያለ ቦታ ይፈልጉ እና የሚያረጋጋ ሙዚቃ ያዳምጡ። በአንድ የተወሰነ ተግባር ላይ ያተኩሩ እና ወደ እሱ ውስጥ ይግቡ። በዚህ ጊዜ ሌላ ምንም ነገር ሊኖርህ አይገባም።
አታስቀምጡ
ሁላችንም ማለት ይቻላል አንድ ቀን ይህን ማድረግ ቀላል እንደሚሆን በማሰብ እስከ በኋላ ድረስ አንድ ነገር ማጥፋት እንወዳለን። ሆኖም እነዚህ ጉዳዮች ተከማችተው እንደ ዘንግ በአንተ ላይ ይወድቃሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ, አንድ ነገር ወዲያውኑ ማድረግ በጣም ቀላል ነው. ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ማድረግ እንደሚፈልጉ ለራስዎ ብቻ ይወስኑ.
አላስፈላጊ ዝርዝሮች እንዲጎትቱህ አትፍቀድ።
ብዙ ጊዜ በፕሮጀክቶች ውስጥ በማንኛውም ጥቃቅን ዝርዝሮች ላይ እንሰቅላለን, ምክንያቱም አብዛኞቻችን በፍጽምናዊነት ሲንድሮም ይሰቃያሉ. ሆኖም ፣ አንድን ነገር ያለማቋረጥ ለማሻሻል ካለው ፍላጎት መራቅ እና ምን ያህል ጊዜ እንደሚቆጥቡ ሲገነዘቡ ሊደነቁ ይችላሉ! አምናለሁ, ሁሉም ትንሽ ነገር የአለቃውን ዓይን አይይዝም. በጣም አይቀርም፣ እርስዎ ብቻ ነው የሚያዩት።
ቁልፍ ተግባራትን ልማዶች አድርግ
ለስራ ወይም ለግል ምክንያቶች በየቀኑ ተመሳሳይ ኢሜይሎችን መጻፍ ካስፈለገዎት (ምናልባት ብሎግ ሊያደርጉት ይችላሉ?)፣ ልማድ ያድርጉት። መጀመሪያ ላይ ለዚህ ጊዜ መውሰድ አለቦት፣ ነገር ግን ከዚያ በኋላ በማሽኑ ላይ የሆነ ነገር እየፃፉ መሆኑን ያስተውላሉ። ይህ ብዙ ጊዜ ይቆጥባል.
በVK ወይም Instagram ላይ ቲቪ እና የዜና ምግቦችን የሚመለከቱበትን ጊዜ ይቆጣጠሩ
ይህንን ሁሉ ለማድረግ የሚያሳልፈው ጊዜ ለምርታማነትዎ ትልቅ ወጪዎች አንዱ ሊሆን ይችላል። በቀን ስንት ሰአታት (!!!) ስልክዎን እያዩ ወይም ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ተቀምጠው እንደሚያሳልፉ ልብ ይበሉ። እና ተገቢውን መደምደሚያ ይሳሉ።
ተግባሮችን ለማጠናቀቅ የጊዜ ገደቦችን ያዘጋጁ
በአንድ ፕሮጀክት ላይ ተቀምጦ “ይህን እስካልደረግ ድረስ እዚህ እሆናለሁ” ብሎ ከማሰብ ይልቅ “ለሶስት ሰዓታት ያህል እሰራለሁ” ብለው ያስቡ።
የጊዜ ገደቡ እርስዎ እንዲያተኩሩ እና የበለጠ ቀልጣፋ እንዲሆኑ ያስገድድዎታል፣ ምንም እንኳን በኋላ ተመልሰው መምጣት እና አንዳንድ ተጨማሪ ስራዎችን ቢሰሩም።
በተግባሮች መካከል ለማረፍ ቦታ ይተዉ
ከሥራ ወደ ተግባር ስንጣደፍ፣ የምንሠራውን በበቂ ሁኔታ መገምገም አንችልም። በመካከላችሁ ለማረፍ ጊዜ ስጡ። ንጹህ አየር ወደ ውጭ ይተንፍሱ ወይም ዝም ብለው ይቀመጡ።
ስለ ሥራ ዝርዝርዎ አያስቡ
በጣም ፈጣኑ ከሆኑ መንገዶች አንዱ መጨናነቅ በጣም ትልቅ የስራ ዝርዝርዎን በምናብ በመሳል ነው። ምንም ሀሳብ አጭር ሊያደርገው እንደማይችል ተረዱ። ማድረግ የሚችሉት በአንድ የተወሰነ ተግባር ላይ ማተኮር እና መፈጸም ብቻ ነው። እና ከዚያ ሌላ። እና አንድ ተጨማሪ.
በትክክል ይበሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ብዙ ጥናቶች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ከምርታማነት ጋር በቀጥታ የተያያዘ መሆኑን አረጋግጠዋል. ልክ እንደ ጤናማ እንቅልፍ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ትክክለኛ ምግቦች የኃይል መጠን ይጨምራሉ፣ አእምሮዎን ያፅዱ እና በተወሰኑ ነገሮች ላይ እንዲያተኩሩ ያቀልልዎታል።
ፍጥነት ይቀንሱ
ስራው "እየፈላ" መሆኑን ከተረዱ, ፍጥነትዎን ለመቀነስ ይሞክሩ. አዎ ፣ ልክ በፊልሞች ውስጥ። እራስዎን ከውጭ ለመመልከት ይሞክሩ ፣ ያስቡ ፣ በጣም ያበሳጫሉ? ምናልባት አሁን እረፍት ያስፈልግዎታል.
የሳምንት ቀናትን ለማራገፍ ቅዳሜና እሁድን ይጠቀሙ
ከስራ እረፍት ለመውሰድ ቅዳሜና እሁድን በጉጉት እንጠባበቃለን። ነገር ግን አብዛኞቻችን በሳምንቱ መጨረሻ ለመዝናናት የሚረዳ ምንም ነገር አናደርግም። ቅዳሜ እና እሁድ ቴሌቪዥን በመመልከት ከሚያሳልፉት መካከል አንዱ ከሆንክ በስራ ሳምንት ውስጥ ሸክሙን የሚቀንሱትን አንዳንድ የስራ ጉዳዮች ለመፍታት ቢያንስ 2-3 ሰአታት ይመድቡ።
ድርጅታዊ ስርዓቶችን መፍጠር
መደራጀት ብዙ ጊዜ ይቆጥብልዎታል። የሰነድ መመዝገቢያ ስርዓት ይፍጠሩ, የስራ ቦታዎን ያደራጁ, ለተለያዩ ሰነዶች ዓይነቶች ልዩ መሳቢያዎችን ይመድቡ, በዴስክቶፕዎ ላይ አቃፊዎች. ስራዎን ያሳድጉ!
እየጠበቁ እያለ አንድ ነገር ያድርጉ
በመጠባበቂያ ክፍሎች፣ በሱቆች መስመሮች፣ በሜትሮ ባቡር፣ በአውቶብስ ፌርማታዎች እና በመሳሰሉት ውስጥ ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ እንወዳለን። በዚህ ጊዜ እንኳን ከጥቅም ጋር ማሳለፍ ይችላሉ! ለምሳሌ፣ የኪስ መጽሐፍ ይዘው በማንኛውም ምቹ ጊዜ ማንበብ ይችላሉ። እና ለምን, በእውነቱ, አይደለም?
የአገናኝ ተግባራት
በአንድ የተወሰነ ቅዳሜና እሁድ ሁለት የፕሮግራም ስራዎችን ማጠናቀቅ፣ ሶስት ድርሰቶችን መፃፍ እና ሁለት ቪዲዮዎችን ማስተካከል ያስፈልግዎታል እንበል። እነዚህን ነገሮች በተለየ ቅደም ተከተል ከማድረግ ይልቅ ተመሳሳይ ስራዎችን አንድ ላይ ሰብስብ እና በቅደም ተከተል አድርጉ. የተለያዩ ስራዎች የተለያዩ የአስተሳሰብ ዓይነቶችን ይጠይቃሉ, ስለዚህ ሳያስፈልግ እንደገና እንዲያተኩሩ ወደ ሚፈልግ ነገር ከመቀየር ይልቅ አእምሮዎ በአንድ ክር ውስጥ እንዲፈስ መፍቀድ ምክንያታዊ ነው.
ለመረጋጋት ጊዜ ይፈልጉ
በዚህ ዘመን በጣም ብዙ ሰዎች ለማቆም ጊዜ አይወስዱም። ይሁን እንጂ የዝምታ ልምምድ ማድረግ የሚገርም ነው. ተግባር እና አለመተግበር በህይወታችን ውስጥ ቁልፍ ሚና መጫወት አለባቸው። በህይወትዎ ውስጥ ለዝምታ እና ለመረጋጋት ጊዜ ማግኘት ጭንቀትን ይቀንሳል እና ያለማቋረጥ መቸኮል እንደማያስፈልግ ያሳያል።
አግባብነት የሌለውን አስወግድ
ይህ አስቀድሞ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ተጠቅሷል, ነገር ግን ይህ ለራስዎ መሰብሰብ ከሚችሉት በጣም ጠቃሚ ምክሮች አንዱ ነው.
ህይወታችን በብዙ ነገሮች የተሞላ ነው። ይህን ትርፍ ለይተን ስናስወግደው በእውነት አስፈላጊ የሆነውን እና ጊዜያችንን የሚገባውን እንገነዘባለን።
ደስታ ሁል ጊዜ ግብ መሆን አለበት። ሥራ ደስታን ያመጣል ተብሎ ይጠበቃል. አለበለዚያ ወደ ከባድ የጉልበት ሥራ ይለወጣል. ይህንን ለመከላከል በአንተ አቅም ነው።