እርጥብ ከስብ ነፃ የሆነ የጎጆ ቤት አይብ

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	72 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	4.3%	6%	2339 ግ
ፕሮቲኖች	10.34 ግ	76 ግ	13.6%	18.9%	735 ግ
ስብ	0.29 ግ	56 ግ	0.5%	0.7%	19310 ግ
ካርቦሃይድሬት	6.66 ግ	219 ግ	3%	4.2%	3288 ግ
ውሃ	81.01 ግ	2273 ግ	3.6%	5%	2806 ግ
አምድ	1.71 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ	2 μg	900 μg	0.2%	0.3%	45000 ግ
Retinol	0.002 ሚሊ ግራም	~
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.023 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	1.5%	2.1%	6522 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.226 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	12.6%	17.5%	796 ግ
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን	17.9 ሚሊ ግራም	500 ሚሊ ግራም	3.6%	5%	2793 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.446 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	8.9%	12.4%	1121 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.016 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	0.8%	1.1%	12500 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	9 μg	400 μg	2.3%	3.2%	4444 ግ
ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን	0.46 μg	3 μg	15.3%	21.3%	652 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.01 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	0.1%	0.1%	150000 ግ
ጋማ ቶኮፌሮል	0.01 ሚሊ ግራም	~
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	0.144 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	0.7%	1%	13889 ግ
Betaine	0.9 ሚሊ ግራም	~
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	137 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	5.5%	7.6%	1825 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	86 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	8.6%	11.9%	1163 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	11 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	2.8%	3.9%	3636 ግ
ሶዲየም ፣ ና	372 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	28.6%	39.7%	349 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	103.4 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	10.3%	14.3%	967 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	190 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	23.8%	33.1%	421 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	0.15 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	0.8%	1.1%	12000 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.022 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	1.1%	1.5%	9091 ግ
መዳብ ፣ ኩ	30 μg	1000 μg	3%	4.2%	3333 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	9.4 μg	55 μg	17.1%	23.8%	585 ግ
ፍሎሮን, ረ	31.6 μg	4000 μg	0.8%	1.1%	12658 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.47 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	3.9%	5.4%	2553 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)	1.85 ግ	ከፍተኛ 100 г
ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ)	0.29 ግ	~
ላክቶስ	1.56 ግ	~
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *	0.462 ግ	~
ቫሊን	0.695 ግ	~
ሂስቲን *	0.303 ግ	~
Isoleucine	0.549 ግ	~
leucine	1.037 ግ	~
ላይሲን	0.868 ግ	~
ሜታየንነን	0.25 ግ	~
ቲሮኖን	0.465 ግ	~
tryptophan	0.137 ግ	~
ፌነላለኒን	0.536 ግ	~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine	0.357 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.841 ግ	~
glycine	0.206 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	2.419 ግ	~
ፕሮፔን	1.142 ግ	~
serine	0.594 ግ	~
ታይሮሲን	0.561 ግ	~
cysteine	0.061 ግ	~
ስቴሮልስ
ኮሌስትሮል	7 ሚሊ ግራም	ከፍተኛ 300 ሚ.ግ.
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	0.169 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
4: 0 ዘይት	0.007 ግ	~
6: 0 ናይለን	0.002 ግ	~
8: 0 ካሪሊክ	0.005 ግ	~
10: 0 ካፕሪክ	0.009 ግ	~
12: 0 ላውሪክ	0.006 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	0.02 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	0.07 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.05 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.079 ግ	ደቂቃ 16.8 г	0.5%	0.7%
16 1 ፓልሚሌይክ	0.012 ግ	~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	0.067 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.003 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ
18 2 ሊኖሌክ	0.003 ግ	~
Omega-6 fatty acids	0.003 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	0.1%	0.1%

የኃይል ዋጋ 72 ኪ.ሲ.

4 አውንስ = 113 ግ (81.4 ኪ.ሲ.)
ኩባያ (የታሸገ አይደለም) = 145 ግ (104.4 ኪ.ሲ.)

እርጥብ-ወፍራም-የጎጆ ቤት አይብ በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለፀጉ እንደ ቫይታሚን ቢ 2 - 12,6% ፣ ቫይታሚን ቢ 12 - 15,3% ፣ ፎስፈረስ - 23,8% ፣ ሴሊኒየም - 17,1%

ቫይታሚን B2 በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የእይታ ትንታኔን እና የጨለማ ማመቻቸትን የቀለም ትብነት ያጎላል ፡፡ በቂ የቫይታሚን ቢ 2 መመገብ የቆዳ ሁኔታን ፣ የ mucous membranes ጥሰትን ፣ የተዛባ ብርሃን እና የቀትር እይታን መጣስ አብሮ ይመጣል ፡፡
ቫይታሚን B12 በአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ እና መለወጥ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ፎሌት እና ቫይታሚን ቢ 12 እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ቫይታሚኖች ሲሆኑ በደም መፈጠር ውስጥም ይሳተፋሉ ፡፡ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ወደ ከፊል ወይም ለሁለተኛ ደረጃ የሆድ እጢ እጥረት ፣ እንዲሁም የደም ማነስ ፣ ሉኩፔኒያ ፣ ቲቦቦፕቶፔኒያ እንዲፈጠር ያደርጋል ፡፡
ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
የሲሊኒየም - የሰው አካል ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ አካል የበሽታ መከላከያ ውጤት አለው ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖችን እርምጃ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ጉድለት ወደ ካሺን-ቤክ በሽታ (የአጥንት መገጣጠሚያዎች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ የአካል ክፍሎች እና የአካል ክፍሎች ብዙ የአካል ጉዳቶች ያሉባቸው) ፣ የከሻን በሽታ (endemic myocardiopathy) ፣ በዘር የሚተላለፍ thrombastenia ያስከትላል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 72 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ዝቅተኛ ስብ እርጥብ የጎጆ ቤት አይብ ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ዝቅተኛ የስብ እርጥብ የጎጆ ቤት አይብ መጠቀሙ እንዴት ጠቃሚ ነው

እርጥብ-ወፍራም-የጎጆ ቤት አይብ

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ