ሁል ጊዜ ደስተኛ መሆን አንችልም… እና ያ ጥሩ ነው!

እ.ኤ.አ. በ 1990 ዎቹ ውስጥ የሥነ ልቦና ባለሙያው ማርቲን ሴሊግማን የደስታን ክስተት በምርምር ማእከል ያደረገውን አዲስ የሳይንስ ዘርፍ ፣ አዎንታዊ ሳይኮሎጂን መርቷል። ይህ እንቅስቃሴ ከሰብአዊነት ስነ-ልቦና ሀሳቦችን አነሳ, እሱም ከ 1950 ዎቹ መገባደጃ ጀምሮ, ሁሉም ሰው አቅሙን እንዲገነዘብ እና የህይወትን ትርጉም እንዲፈጥር አስፈላጊ መሆኑን አፅንዖት ሰጥቷል.

ከዚያን ጊዜ ጀምሮ, በሺዎች የሚቆጠሩ ጥናቶች ተካሂደዋል እና በመቶዎች የሚቆጠሩ መጽሃፎች በማብራሪያ እና በግል ደህንነትን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ምክሮች ታትመዋል. አሁን የበለጠ ደስተኛ ሆነናል? ከ40 ለሚበልጡ ዓመታት በሕይወታችን ውስጥ ያለን እርካታ ሳይለወጥ እንደቆየ ጥናቶች የሚያሳዩት ለምንድን ነው?

ደስታን ለማግኘት የሚደረጉ ጥረቶች ሁሉ አሁን ካለው ሁኔታ ጋር ለመዋኘት የሚደረግ ከንቱ ሙከራ ቢሆኑስ? ምክንያቱም እኛ በእርግጥ ብዙ ጊዜ ደስተኛ አለመሆናችንን እንቀጥላለን?

ሁሉንም ነገር ማግኘት አልተቻለም

የችግሩ አካል ደስታ አንድ አካል አለመሆኑ ነው። ገጣሚ እና ፈላስፋ ጄኒፈር ሄክት በ Happiness Myth ላይ ሁላችንም የተለያዩ አይነት ደስታዎችን እናገኛለን ነገር ግን የግድ እርስ በርስ መደጋገፍ የለባቸውም። አንዳንድ የደስታ ዓይነቶች ሊጋጩ ይችላሉ።

በሌላ አነጋገር፣ በአንድ ነገር በጣም ደስተኛ ከሆንን፣ በሌላ ነገር የተሟላ ደስታን እንድንለማመድ እድሉን ያሳጣናል፣ ሶስተኛው… ሁሉንም አይነት ደስታ በአንድ ጊዜ ማግኘት አይቻልም፣ በተለይም በብዛት።

ለምሳሌ ሙሉ በሙሉ የሚያረካ፣የተስማማ፣የተሳካ ሥራና ጥሩ ትዳር ላይ የተመሠረተ ሕይወት አስብ። ይህ ለረጅም ጊዜ የሚገለጠው ደስታ ነው, ወዲያውኑ ግልጽ አይሆንም. ብዙ ስራ እና እንደ ተደጋጋሚ ግብዣዎች ወይም ድንገተኛ ጉዞ ያሉ አንዳንድ ጊዜያዊ ደስታዎችን አለመቀበልን ይጠይቃል። ከጓደኞችህ ጋር ለመጫወት ብዙ ጊዜ ማሳለፍ አትችልም ማለት ነው።

ነገር ግን በሌላ በኩል፣ በሙያህ በጣም ከተጨነቀህ በህይወት ውስጥ ያሉ ሌሎች ተድላዎች ሁሉ ይረሳሉ። በአንድ አካባቢ የደስታ ደረጃ ከፍ ካለ፣ በሌላኛው አካባቢ መቀነሱ የማይቀር ነው።

ያለፈው ሮዝ እና ወደፊት በዕድሎች የተሞላ

ይህ አጣብቂኝ ሁኔታ አንጎል የደስታ ስሜትን እንዴት እንደሚያስተናግድ ነው. ቀላል ምሳሌ። “… (ኮሌጅ ብገባ፣ ጥሩ ስራ ባገኝ፣ ላገባ፣ ወዘተ.) ብሆን ጥሩ ነበር” በሚለው ሀረግ ምን ያህል ጊዜ እንደጀመርን አስታውስ። በዕድሜ የገፉ ሰዎች አንድን ዓረፍተ ነገር በትንሹ ለየት ባለ ሐረግ ይጀምራሉ፡- “በእርግጥ፣ በጣም ጥሩ ነበር…”

ስለአሁኑ ጊዜ ምን ያህል አልፎ አልፎ እንደምንናገር አስብ፡ “አሁን በጣም ጥሩ ነው…” በእርግጥ ያለፈው እና የወደፊቱ ሁልጊዜ ከአሁኑ የተሻሉ አይደሉም፣ ግን እንደዚያ ማሰባችንን እንቀጥላለን።

እነዚህ እምነቶች በደስታ ሀሳቦች የተጠመደውን የአዕምሮ ክፍል ይዘጋሉ። ሁሉም ሃይማኖቶች የተገነቡት ከነሱ ነው። ስለ ኤደን (ሁሉም ነገር በጣም ጥሩ በሆነበት ጊዜ!) ወይም በገነት ውስጥ ተስፋ ስለተሰጠው የማይታሰብ ደስታ፣ ቫልሃላ ወይም ቫይኩንታ እየተነጋገርን ከሆነ፣ ዘላለማዊ ደስታ ሁል ጊዜ በአስማት ዘንግ ላይ የተንጠለጠለ ካሮት ነው።

ለምን አንጎል በሚሠራው መንገድ ይሠራል? አብዛኛዎቹ ከመጠን በላይ ብሩህ ተስፋዎች ናቸው - የወደፊቱ ጊዜ ከአሁኑ የተሻለ እንደሚሆን እናስባለን.

ይህንን ባህሪ ለተማሪዎች ለማሳየት በአዲሱ ሴሚስተር መጀመሪያ ላይ ተማሪዎቼ ባለፉት ሶስት አመታት ያገኙት አማካይ ውጤት ምን እንደሆነ እነግራቸዋለሁ። እና እነሱ ራሳቸው ምን ደረጃ ለማግኘት እንደሚጠብቁ በስም ሳይታወቁ እንዲዘግቡ እጠይቃቸዋለሁ። ውጤቱም አንድ ነው፡ የሚጠበቁ ውጤቶች ሁል ጊዜ ማንኛውም ተማሪ ከሚጠብቀው እጅግ የላቀ ነው። በምርጥ እናምናለን።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮሎጂስቶች የፖሊናና መርህ ብለው የሚጠሩትን ክስተት ለይተው አውቀዋል። ቃሉ በ 1913 የታተመው በአሜሪካዊው የሕፃናት ጸሐፊ ​​ኤሌኖር ፖርተር “ፖልያና” ከሚለው መጽሐፍ ርዕስ ተወስዷል።

የዚህ መርህ ፍሬ ነገር ካለፈው ደስ የሚል መረጃን ከማያስደስት በተሻለ ሁኔታ ማባዛትና ማስታወስ ነው። ልዩነቱ ለድብርት የተጋለጡ ሰዎች ናቸው፡ ብዙውን ጊዜ ያለፈውን ውድቀቶች እና ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታዎች ላይ ያተኩራሉ። ነገር ግን አብዛኛዎቹ በመልካም ነገሮች ላይ ያተኩራሉ እናም የዕለት ተዕለት ችግሮችን በፍጥነት ይረሳሉ. ለዛም ነው የድሮው ጥሩ የሚመስለው።

ራስን ማታለል እንደ የዝግመተ ለውጥ ጥቅም?

እነዚህ ስለ ያለፈው እና ስለወደፊቱ ያሉ ህልሞች ፕስሂው አንድ አስፈላጊ የማስተካከያ ስራን ለመፍታት ይረዳሉ-እንዲህ ዓይነቱ ንፁህ ራስን ማታለል በእውነቱ ለወደፊቱ ትኩረት እንድትሰጡ ያስችልዎታል። ያለፈው ጊዜ ጥሩ ከሆነ፣ መጪው ጊዜም የተሻለ ሊሆን ይችላል፣ እናም ጥረት ማድረጉ ጠቃሚ ነው፣ ትንሽ ተጨማሪ በመስራት እና አሁን ካሉት ደስ የማይል (ወይ እንበል፣ ተራ ተራ) ለመውጣት።

ይህ ሁሉ የደስታን ጊዜያዊነት ያብራራል. የስሜት ተመራማሪዎች ሄዶኒክ ትሬድሚል ተብሎ የሚጠራውን ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ያውቃሉ. ግቡን ለማሳካት ጠንክረን እንሰራለን እና የሚያመጣውን ደስታ በጉጉት እንጠባበቃለን። ግን ፣ ወዮ ፣ ለችግሩ የአጭር ጊዜ መፍትሄ ከተሰጠ በኋላ ፣ በፍጥነት ወደ መጀመሪያው ደረጃ (ዲስ) እርካታ በተለመደው ሕልውናችን እንሸጋገራለን ፣ ከዚያ አዲስ ህልም ለማሳደድ - አሁን በእርግጠኝነት - ያደርገናል ። ደስተኛ.

ስለሱ ሳወራ ተማሪዎቼ ይበሳጫሉ። በ 20 አመታት ውስጥ እንደ አሁኑ ደስተኛ እንደሚሆኑ ፍንጭ ስሰጥ ቁጣቸውን ያጣሉ. በሚቀጥለው ክፍል፣ ወደፊት በኮሌጅ ምን ያህል ደስተኛ እንደነበሩ በናፍቆት ስለሚያስታውሷቸው ሊበረታቱ ይችላሉ።

ያም ሆነ ይህ በትልልቅ ሎተሪ አሸናፊዎች እና ሌሎች ከፍተኛ በራሪ ወረቀቶች ላይ ምርምር - አሁን ሁሉም ነገር ያላቸው የሚመስሉ - እንደ ቀዝቃዛ ሻወር አልፎ አልፎ ይጠነቀቃሉ. የምንፈልገውን ነገር ከተቀበልን በኋላ ሕይወትን መለወጥ እና የበለጠ ደስተኛ መሆን እንችላለን የሚለውን የተሳሳተ ግንዛቤ ያስወግዳሉ።

እነዚህ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማንኛውም ጉልህ ክስተት ደስተኛ (አንድ ሚሊዮን ዶላር ማሸነፍ) ወይም ሀዘን (በአደጋ ምክንያት የሚመጡ የጤና ችግሮች) የረጅም ጊዜ የህይወት እርካታን አይጎዳውም.

ፕሮፌሰር የመሆን ህልም ያላቸው ከፍተኛ መምህር እና የንግድ አጋሮች የመሆን ህልም ያላቸው ጠበቃዎች ብዙውን ጊዜ የት እንደነበሩ ይገረማሉ።

መጽሐፉን ከጻፍኩና ካተምኩት በኋላ በጣም አዘንኩ፤ “መጽሐፍ ጻፍኩ!” የሚለው የደስታ ስሜቴ በፍጥነት ተስፋ ቆርጬ ነበር። ወደ ጭንቀት ተለወጠ "አንድ መጽሐፍ ብቻ ነው የጻፍኩት."

ግን እንደዛ ነው መሆን ያለበት ቢያንስ ከዝግመተ ለውጥ አንፃር። አሁን ባለው እርካታ ማጣት እና የወደፊት ህልሞች እርስዎ ወደፊት ለመራመድ ያበረታቱዎታል። ያለፈው ሞቅ ያለ ትውስታዎች የምንፈልጋቸው ስሜቶች ለእኛ እንደሚገኙ ቢያሳምነንም እኛ ግን አጋጥሞናል።

በእርግጥ፣ ገደብ የለሽ እና ማለቂያ የሌለው ደስታ ማንኛውንም ነገር ለመስራት፣ ለማሳካት እና ለማጠናቀቅ ያለንን ፍላጎት ሙሉ በሙሉ ሊጎዳ ይችላል። በሁሉም ነገር ሙሉ በሙሉ እርካታ የነበራቸው የቀድሞ አባቶቻችን በፍጥነት በሁሉም ነገር ከዘመዶቻቸው እንደሚበልጡ አምናለሁ.

እኔን አያስቸግረኝም፣ በተቃራኒው። ደስታ እንዳለ መገንዘቡ፣ ነገር ግን እንግዳ ተቀባይነትን ፈጽሞ የማይጠቀም እንደ ጥሩ እንግዳ ሆኖ መታየቱ የአጭር ጊዜ ጉብኝቶቹን የበለጠ ለማድነቅ ይረዳል። እና በሁሉም ነገር እና በአንድ ጊዜ ደስታን ለመለማመድ የማይቻል መሆኑን መረዳቱ በተነካባቸው የሕይወት ዘርፎች እንዲደሰቱ ያስችልዎታል.

ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ የሚቀበል ማንም የለም። ይህንን በመቀበል, የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ለረጅም ጊዜ እንደሚያውቁት, ደስታን በእጅጉ እንደሚረብሽ ስሜትን ያስወግዳሉ - ምቀኝነት.

ስለ ደራሲው፡ ፍራንክ ማክ አንድሪው የማህበራዊ ሳይኮሎጂስት እና በኖክስ ኮሌጅ፣ አሜሪካ የስነ ልቦና ፕሮፌሰር ነው።