ፒየር ዱካን ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ የሆነ አመጋገብ አመጣች ፣ ከጠንካራ ኃይል በተጨማሪ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የሚረዱ ሱፐርፌድስ እንዲጠቀሙ ሁሉም ያሳስባል ፡፡
ፈረንሳዊው የስነ-ምግብ ባለሙያ እንዲሁ ምንም አይነት አመጋገብ ባይከተሉም እነዚህ ተጨማሪዎች አሁንም ችላ ሊባሉ አይገባም በሚለው እውነታ ላይ ያተኩራል-ስሜትዎን ያሳድጋሉ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋሉ እንዲሁም ለምርታማ ስራ በቂ ኃይል ይሰጡዎታል ፡፡
ተልባ ዘሮች
የተልባ ዘሮች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን አካል ለማፅዳት ይረዳሉ ፣ በዚህም የክብደት መቀነስ ሂደቱን ያፋጥናሉ። ዘሮቹ በራሳቸው የማይመች ለመጠቀም ፣ ስለዚህ ከሰላጣ ፣ ከእህል ወይም ከፕሮቲን መንቀጥቀጥ እና ከስላሳዎች ጋር መቀላቀል ይመከራል።
አግአር-አግር
አጋር-አጋር የቀይ እና ቡናማ አልጌ ምርት ሲሆን ለጌልታይን የአትክልት ምትክ ነው። አልጌ የአዮዲን ፣ ካልሲየም ፣ ብረት እና ሌሎች ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ነው። በተጨማሪም ፣ አጋር በሰውነቱ አይዋጥም እና ካሎሪዎችዎን አይሰጥም ፣ እና ትንሽ የመፈወስ ውጤት ይሰጣል። እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና በጉበት ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤትን የሚያስወግዱ ብዙ ቁጥር ያላቸው ጠንካራ ፋይበርዎች።
ኮካዋ ለዱካን አመጋገብ
ለዱካን አመጋገብ የኮኮዋ ዱቄት በተለያዩ የዳቦ መጋገሪያ መመሪያዎች ውስጥ ይመጣል። የ 11%የኮኮዋ ስብ ይዘት መጠቀም ጥሩ ነው። ኮኮዋ አመጋገብዎን ያበለጽጋል። በተጨማሪም አንጎልን ያነቃቃል ፣ ውጥረትን ያስታግሳል እንዲሁም ስሜትን ያነሳል።
የጂጂ ፍሬዎች
የጎጂ ፍሬዎች በዓለም ውስጥ ተወዳጅ “ሱፐር” ናቸው። የእነሱ ተወዳጅነት ጫፍ አል hasል ፣ ግን የእነሱ ጠቃሚ ባህሪዎች ተገቢውን አመጋገብ ተከታዮችን መጠቀማቸውን ይቀጥላሉ። ለክብደት መቀነስ ዋና ባህሪያቸው - ሜታቦሊዝምን ማፋጠን እና ፈጣን ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ሰውነትን በሃይል የሚደግፉ የፀረ -ሙቀት አማቂዎች ከፍተኛ ይዘት።
በዱካን አመጋገብ ውስጥ ሩባርብ
የሮቤሪ ፍሬዎች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው። እነሱ ረሃብን ፍጹም ያረካሉ እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽላሉ። ሩባርብ እንዲሁ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያነቃቃ እና ለበሽታዎች የመቋቋም ችሎታን የሚጨምር ጥሩ ዘዴ ነው።
