በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ ያዞራል።

የአካል ብቃት ኳስን ይለውጣል - ቴክኒክ መልመጃዎች;

1. በትክክል ቁም ከፊት ለፊቴ በተዘረጉ የአካል ብቃት ኳስ እጆች። ይህ የመጀመሪያ ቦታዎ ይሆናል.
2. ኳሱን በአይኖች በመመልከት ጉልቻዎን ወደ አንድ ጎን ያዙሩት። ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ያዙሩ.
3. 10-20 ድግግሞሽ ያከናውኑ.