በቫኒ ሃሪ፣ የትሩቫኒ ተባባሪ መስራች
ከምሽቱ 4፡00 ሰዓት ነው። የሚጠይቅ ቀን ነበር። በድንገት ስለ ምግብ ማሰብ ማቆም አይችሉም…
ኩኪዎች. ቸኮሌት. ድንች ጥብስ.
እንደሌለብህ ታውቃለህ… በተለይ ጥሩ የምግብ ምርጫዎችን ለማድረግ እየሞከርክ ነው።
ግን አንዳንድ ጊዜ መቃወም አይችሉም:
"አንድ ብቻ ይኖረኛል."
"እሺ፣ ምናልባት አንድ ተጨማሪ ይኖረኛል"
መክሰስ ሲጀምሩ ወዲያውኑ እፎይታ ነው!
ግን ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ እውነታው ወደዚህ ይመጣል፡-
“እንደዚያ ማድረግ አልነበረብኝም። አሰቃቂ ስሜት ይሰማኛል! ”
እሺ እውነት እንነጋገር። ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ የምግብ ፍላጎት እናገኛለን። እና አንዴ ከገቡ ችላ ለማለት የማይቻል ሆኖ ሊሰማቸው ይችላል።
መስጠት የጤና ግቦችዎን ሊያበላሽ ይችላል። እና አንዴ ፍላጎቱን ካሟሉ ብዙ ጊዜ እንደተሸነፉ ይሰማዎታል።
ግን ምን እንደሆነ ገምት…
አንተ መጥፎ ሰው አይደለህም. እና እርስዎ በእርግጠኝነት ብቻዎን አይደሉም። እና ምንም ነገር አላደናቀፉም።
የመመገብ ፍላጎት የፍላጎት እጥረት አይደለም።
ከፍተኛ ጭንቀት ብቻ አይደለም.
ዘረመል ብቻ አይደለም።
…በሳይንስ ውስጥ ነው።
እና ይህ ጤናማ ባልሆኑ ምግቦች ላይ ለመክሰስ ከፍተኛ ፍላጎት ስላለው ማስተካከያ ማድረግ ቀላል ነው።
በመጀመሪያ ግን ለምን እንደሚከሰት እንነጋገር.
የስኳር ፍላጎቶች በአብዛኛው በጭንቅላታችሁ ውስጥ ናቸው
አስቂኝ ይመስላል, አይደል? ግን ሁላችንም ከቆሻሻ ምግብ ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ የተገናኘንን እናስታውሳለን። አንጎላችንም እንዲሁ። እንዲያውም አንጎል እያንዳንዱን ምግብ በደንብ ስለሚያስታውሰው ትልቅ የሆነ ልማድን ይፈጥራል።
እንደዚህ ያለ ነገር ሄደ።
ተራበህ። አንድ ቁርጥራጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ በልተሃል። አእምሮህ ስኳር እንደሆነ ተሰምቶት ጥሩ ስሜት ያለው ሆርሞን ደረጃ ከፍ ብሏል።
ውሎ አድሮ፣ ይህን ካደረጉት በቂ የሆነ ቆሻሻ ምግብ ወደ ልማዳችሁ ዑደት ይገባል።
በቻርለስ ዱሂግ The Power of Habit በተሰኘው መጽሃፉ የተፈጠረ፣ የልማድ ምልክቱ የሚከናወነው በምልክት፣ በምኞት፣ በምላሾች እና በሽልማት ዑደት ውስጥ ነው።
ፍንጭህ? ምናልባት ከሰዓት በኋላ ብልሽት ሊሆን ይችላል።
መመኘት? የተራበ አእምሮዎን ለመመገብ የማይረባ ማንኛውም ነገር።
ምላሽ? “600 ካሎሪ ቸኮሌት ሙፊን ከፀፀት ጎን እወስዳለሁ፣ እባካችሁ።
ሽልማት? ለአንድ ሞቃት ደቂቃ ብቻ የሚቆይ ጥሩ ስሜት የሚሰማቸው ሆርሞኖች መርፌ።
ይህ ማለቂያ የሌለው ዑደት ለምን እንደቀጠለ ማየት ትችላለህ።
እናም ተመራማሪዎች ብዙ ፕሮቲን ሲበሉ ፍላጎቶ እንደሚቀንስ ደርሰውበታል።
አንድ ጥናት እንዳመለከተው በፕሮቲን የበለፀገ ጤናማ ቁርስ መመገብ ሙላትን እንደሚያሳድግ እና ቀኑን ሙሉ ረሃብን ይቀንሳል።
ጥናቱ በፕሮቲን የበለጸገ ቁርስ መመገብ ከአእምሮዎ የሚላኩ ምልክቶችን እንደሚቀንስ እና የምግብ መነሳሳትን እና ለሽልማት የሚመራ የአመጋገብ ባህሪን እንደሚቀንስ አረጋግጧል።
ያ በጣም ድንቅ ነው!
ስለ ቀንዎ ከመቸኮልዎ በፊት ቁርስን ለመዝለል ቀላል ቢሆንም፣ ጠዋት ላይ በፕሮቲን የበለፀገ ምግብ መመገብ ከቀን በኋላ መክሰስ እና መጥፎ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል።
ስለዚህ በየቀኑ ጠዋት ጤናማ ቁርስ ለማዘጋጀት ጊዜ ወይም ተነሳሽነት ከሌለስ?
በምትኩ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ፡-
የዱቄት ፕሮቲን በኩሽና ውስጥ ብዙ ጊዜ ሳያጠፉ ፕሮቲን ከጠዋቱ አሠራር ጋር ለማስማማት ጥሩ መንገድ ነው።
በአትክልትና ፍራፍሬ የተሸከመውን በንጥረ-ምግብ-የታሸገ ቅልጥፍናን ማዋሃድ ይችላሉ. ወይም በቀላሉ የሚወዱትን የፕሮቲን ዱቄት አንድ ማንኪያ ከውሃ ወይም ከኮኮናት ወተት ጋር ያዋህዱ።
አየህ በእኔ ኩባንያ ውስጥ ትሩቫኒ፣ አንድ አስደናቂ ነገር ፈጠርን በእፅዋት ላይ የተመሰረተ የፕሮቲን ዱቄት.
እና እኛን የሚለየን አንድ ነገር?
የሚገኙትን አንዳንድ ምርጥ ንጥረ ነገሮች እንጠቀማለን… እና እነዚያን የማይጠቅሙ ተጨማሪዎች ቆርጠን እንሄዳለን።
ስለዚህ፣ በሌሊት ፍሪጅዎን ከመውረር ይልቅ መሞከር ይችላሉ። ትሩቫኒ በእፅዋት ላይ የተመሰረተ የፕሮቲን ዱቄት ቀኑን ሙሉ ምኞቶችን ለመጠበቅ ጠዋት ላይ።
በዚህ መንገድ ረጅም የስራ ቀንን ሲጨርሱ ለመውደቅ ዝግጁ አይሆኑም። ይህ ማለት ወደ ኩኪዎች ሳጥን አይደርሱም እና ለእራት ጤናማ ምግብ ለመውሰድ የበለጠ ተነሳሽነት ይሰማዎታል።
የፕሮቲን ዱቄት ጥቅሞች
የፕሮቲን ዱቄት (በቆንጆ ወደ ማንኛውም ነገር የሚዋሃድ) ምቾት ብዙ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ሳይጨምሩ ዕለታዊ የፕሮቲን ምግቦችን ለመጨመር ፍጹም መፍትሄ ነው።
ፕሮቲናችንን ጥሩ ፈጣን ምግብ ብለን መጥራት እንወዳለን።
በጨረፍታ የፕሮቲን ኃይል
- ቆዳ፣ ጥፍር እና ፀጉር አንድ-ያበራል።
- አንገናኛለን! ምኞት፣ ብልሽት እና የአንጎል ጭጋግ
- ጤና ይስጥልኝ ፣ ደስተኛ ሰውነት!
- ጠንካራ አጥንትን፣ ጡንቻዎችን እና መገጣጠሞችን አምጡ
- Namaste የተረጋጋ እና ደስተኛ, አመሰግናለሁ!
በተጨማሪም, ምግብ ስለማዘጋጀት መጨነቅ አያስፈልግዎትም. ትሩቫኒ ፕሮቲን ዱቄት ከውሃ ጋር ይቀላቀላል ወይም ከሚወዱት ለስላሳ እቃዎች ጋር ሊዋሃድ ይችላል.
እስከ ምሳ ድረስ እንዲሞሉዎት በማለዳ አጃዎ ላይ አንድ ማንኪያ ይጨምሩ ወይም ጤናማ የምሽት ህክምና ለማግኘት በሚያስደንቅ የቺያ ፑዲንግ ይምቱት።
ትሩቫኒ መንገድ
በትሩቫኒ፣ እኛ መቼም ጥግ አንቆርጥም። በተቻለ መጠን ጥቂት ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም የፕሮቲን ቅልቅል ለመፍጠር አዘጋጅተናል. ምንም አላስፈላጊ ተጨማሪዎች የሉም። ሰው ሰራሽ ጣፋጮች የሉም። ምንም መከላከያዎች የሉም.
ከሁሉም በላይ የእኛ ንጥረ ነገሮች ለካሊፎርኒያ ፕሮፕ 65 ጥብቅ የሄቪ ብረታ ብረት ሙከራ ማለፍ ነበረባቸው።
ቀላል አልነበረም ነገርግን አደረግነው።
የእኛ የፕሮቲን ውህድ በጣም ንጹህ የሆኑ ምግቦችን ብቻ ሳይሆን አስደናቂ ጣዕም ያለው እና በደንብ ይዋሃዳል… እንኳን ውሃ ብቻ መጠቀም።
የኖራ ጣዕም የለም። ምንም ዓይነት ጥራጥሬ የለም. እና በጭራሽ ምንም ጎጂ ንጥረ ነገሮች የሉም።
በቀላሉ እውነተኛ ምግብን እንጠቀማለን, 3-11 ንጥረ ነገሮችን ብቻ.