ክብደት ለመቀነስ እና ለጤንነት ውሃ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ፣ በትክክል ይበሉ ፣ እና ክብደቱ መሄድ አይፈልግም ፣ ከዚያ አንደኛው ምክንያት በሰውነት ውስጥ የውሃ እጥረት ሊሆን ይችላል ፡፡ ደግሞም እንደምታውቁት አንድ ሰው 2/3 ውሃ ይይዛል ፡፡ ዋናው መካከለኛ ውሃ እንዲሁም ህይወትን መሠረት ባደረጉ ስፍር ቁጥር በሌላቸው ምላሾች ውስጥ ተካፋይ ነው ፡፡ ሁሉም የሜታብሊክ ሂደቶች የሚከሰቱት በውሃ ተሳትፎ ብቻ ነው ፡፡ የውሃ እጥረት ከመጠን በላይ ክብደት እንዲሁም ራስ ምታት ፣ እንቅልፍ ማጣት እና የጤና መታወክ ያስከትላል ፡፡

ሰውነት በቂ ውሃ ከሌለው ምን ይሆናል

በቂ ያልሆነ የውሃ አጠቃቀም, በሰውነት ውስጥ በአስፈላጊ እንቅስቃሴው ውስጥ የሚከሰቱትን የመበስበስ ምርቶች (ስሌቶች) ማስወገድ አስቸጋሪ ነው. ይህ የሰውነት ድርቀት ስለሚከሰት እና ብስባሽ ምርቶችን በሚጠቀሙ ወይም በሚስጥር አካላት ውስጥ ተከማችቷል.

በሰው ልጅ ጤና ላይ ውሃ በእውነት እንደዚህ የመሰለ ጠቃሚ ሚና የሚጫወት አለመሆኑ በቀላል ሙከራ ይታሰባል ፡፡ የውሃ aquarium አካልዎ ነው ብለው ያስቡ ፣ እና ስኳር በየቀኑ የሚበሉት ምግብ ነው ፡፡ አንዳንድ ጠቃሚ ንጥረነገሮች ተዋጥተዋል ፣ እና አንዳንዶቹ በውኃ ውስጥ የውሃ ማጠራቀሚያችን ስር እንደተቀሩት ያልተፈቱ የስኳር ቁርጥራጮች ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ ጥያቄው የሚነሳው-እንዴት ይህን ፈሳሽ በ aquarium ውስጥ እንደገና ንፁህ ፣ ግልጽ እና ከስኳር ነፃ ለማድረግ? ፈሳሹን ከ aquarium አፍስሰን እንደገና በንጹህ ውሃ መሙላት ከቻልን ታዲያ ይህንን በሰውነት ላይ ማድረግ አንችልም። ስለሆነም መደምደሚያው-የተበከለው ውሃ ሙሉ በሙሉ እስኪወጣ ድረስ ንጹህ ውሃ ወደ የውሃ ውስጥ ውሃ ማፍሰስ አስፈላጊ ነው ፡፡

ከሰውነት ጋር ተመሳሳይ ነው - ንጹህ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ሁሉንም የመበስበስ ምርቶችን, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ክብደትን ለመቀነስ ዋስትና ያለው ለማስወገድ ይረዳል.

ምን ዓይነት ውሃ መጠጣት አለብኝ?

አሁን በተሻለ ሁኔታ ምን ዓይነት ውሃ እንደሚጠጣ ማወቅ ያስፈልግዎታል? የቧንቧ ውሃ መጠጣት እችላለሁን? ይህ ጥያቄ 2 ነገሮችን በማጥናት ረገድ ሊመለስ ይችላል ፡፡

1 ምክንያት - የተወሰኑ የክልል የንፅህና እና የንፅህና ደረጃዎች የተሟሉ መሆን አለመሆኑን ፡፡ እነዚህ ለመጠጥ ውሃ በጣም ጥብቅ መስፈርቶች ናቸው ፡፡

የ 2 መለኪያ- አካባቢያዊ ባህሪዎች. ለምሳሌ ፣ በአንድ የተወሰነ ቤት ውስጥ ያለው የውሃ አቅርቦት ስርዓት ከተደመሰሰ በቧንቧዎች ላይ የሚፈነዱ ፍንጣቂዎች ወይም የስርዓቱ መገኛ ብዙውን ጊዜ በጎርፍ በሚጥሉ ምድር ቤቶች

በዚህ ሁኔታ ከማእከላዊ የውሃ አቅርቦት የሚወጣው ምርጥ ውሃ እንኳን ለምግብነት የማይመች ይሆናል ፡፡

ስለዚህ የቧንቧ ውሃ መጠቀም አይመከርም። የቧንቧ ውሃ ማጣራት አለበት ፣ ወይም የተጣራ ውሃ መግዛት ይችላሉ። በማብሰያው ውስጥ ባለው ልኬት ፣ በውሃው ቀለም ፣ በቤት ውስጥ ምን ዓይነት ብክለት እንዳለዎት መወሰን ይችላሉ። በማብሰያው ውስጥ ሚዛን ካለ ታዲያ ውሃው ከባድ ነው። ስለዚህ ፣ የውሃ ጥንካሬን በብቃት የሚያስወግድ ማጣሪያ ያስፈልግዎታል። ውሃው ቢጫ ከሆነ - አይቀርም ብረት ነው እና ብረቱን ለማስወገድ ማጣሪያ ያስፈልጋል። እያንዳንዱ ማጣሪያ የራሱ የምግብ አዘገጃጀት አለው። በሚጣራበት ጊዜ የውሃውን ስብጥር ግምት ውስጥ ማስገባት እና የተወሰኑ ብክለቶችን የያዘውን የተወሰነ ውሃ ለማጣራት ያለመ ማጣሪያ መግዛት ያስፈልጋል።

የውሃ እጥረት አደጋ ምንድነው?

በልጁ አካል ውስጥ ያለው የውሃ ይዘት 90% ፣ በአዋቂ ሰው አካል ውስጥ - 70-80% መሆኑን ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ። በህይወት ማብቂያ ላይ በሰው አካል ውስጥ ያለው የውሃ ይዘት ወደ 55% ሊወርድ ይችላል ፡፡ ይህ የሚያሳየው በሕይወት ዘመኑ ሁላችንም ቀስ እያልን እንቀንስለን ፡፡ ሰውነት ለረጅም ጊዜ ውሃ ማቆየት አይችልም ፡፡ ያለማቋረጥ በምግብ ለመቀበል ይገደዳል ፡፡

ድርቀት በተለይ ብዙ በሽታዎችን የሚያስከትል ምልክት ነው ፣ ለምሳሌ የሳንባ ምች ፣ የስኳር በሽታ ፣ ካንሰር ፣ መመረዝ ፡፡ ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገባው ፈሳሽ መጠን ከሰውነት ከተወገደው ፈሳሽ መጠን ጋር መዛመድ አለበት ፡፡ እና ብዙ ከተለቀቀ ፣ የውሃ እጥረት ያስከትላል።

ሰውነት በቂ ውሃ ካልተቀበለ - ይህ ትልቅ ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡ ሰውነት ምን ያህል እንደተሟጠጠ ለመረዳት ፣ ቀለል ያለ ቀላል ርዕስን መጠቀም ይችላሉ-እጅዎን ይያዙ እና በአውራ ጣትዎ እና በጣትዎ ጣት ቆዳን ቆንጥጠው ይያዙ ፡፡ የውሃው መጠን መደበኛ ከሆነ ፣ ከዚያ ቆንጥጦውን መልቀቅ ፣ እጥፉ በፍጥነት እንደሚጠፋ እና ከዚያ በኋላ እንደሌለ እናያለን። የፈሳሽ ይዘቱ ከቀነሰ ቆንጥጦ በቀስታ ለስላሳ ነው ፡፡ ግን ይህ ዘዴ ብቻውን ሊታመን አይችልም ፣ ምክንያቱም ሁልጊዜ ትክክል ስላልሆነ ፡፡

በየቀኑ ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጣ ለማስላት?

በርካታ አስተያየቶች አሉ

1. በቀን ከ 1.5-2 ሊትር ውሃ ምግብ በተጨማሪ መጠጣት በቂ ነው ፣ ይህ መርዛማዎችን ለማስወገድ እና ለማጣራት በቂ ይሆናል ፡፡ በበጋው ሙቀት ወይም ብዙ ላብ ስናደርግ ይህ መጠን ወደ 2-3 ሊትር ሊጨምር ይችላል ፡፡

2. በቀመር መሠረት በተናጠል ያሰሉ-በ 25 ኪሎ ግራም ክብደትዎ 30-1 ሚሊ ሜትር ውሃ። እና በንቃት የአኗኗር ዘይቤ ወይም በሞቃት የአየር ሁኔታ ፣ በ 30 ኪ.ግ ክብደትዎ 40-1 ሚሊ ሜትር ውሃ። የጨመረው መጠን እንዲሁ ቀጭን መሆን እና ክብደት መቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች መጠቀም አለበት። ይህ ቀለል ያለ ውሃ ፣ በተለያዩ መጠጦች መልክ የምንጠጣውን ውሃ ፣ ከምግብ ጋር የሚመጣውን ውሃ ያካትታል።

ይህ ምክር በብዙ የዓለም ኮከቦች ይከተላል ፡፡ ዛሬ ይጀምሩ እና እርስዎ ይሆናሉ! እናም ጥሩውን እውነት አስታውሱ-ለመብላት ከፈለጉ ይጠጡ ፡፡ በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ መብላት ከፈለጉ ፣ ይበሉ!