"ፍፁም መሆን የለብንም"

የማሰብ ችሎታን መለማመድ ማለት በአሁን ጊዜ ውስጥ መሆን ማለት ነው, እዚህ እና አሁን, ያለፈው ወይም ወደፊት አይደለም. ምን ሊሆን እንደሚችል በመጨነቅ ወይም የሆነውን በማስታወስ ብዙ ጊዜ ስለምናጠፋ ብዙዎች ሙሉ በሙሉ መኖር ይሳናቸዋል። የማያቋርጥ ሥራ ከራስዎ እና ከሌሎች ጋር እንዳይገናኙ ያደርግዎታል።

በዮጋ ወይም በማሰላሰል ጊዜ ብቻ ማተኮር ይችላሉ. ንቃተ-ህሊና በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ተግባራዊ ይሆናል-በማወቅ ምሳ ወይም አረም መብላት ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ, አትቸኩሉ እና ብዙ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ ለማድረግ አይሞክሩ.

በአምስቱም የስሜት ህዋሳት እርዳታ በዙሪያችን ያለውን አለም ከተገነዘብን ብዙ ጊዜ ትኩረት የማንሰጥባቸውን ትንንሽ ነገሮችን እናስተውላለን እና ማድነቅ እንጀምራለን። ንቃተ ህሊና በፀሀይ ሞቅ ያለ ጨረሮች እና በአልጋዎ ላይ ባሉት ጥርት ያሉ አንሶላዎች እንዲደሰቱ ይረዳዎታል።

ለመለማመድ ከከበዳችሁ ተስፋ አትቁረጡ። ትኩረታችንን እንድንከፋፍል ፣ ብዙ ነገሮችን በአንድ ጊዜ በማድረግ እና መርሃ ግብሩን ከመጠን በላይ መጫን ለምደናል። ንቃተ ህሊና ተቃራኒውን አካሄድ ይወስዳል። ሕይወትን በተሟላ ሁኔታ እንድንለማመድ ይረዳናል። አሁን ላይ ስናተኩር በዙሪያው የምናየውን ብቻ ሳይሆን የሚሰማንን ጭምር ማስተዋል እንችላለን። በአሁኑ ጊዜ መኖርን ለመማር የሚረዱዎት ጥቂት ደረጃዎች እዚህ አሉ።

ከራስዎ ጋር ይገናኙ

ንቃተ ህሊና እራስዎን ለመረዳት ይረዳዎታል። ብዙ ጊዜ መልሱን ለማግኘት ወደ ውጭው አለም እንመለከተዋለን ነገር ግን ማን እንደሆንን እና ምን እንደሚያስፈልገን ለመረዳት ብቸኛው መንገድ እራሳችንን ማየት ነው።

እኛ ራሳችን የሚሰማንን እና የሚያስፈልገንን አናውቅም፤ ምክንያቱም ሁልጊዜ በምግብ፣ በአልኮል፣ በአደንዛዥ ዕፅ፣ በኤሌክትሮኒክስ መዝናኛዎች፣ በብልግና ሥዕሎች ስሜታችንን እናደክማለን። እነዚህ በቀላሉ እና በፍጥነት ሊገኙ የሚችሉ ደስታዎች ናቸው. በእነሱ እርዳታ ደህንነታችንን ለማሻሻል እና ከችግሮች እራሳችንን ለማዘናጋት እንሞክራለን.

ንቃተ ህሊና መደበቅ ሳይሆን መፍትሄ ለማግኘት ይረዳናል። እየሆነ ባለው ነገር ላይ በማተኮር, ሁኔታውን በአጠቃላይ እናየዋለን. አእምሮን በመለማመድ፣ አዳዲስ ሀሳቦችን እንከፍታለን እና በአስተሳሰብ ቅጦች ውስጥ አንገባም።

እራስህን ተቀበል

ንቃተ ህሊና እራሳችንን እንድንቀበል ይረዳናል፡ ማንኛውንም ሀሳብ እና ስሜትን ለማፈን ወይም ለመከልከል ሳንሞክር እራሳችንን እንፈቅዳለን። አስቸጋሪ ገጠመኞችን ለመቋቋም እራሳችንን ለማዘናጋት፣ ስሜታችንን ለመካድ ወይም ጠቀሜታቸውን ለማሳነስ እንሞክራለን። እነሱን በመጨፍለቅ, እንደዚህ አይነት ሀሳቦች እና ስሜቶች ተቀባይነት እንደሌለው ለራሳችን የምንነግራቸው ይመስላል. በተቃራኒው, ከተቀበልናቸው, እኛ እነሱን መቋቋም እንደምንችል እራሳችንን እናሳያለን እና በውስጣችን ምንም አሳፋሪ ወይም የተከለከለ ነገር የለም.

ቁጣ እና ምቀኝነት እንዲሰማን ላንወደው እንችላለን ነገርግን እነዚህ ስሜቶች የተለመዱ ናቸው። እነሱን በማወቅ ከእነሱ ጋር መስራት እና መለወጥ እንችላለን. ምቀኝነትን እና ቁጣን ማፈን ከቀጠልን ልናስወግዳቸው አንችልም። ለውጥ የሚቻለው ከተቀበለ በኋላ ብቻ ነው።

የማሰብ ችሎታን ስንለማመድ, ከፊት ለፊታችን ባለው ነገር ላይ እናተኩራለን. ይህ ማለት ግን ያለማቋረጥ ለችግሮች እናስባለን እና ለራሳችን እናዝናለን ማለት አይደለም። የሚሰማንን እና በውስጣችን ያለውን ሁሉ በሐቀኝነት እንገነዘባለን።

ፍጹም ለመሆን አትጣር

በንቃተ ህሊና ውስጥ፣ እራሳችንን፣ ህይወታችንን እና ሌሎችን ሁሉ እንደነሱ እንቀበላለን። ፍፁም ለመሆን፣ ያልሆንን ሰው ለመሆን፣ አእምሮአችንን ከችግሮቻችን ለማንሳት እየሞከርን አይደለም። ሁሉንም ነገር በክፉ እና በደጉ ሳንፈርድበት እናስተውላለን።

ማንኛውንም ስሜት እንፈቅዳለን፣ ጭምብሎችን እናስወግዳለን፣ የውሸት ፈገግታዎችን እናስወግዳለን እና ካልሆነ ሁሉም ነገር ጥሩ እንደሆነ ማስመሰል እናቆማለን። ይህ ማለት ያለፈውን ወይም የወደፊቱን ሕልውና እንረሳዋለን ማለት አይደለም, በአሁኑ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ለመገኘት የንቃተ ህሊና ምርጫ እናደርጋለን.

በዚህ ምክንያት, የበለጠ ደስታ እና ሀዘን ይሰማናል, ነገር ግን እነዚህ ስሜቶች እውን እንደሆኑ እናውቃለን, እናም እነሱን ለመግፋት ወይም እንደ ሌላ ነገር ለማለፍ አንሞክርም. በንቃተ ህሊና ውስጥ, ፍጥነትን እንቀንሳለን, አካልን, ሀሳቦችን እና ስሜቶችን እናዳምጣለን, እያንዳንዱን ክፍል እናስተውላለን እና ሁሉንም እንቀበላለን. ለራሳችን እንዲህ እንላለን፡- “አሁን፣ እኔ ማንነቴ ይህ ነው፣ እናም እኔ እንዳለኝ ክብር እና ተቀባይነት ይገባኛል”።