ከኢንስታግራም ግራሃም ቶምሊንሰን ታዋቂው “የአካል ብቃት fፍ” በመለያው ላይ ቀድሞውኑ ከአንድ መቶ ሺህ በላይ ተመዝጋቢዎች አግኝቷል ፡፡ እንዴት አደረገው ፣ ትጠይቃለህ? በጣም ቀላል ነው! የምግብ ምስሎችን ይለጥቃል እና ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉት ይጽፋል ፡፡
እና በየቀኑ የግራሃም ልጥፎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ እሱ እና የትምህርቱ ህትመቶች ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመምጣት ለሚፈልጉ ሁሉ የእግዚአብሔር ምሳሌ ናቸው ፣ ግን እንዴት እንደሆነ አያውቁም ፡፡ በብሎጉ ውስጥ cheፍው ደረቅ እውነታዎችን ብቻ ያካፍላል - እንዴት እንደምትችል ይናገራል ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ጤናማ በሆኑ መተካት እና በተመሳሳይ ጊዜ ከምሳ የበለጠ ደስታን ያግኙ!
ብዙዎቻችን ለጤናማ አመጋገብ ትግል ካሎሪዎችን በመቁጠር እና ስጋን የመመገብ እቅድ በማዘጋጀት ብዙ ጊዜ የምናጠፋ ቢሆንም የግራሀም ተከታዮች “ለመብላት ተዘጋጅተዋል” እና ምክሩን ይከተላሉ ፡፡ እንደተለመደው ሁሉም ብልሆች ቀላል ናቸው - አሁን cheፍ የበይነመረብ ዝነኛ ነው እናም በበይነመረብ በኩል ተጨማሪ (እና በጣም ጥሩ) የገቢ ምንጭ አለው ፣ እና ተመዝጋቢዎቹ የግል የአመጋገብ ባለሙያ ናቸው ማለት ይቻላል
የግራሃም ብሎግ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ትምህርታዊ ነው ፡፡ በውስጡ ፣ እሱ በቤት ውስጥ ምግብ ማብሰል ለምን የተሻለ እንደሆነ ይናገራል ፣ የምግቦች ካሎሪ ይዘት ምን እንደሆነ እና የሚፈልጉትን እንዴት እንደሚበሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት አይጨምሩም ፡፡ ሚስጥሩ ቀላል ነው - ያስፈልግዎታል ትክክለኛዎቹን ምርቶች ይምረጡከየትኛው ምግብ ማብሰል እና ክፍሎችን በ ግራም ያስሉBy በነገራችን ላይ ይህ የምግብ አቀራረብ በጥሩ አካላዊ ሁኔታዎ እንዲቆዩ ብቻ ሳይሆን ገንዘብን ለመቆጠብ ይረዳዎታል ፡፡
በግራሃም ብሎግ ላይ በጣም ተወዳጅ የሆኑት ልጥፎች በቤት ውስጥ የሚሰሩ (እና ጣፋጭ) ምግቦች ከሱቁ ከሚመገቡት ምግብ በጣም ጠቃሚ እና ጤናማ ያልሆኑ ናቸው። በተጨማሪም ፣ የምርት ማሸጊያን ማታለል እንዴት ሊሆን እንደሚችል እና “ጤናማ” እና “ተፈጥሮአዊ” የተባሉ ለእኛ የሚሸጡልንን ነገሮች እንዴት ሊኖረው እንደሚችል ይናገራል ፡፡ ተጨማሪ ካሎሪዎችከ “ጤናማ ያልሆነ” አማራጭ።
ግራሃም ተከታዮቹን ጤናማ እንዲበሉ ያነሳሳቸዋል። በቀን ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች በትክክል እንደምንበላ በግልፅ ያሳያል ፣ ለምሳሌ ፣ ጣፋጭ ቡና ፣ አልኮሆል ፣ ጭማቂ ስንጠጣ። የእሱ ፎቶግራፎች እንደሚያሳዩት በቀን 2 ሊትር ውሃ መጠጣት በእውነቱ ያን ያህል ከባድ አይደለም (ከሁሉም ጎጂ ንጥረ ነገሮች የበለጠ እንጠጣለን) ፣ እና በቤት ውስጥ ምግብ ማብሰል ወደ ጤናማ ምግብ በሚወስደው መንገድ ላይ ከሚገኙት ዋና ዋና እርምጃዎች አንዱ ነው።