በየቀኑ ወደ 8 ብርጭቆዎች በየቀኑ ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ግን እንደ ተለወጠ ይህ እውነተኛ ችሎታ ነው - ተመሳሳይ ልማድን ለመትከል ፡፡
ፈሳሽ እጥረት ወሳኝ ድርቀትን ፣ ሜታቦሊክ ሂደቶችን እና ክብደትን መቀነስ ብቻ ሳይሆን የውስጣዊ ብልቶቻችን ፣ ቆዳ ፣ ፀጉር ሁኔታም ይህን ደንብ ችላ በሆንን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
እራስዎን ውሃ እንዲጠጡ ለማስገደድ አንዳንድ መንገዶች እነሆ-
ውሃውን ጣዕሙ
በብዙዎች መሠረት ውሃ በትክክል ግልፅ ያልሆነ መጠጥ ነው። ነገር ግን ሊጣፍጥ ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ ትኩስ የፍራፍሬ ቁርጥራጮች ፣ የቀዘቀዘ ጭማቂ። ውሃው ከዚህ ብቻ ይጠቀማል ፣ እና ተጨማሪ የቪታሚኖችን ክፍል ይቀበላሉ።
የአምልኮ ሥርዓቶችን ይጀምሩ
ከቀን ወደ ቀን ከሚደጋገም አንድ ዓይነት የአምልኮ ሥርዓት ጋር ውሃ የመጠጥ እሰር ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጥርሱን ለመቦረሽ ከመሄድዎ በፊት የመጀመሪያውን ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ይችላሉ ፣ በቀን - ወደ ሥራ ሲመጡ ፣ ዕረፍቱ ሲጀመር እና የመሳሰሉት ፡፡ ብዙ የአምልኮ ሥርዓቶች ፣ የበለጠ ቀላሉ ፣ ግን በመጀመሪያ 2-3 ቆሞ መነጽሮች እንኳን በጣም ጥሩ ጅምር ናቸው!
ውሃውን በእይታ ውስጥ ያቆዩ
በቂ መጠን ያለው ጥሩ ማሰሮ ወይም ጠርሙስ ይግዙ እና ሁሉንም ለመጠጥ ደንብ ያድርጉት። ከሌሊቱ በፊት እሱን ወይም እርሷን በውሃ ይሙሉት እና በታዋቂ ቦታ ላይ ያድርጉት ፡፡ ከጊዜ በኋላ እጁ ራሱ ለተለመደው መያዣ ይደርሳል ፡፡
የአስታዋሽ ፕሮግራሞችን ይጠቀሙ
ትግበራ በስልክዎ ወይም በኮምፒተርዎ ላይ መጫን ቀላል ነው ፣ ይህም ከተቀመጠ ጊዜ በኋላ ውሃ እንዲጠጡ ያስታውሰዎታል። ብዙውን ጊዜ እነዚህ የሚጠጡትን ውሃ እና ስለ ሰውነትዎ አስደሳች እውነታዎችን ለመቁጠር ተጨማሪ ተግባራት ያላቸው ቀለሞች እና ብልህ ፕሮግራሞች ናቸው ፡፡
የሚጠጡትን ውሃ ይከታተሉ
የውሃ ሰንጠረ usingችን ለመጠቀም ይሞክሩ ወይም በቀን ውስጥ የሚጠጡትን ብርጭቆዎች በወረቀት ላይ ምልክት ያድርጉ ፡፡ ደንቡ ላይ መድረስ ለምን እንደሳነዎት እና ነገ ምን ሊለወጥ እንደሚችል በቀኑ መጨረሻ ላይ መተንተንዎን ያረጋግጡ ፡፡ ለተጠናቀቀው የውሃ የመጠጥ መርሃ ግብር እራስዎን ማበረታታት ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡
መጀመሪያ ይጠጡ እና በኋላ ይበሉ
ይህ ደንብ በሀሰት የረሃብ ስሜት ወዲያውኑ ለመክሰስ ወደ ማቀዝቀዣው ለሚሮጡ ሰዎች ይሠራል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በተመሳሳይ ሁኔታ ሰውነት ጥማትን ያሳያል እናም ውሃ መጠጣት በቂ ነው ፣ እና አላስፈላጊ በሆኑ ካሎሪዎች ሆድዎን አይጫኑ ፡፡ ሰውነትዎን እና ምልክቶቹን ያዳምጡ ፡፡
ለተወሰነ ውሃ
ምናልባት እስከ ዳር ድረስ የተሞላው አንድ ብርጭቆ ውሃ ያስፈራዎት ይሆናል ፣ በቀላሉ በአንድ ጊዜ ከእርስዎ ጋር የማይገጣጠም ይመስላል? ብዙ ጊዜ ይጠጡ ፣ ግን ያንሱ ፣ ምንም ዓይነት ልማድ በአሉታዊ አመለካከቶች ሥር የሰደደ አይሆንም ፡፡
የውሃውን መጠን ቀስ በቀስ ይጨምሩ
እንዲሁም ወዲያውኑ በ 8 ብርጭቆ መነሳት አያስፈልግዎትም ፡፡ በመጀመሪያ ፣ አንድ ሥነ-ስርዓት ያስተካክሉ ፣ ከዚያ የበለጠ ሁለት ፣ መተግበሪያዎችን ፣ ሰንጠረtsችን ይነጋገሩ። ይህ ሁሉ የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል ፣ ግን የመጠጣት ልማድ በእርግጠኝነት ይስተካከላል!
ውሃ “በአደባባይ” መጠጣት ይጀምሩ
የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ድክመታቸውን ወይም እቅዶቻቸውን በይፋ በማኅበራዊ አውታረመረቦች እውቅና መስጠታቸው ብዙዎች ውጤቶችን እንዲያገኙ እንደሚያነሳሳቸው - ወደኋላ መመለስ የለም ፣ መጨረስ አሳፋሪ ነው ፡፡ “ደካማ አይደለህም” ከሚል ሰው ጋር ብቻ መጨቃጨቅ ይችላሉ ፡፡ የተሻለው መንገድ አይፍቀድ ፣ ግን ለአንድ ሰው ይህ በጣም ውጤታማ ነው።
በውሃ ውስጥ ከፍ ያሉ ምግቦችን ይመገቡ
ከንጹህ ውሃ የተሻለ ምንም የለም። በተለመደበት ወቅት ፣ ግማሽ ፈሳሽ መጠን ከአዲስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ሊወሰድ ይችላል። እንዲያውም አንዳንዶቹ 95 በመቶ ውሃ ይይዛሉ። ለኩሽ ፣ ለሐብሐብ ፣ ለሐብሐብ ፣ ለ citrus ፍራፍሬዎች ፣ ለሬዲሽ ፣ ለዕፅዋት ፣ ለቲማቲም ፣ ለዚኩቺኒ ፣ ስፒናች ፣ ፖም ፣ ወይን ፣ አፕሪኮት ፣ አናናስ ፣ እንጆሪ ፣ ብላክቤሪ ትኩረት ይስጡ።