አንዳንድ ጊዜ ከሚመጣው ክስተት አንድ ሳምንት በፊት እራስዎን ማዘዝ አለብዎት። እነዚህ አመጋገቦች ጥቂት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዱዎታል ነገርግን ስለ ጤናዎ አይርሱ። አስቀድመህ መጨነቅ እና ወደ ዒላማው ቀስ ብሎ እና በእርግጠኝነት መሄድ ይሻላል - በተገቢው አመጋገብ እና ንቁ ክፍለ ጊዜዎች.
ከፊር አመጋገብ
ይህ አመጋገብ በ kefir ትልቅ መጠን ላይ የተመሠረተ ነው። ውጤቱ እስከ 6 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት እንደሚቀንስ ተስፋ ይሰጣል. Kefir ከሌሎች ምግቦች ጋር መቀላቀል አለበት, ይህንን መርሃ ግብር ይከተሉ:
- ቀን 1: 1.5 ሊትር እርጎ እና 5 የተቀቀለ ድንች.
- ቀን 2: 1.5 ሊትር እርጎ እና 100 ግራም የተቀቀለ ዶሮ (ጡት ወይም ፋይሌት).
- ቀን 3: 1.5 ሊትር እርጎ እና 100 ግራም የተቀቀለ ጥጃ ወይም የበሬ ሥጋ.
- ቀን 4: 1.5 ሊትር እርጎ እና 100 ግራም የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ወፍራም አሳ.
- ቀን 5: 1.5 ሊትር kefir እና ማንኛውም አትክልት, ፍራፍሬ (ከወይን እና ሙዝ በስተቀር).
- ቀን 6: 2 ሊትር እርጎ.
- ቀን 7፡- ካርቦን የሌለው የማዕድን ውሃ በማንኛውም መጠን።
የሩዝ አመጋገብ
ይህ አመጋገብ ከ3-5 ተጨማሪ ፓውንድ እንደሚያስወግድ ቃል ገብቷል። ይህ የኃይል ቆይታ ለ 3 ቀናት ሊገደብ ይችላል, ነገር ግን ለተሻለ ውጤት, በ 7 ቀናት ያራዝሙት. ለ 3 ቀናት የናሙና ምናሌ ይህንን ይመስላል
1 ቀን
- ቁርስ: 100 ግራም የተቀቀለ ሩዝ ያለ ጨው, የሎሚ ጣዕም ሾርባ.
- ምሳ: 150-200 ግራም ሩዝ በአረንጓዴ እና በአትክልት ዘይት አንድ ማንኪያ, ምንም ጨው, 150 ግራም ሰላጣ ከትኩስ አትክልቶች.
- እራት-የአትክልት ሾርባ ያለ ጨው አንድ ሰሃን ፣ 150-200 ግራም ሩዝ የተቀቀለ ካሮት።
ቀን 2
- ቁርስ: 100 ግራም የተቀቀለ ሩዝ በአረንጓዴ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው መራራ ክሬም, 1 ብርቱካን.
- ምሳ: 100 ግራም የተቀቀለ ሩዝ እና አንድ ሰሃን የአትክልት ሾርባ.
- እራት-150-200 ግራም የተቀቀለ ሩዝ ከአትክልቶች ጋር (የተቀቀለ ፣ የእንፋሎት ፣ ያለ ዘይት የተቀቀለ)።
ቀን 3
- ቁርስ: 100 ግራም የተቀቀለ ሩዝ, 1 ወይን ፍሬ.
- ምሳ: 150-200 ግራም ሩዝ በሳሙና እንጉዳይ, የአትክልት ሾርባ, ትኩስ የአትክልት ሰላጣ.
- እራት-150-200 ግራም የተቀቀለ ሩዝ እና 150 ግራም ብሩካሊ.
- በየቀኑ ቢያንስ ሶስት ሊትር ውሃ ያለ ጋዝ, አረንጓዴ ሻይ መጠጣት አለብዎት.
የዶሮ አመጋገብ
ዘንበል ያለ ዶሮ በፕሮቲን እና በቪታሚኖች የበለጸገ ነው, እና ለመፈጨት ለሰውነት ብዙ ጉልበት ያጠፋል, በዚህም የስብ ክምችቶችን ይቀንሳል. በዚህ አመጋገብ የተቀቀለ ፣ የእንፋሎት ወይም የእንፋሎት የዶሮ ዝርግ ያለ ቅቤ ይበሉ ፣ ከእህል እህሎች ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ጋር በማጣመር። በተመሳሳይ ጊዜ በግማሽ የተበላው ክፍል ዶሮን መውሰድ አለበት, ሌላኛው ደግሞ በእርስዎ ምርጫ.
የረሃብ ህመም እንደተሰማዎት ወዲያውኑ ይበሉ ፣ ግን ከመጠን በላይ አይበሉ - ብዙ ፕሮቲን ለሆድ ምቾት ስሜት ይሰጣል። ጨውን ያስወግዱ እና በቀን ወደ 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ.
