እዚህ አለ ፣ አልቋል… ለመናገር ቀላል ግን አብሮ ለመኖር በጣም ቀላል አይደለም። ትተህ ሄደህ ወይም ትተህ ፣ መለያየቱ እንደ ሐዘን ነው - ለመቋቋም አስቸጋሪ የሆኑ ጠንካራ ስሜቶችን ያስገኛል ፣ እናም ከእሱ ማገገም አንዳንድ ጊዜ ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ እኛ ለራሳችን አቅማችንን ከሰጠን ሁላችንም ገጹን የማዞር ችሎታ አለን።

"እርሷን እርሷ ፣ አብራችሁ እንድትሆኑ አልተፈለጋችሁም ”፣“ ቀጥሉ ፣ በህይወት ውስጥ በጣም ከባድ ነገሮች አሉ ”፣“ አንዱ ጠፍቷል ፣ አሥር ተገኝቷል”… በሚፈርስበት ጊዜ እንደዚህ ዓይነት“ ማጽናኛ ”የሚባሉ ሐረጎችን ሰምቶ የማያውቅ ማን አለ? የሚሉት ሰዎች ትክክለኛውን ነገር እያደረጉ ነው ብለው ቢያስቡም ይህ ዘዴ ውጤታማ አይደለም። አይ ፣ በአንድ ሌሊት መንቀሳቀስ አይችሉም ፣ አይቻልም። ብንፈልግ እንኳ ማድረግ አንችልም። ማንኛውም መለያየት አሳማሚ ነው እና ወደ ፊት መሄድ መቻል ፣ ይህ ህመም እንዲያውቅ ለማድረግ ይህ ህመም እራሱን እንዲገልፅ በትክክል አስፈላጊ ነው። ከመለያየት በኋላ ማድረግ ያለብን የመጀመሪያው ነገር እኛን የሚሸፍኑንን ስሜቶች ሁሉ መተው ነው - ሀዘን ፣ ንዴት ፣ ቂም ፣ ብስጭት…

እ.ኤ.አ. በ 2015 በማህበራዊ ሳይኮሎጂካል እና ስብዕና ሳይንስ መጽሔት ላይ የታተመ ጥናት ይህ ዘዴ ሰዎች ከመለያየት በፍጥነት እንዲያገግሙ እንደረዳ አረጋግጧል። የዚህ ሥራ ደራሲዎች የመለያያቸውን ምክንያቶች እና ስለ መለያየቱ ያላቸውን ስሜት እንዲገመግሙ በየጊዜው የሚጠየቁ ሰዎች ፣ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ በዚህ የመከራ ጊዜ ብቻቸውን የመቀነስ እና የመጎዳታቸውን ስሜት እንደተቀበሉ አስተውለዋል። ፣ ስለ መፋታታቸው ከማይናገሩ ጋር ሲነጻጸር። ግን ያ ብቻ አይደለም ፣ ስሜታቸውን አዘውትሮ ማካፈል እንዲሁ በመለያየት ላይ አንድ እርምጃ እንዲወስዱ አስችሏቸዋል። ሳምንታት ሲቀጥሉ ፣ የጥናቱ ተሳታፊዎች ከእንግዲህ ስለ እኛ መለያየት “እኛ” ን አይጠቀሙም ፣ ግን “እኔ”። ስለዚህ ይህ ጥናት ከሌላው እንደገና መገንባት እንደሚቻል ለመገንዘብ ከፍርስራሽ በኋላ በራስ ላይ ማተኮር አስፈላጊ መሆኑን ያሳያል። ስሜትዎን መጋፈጥ በኋላ በደንብ እንዲቀበሉ ያስችልዎታል።

እሱ አመክንዮአዊ ይመስላል ፣ ግን እሱ ከተለያየ በኋላ በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት ደረጃዎች አንዱ ነው። ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ሁሉንም ግንኙነት ማቋረጥ በራስዎ ስሜቶች እና በወደፊትዎ ላይ የበለጠ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል። ትንሹ ግንኙነት እርስዎ እንዳልሰራ ወደሚያውቁት ወደዚህ ግንኙነት መመለሱ አይቀሬ ነው። ይህ ህመምዎን ብቻ ያቃጥላል ፣ በዚህም የታሪክዎን ሀዘን ያዘገያል።

ግንኙነቶችን መቁረጥ ማለት ከሰውዬው ጋር ልውውጥ አለማድረግ ነገር ግን በዙሪያቸው ባሉ ወይም በማኅበራዊ አውታረመረቦች በኩል ከእነሱ ለመስማት መፈለግ ማለት አይደለም። በእርግጥ መገለጫዎን በፌስቡክ ወይም በኢንስታግራም ላይ ማየት የሚጎዱዎትን ነገሮች የማየት አደጋን መውሰድ ነው።

መፍረስ የተከለከለ መሆን የለበትም። አሁንም ሰውየውን ቢወዱም ፣ ስለ መፍረስዎ ትክክለኛ ጥያቄዎችን እራስዎን ይጠይቁ። ፍቅር ቢኖርም አልሰራም። ስለዚህ ለምን እራስዎን ይጠይቁ? ለመለያየት ምክንያቶች ላይ ማተኮር በተሻለ እንዲቀበሉ ይረዳዎታል። በተጨባጭ ማሰብ እንዲችሉ ስሜቶችን ወደ ጎን የማስቀረት መንገድ ነው። አስፈላጊ ከሆነ የመለያየት ምክንያቶችን ይፃፉ። እነሱን በማየት ፣ ይህንን ውድቀት እንደገና ማገናዘብ እና ፍቅር በቂ አለመሆኑን ለራስዎ መናገር ይችላሉ። ዕረፍቱ የማይቀር ነበር።

መበታተን አፍራሽ አመለካከት እንዲኖረን ያደርጋል።መቼም ማንንም አላገኝም፣ ፣እንደገና በፍቅር መውደቅ አልችልም (se) ","መቼም አልሸነፍም”… በዚያ ቅጽበት የሚናገረው ሀዘን ነው። እናም በስሜታዊነት ስሜት ምላሽ መስጠት ምንም ጥሩ ነገር እንደማያስታውቅ እናውቃለን። ይህ ደረጃ ለረጅም ጊዜ መቆየት የለበትም። ለዚህ ፣ እራስዎን አይለዩ።

ብቸኛ መሆን ራዕይነትን ያበረታታል። ወጥተው ሰዎችን ለማየት አይፈልጉም? እራስዎን ያስገድዱ ፣ ብዙ መልካም ያደርግልዎታል! አዕምሮዎ ከአሁን በኋላ ስለ መፍረስ በማሰብ ስራ ላይ አይሆንም። አዳዲስ ነገሮችን ይውሰዱ (አዲስ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ፣ አዲስ የፀጉር አሠራር ፣ አዲስ ማስጌጥ ፣ አዲስ የጉዞ መዳረሻዎች)። ከተሰነጣጠለ በኋላ ፣ ልብ ወለዱ እስካሁን ያልታወቁትን አድማሶች መዳረሻ ይሰጣል። በራስ መተማመንን መልሶ ለማግኘት እና በመጨረሻ ለመናገር ወደ ፊት ለመሄድ ጥሩ መንገድ “ገጹን አዞርኩ".