ሩዝ በምድር ላይ ካሉ ጤናማ ምግቦች አንዱ ተደርጎ ይቆጠር ነበር። በአትክልትና በቅመማ ቅመም የበሰለ, በእርግጥ በጣም ጣፋጭ እና አርኪ ነው. የሩዝ ምግብ ማብሰል ብዙ ልዩነቶች ጥቅሙ ብቻ አይደለም. ነጭ ወይም ቡናማ ሩዝ, ጠቃሚ ባህሪያቱ ሊገመቱ አይችሉም. ስለዚህ እንነጋገርበት 4 ዋና ጥቅሞች የዚህ እህል: 1. በመጀመሪያ ደረጃ, ይህም አለርጂ ካልሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ እንዲሆን ያስችለዋል. በዚህ ዘመን ብዙ ሰዎች ግሉተንን መቋቋም የማይችሉ ናቸው, ይህ ማለት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጡታል. ግሉተን በሩዝ ውስጥ ስለማይገኝ የአለርጂ በሽተኞች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከእሱ ማግኘት ይችላሉ, ለምሳሌ የተለያዩ የቫይታሚን ቢ, ዲ, ካልሲየም, ፋይበር, ብረት, እንዲሁም ሰውነታችን የሚፈልጓቸውን ማዕድናት. 2. የሚቀጥለው የሩዝ ጥቅም ለልብ ያለው ጥቅም ነው። ልባችን በሽታዎችን የበለጠ እንዲቋቋም ማድረግ. እንደሚታወቀው መጥፎ ኮሌስትሮል ለልብ ጤና ጠንቅ ነው። ሩዝ ጎጂ ኮሌስትሮልን አልያዘም, ነገር ግን በተቃራኒው በሰውነት ውስጥ ያለውን ይዘት ይቀንሳል, ይህም ለልብ ጤና አስተዋጽኦ ያደርጋል. 3. የሩዝ ጥራጥሬዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትስ ይይዛሉ, ይህም ለሰውነታችን አስፈላጊውን ኃይል ያቀርባል. ስለዚህ, ለረጅም ጊዜ ጉልበት ይሰማዎታል, የሚወዱትን ስፖርት መስራት ይችላሉ እና ስለ ተጨማሪ ፓውንድ አይጨነቁ, ምክንያቱም ሩዝ አነስተኛ መጠን ያለው ስብ, ጨው እና ስኳር ይይዛል. 4. ከላይ ከተጠቀሱት የሩዝ አወንታዊ ባህሪያት በተጨማሪ, እንዲሁ ነው. ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ችግር, እንደሚያውቁት, ወደ ተለያዩ አይነት በሽታዎች ይመራል, እና ስለዚህ ክብደቱን ተቀባይነት ባለው ክልል ውስጥ ማስቀመጥ በጣም አስፈላጊ ነው. እና በዚህ ጉዳይ ላይ ሩዝ በጣም ጥሩ ረዳት ይሆናል. ለማጠቃለል ያህል፣ ሩዝ በጣም ተመጣጣኝ የገበያ ዋጋ እንዳለው ማከል እፈልጋለሁ፣ ይህም የቤተሰብን በጀት ለመቆጠብ ያስችላል። ለማብሰል ቀላል, ጥቅሞቹ ሊገመቱ አይችሉም. ጤናዎን በሚያሻሽሉበት ጊዜ በተለያዩ የበለጸጉ የሩዝ ምግቦች ይደሰቱ!
2022-11-11