አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ብሩህነት እና ቁርጥራጭ ቁርጥራጭ - ጭማቂ!

እያንዳንዱ ወቅት ሰውነትን ለማጽዳት ተስማሚ ነው. አሁን በአብዛኛዎቹ መደብሮች ውስጥ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ በተለይም አረንጓዴ እና ቅጠል ፣ እንደ አሩጉላ ፣ ጎመን ፣ ስፒናች ወይም ጎመን ያሉ ምርጫ አለን ።

ማቅለሽለሽ, እንቅልፍ ማጣት, ራስ ምታት እና ብስጭት ሲከሰት መወሰን አስፈላጊ ሊሆን ይችላል, ለዚህም እራስዎን ማዘጋጀት አለብዎት. ህመሞች በፍጥነት ማለፋቸው እና በምላሹ አዲስ የኃይል መጨመር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. ምንም እንኳን እርስዎ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉት የምግብ ቡድኖች ውስን ቢሆኑም, በትንሽ ጥረት, ማጽዳት ጣፋጭ ሊሆን ይችላል.

ዲቶክስ እንዴት መሥራት አለበት?

ደንቦቹ ቀላል ናቸው. በቀን አምስት ምግቦች የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎችን ማካተት አለባቸው, አዲስ የተጨመቁ መሆን አለባቸው. ከእንቅልፍዎ በኋላ, በሎሚ ጭማቂ ውሃ ይጠጡ. I እና II ቁርስ የኃይል ስኳር የሚያቀርቡ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ማካተት አለበት. በምሳ ሰዓት, ​​ወደ አትክልት ጭማቂዎች ይቀይሩ (ትንሽ ማሞቅ ይችላሉ). ጣዕሙን አፅንዖት ለመስጠት, ከባሲል, ከኩም, ከቲም, ከ nutmeg እና በርበሬ መምረጥ ይችላሉ. ሰውነትን የሚያሟጥጥ ዝንጅብል እና ሎሚን መጠቀም ተገቢ ነው። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት የዝንጅ ሻይ ይጠጡ. ጭማቂ መበስበስ እስከ 3 ቀናት ድረስ ሊቆይ ይገባል, በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ይህን ለማድረግ በጣም አመቺ ይሆናል. የአትክልት ሾርባን ወይም ሾርባዎችን ወደ ምናሌዎ በማስተዋወቅ የአመጋገብ ጥንካሬን መቀነስ ይችላሉ ነገር ግን ሩዝ ወይም ፓስታ አይጨምሩባቸው።

ቲማቲም ከቺሊ ጋር

ከማጥራት አንፃር ቲማቲም ጥቂት ነገሮች ሊወዳደሩባቸው የሚችሉ የተፈጥሮ ስጦታዎች ናቸው። የቆዳውን የወጣትነት ገጽታ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ ያስችሉዎታል, ምክንያቱም ነፃ radicalsን ስለሚዋጉ ነው. ጭማቂውን በትንሽ ቺሊ ያርቁ, ምክንያቱም ይህ መጨመር ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል. በውጤቱም, ዲቶክስ በተቀላጠፈ ሁኔታ ይሰራል.

የአትክልት ሶስት

በመጭመቂያው ውስጥ ካሮት ፣ ራዲሽ እና አረንጓዴ ዱባ ጨምቁ ። የፔፐር አንድ ሳንቲም ጣዕሙን ያጠናቅቃል. እንደ ብረት, ማግኒዥየም, ዚንክ, ፎስፈረስ እና ፖታሲየም ያሉ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ጉድለቶችን ያሟሉታል, ይህም በፀጉርዎ እና በምስማርዎ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ለውጦችን እንዲመለከቱ ያስችልዎታል.

ስፒናች እና ሎሚ

በሽታ የመከላከል አቅምን ከማጠናከር ጋር ማጣመር ጠቃሚ ነው. በብረት ፣ በቫይታሚን ሲ እና በፖታስየም የበለፀገ ኮክቴል በዚህ ይረዳናል ለዚህም የሊም ጭማቂ ፣ እፍኝ ስፒናች ፣ ሩብ የአቦካዶ ፣ ሩብ አናናስ ፣ 2 ፖም እና ጥቂት የኩሽ ቁርጥራጮች ያስፈልግዎታል ። የሚፈለገውን ወጥነት ለማግኘት ቅልቅል, በውሃ ይቀንሱ.

Contraindications

ጭማቂዎችን መሰረት ያደረገ መርዝ በስኳር ህመምተኞች, ከደም ግፊት ጋር የሚታገሉ ታካሚዎች, በስራ ቦታም ሆነ በስፖርት ወቅት ከፍተኛ ጥረት የሚያደርጉ ሰዎች መከናወን የለባቸውም. እንዲሁም ልጅነት እና እርግዝና በጣም ተገቢው "አፍታ" አይደለም.