በስነ-ልቦና ጤናማ ሰዎችን የሚለየው ምንድን ነው

የስነ-ልቦና ጤናማ ሰዎች ልዩ ባህሪያት

1. ሁለት ተቃራኒ አመለካከቶችን ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ

ትክክል ማን ነው፡ እኔ ወይስ አንተ? እሷ ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ? ፊልሙን ወደውታል - አዎ ወይስ አይደለም? ጎበዝ ነህ ወይስ ጎበዝ? አእምሯችን ሁሉንም ነገር በመደርደሪያዎች ላይ ለማስቀመጥ, ክስተቶችን, ክስተቶችን እና በዙሪያችን ያሉትን ሰዎች በተቃራኒ ምድቦች ለመከፋፈል ይፈልጋል. ይህ የሚያሳየው ስለ ራሳችን እና ስለ ልጅነታችን እንዴት እንደምናስብ እና በዙሪያችን ያሉትን ሰዎች እንዴት እንደምንፈርድ ነው.

የማየት ችሎታን ብቻ ሳይሆን ከጥቁር እና ነጭ በተጨማሪ, እንዲሁም ግራጫ ጥላዎች. በስነ ልቦና ጤናማ የሆነ ሰው በክርክር ወቅት ተቃዋሚውን “ሁለታችንም ትክክል ነን ሁለታችንም ተሳስተናል” ማለት ይችላል። በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ "ይህ አስደናቂ እና አስፈሪ ነው" ወይም "ይህ ሰው ጥሩ ነገር ይፈልጋል ነገር ግን ጉዳት ሊያደርስ ይችላል" ወይም "እኔ እወድሃለሁ እና እጠላሃለሁ" ወይም "ወላጆቼ ሰጡኝ" ብሎ መቀበል ይችላል. ብዙ ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ አሰቃቂ ሁኔታ ተደረገብኝ። እና ይህ ሁሉ እውነት ይሆናል.

ብዙ ሰዎች እንደሚያስቡት ተቃራኒዎች የማይጣጣሙ አይደሉም። እና በአንድ ጊዜ ሁለት ተቃራኒ አመለካከቶችን የሚመረምር ሰው ሁሉንም ነገር ወደ ጥቁር እና ነጭ ከሚከፋፍለው ይልቅ እራሱን ፣ ሌሎችን እና ማንኛውንም ሁኔታን በትክክል ማየት ይችላል።

2. በመገናኛ ጊዜ ስሜቶችን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ያውቃሉ.

ስሜትን መቆጣጠር አንድ ነገር ነው, መግባባት ሌላ ነው. ሁለቱንም ችሎታዎች ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ናቸው. ስሜትዎን በእርጋታ ለሌላው ለማስረዳት ንዴትን እና ህመምን የመቆጣጠር ችሎታ ፣ ቁጣን ይቆጣጠሩ እና ጣልቃ-ሰጭው በሚረዳው መንገድ ችግሩን መግለጽ ይችላሉ። ይህ ሁሉ የአእምሮ ጤንነትን የሚያመለክት ነው.

3. ራሳቸውን ጠንቅቀው ያውቃሉ

የምላሾችህ ምክንያት ተረድተሃል? ምን እንደሚሰማዎት እና ለምን እንደሚሰማዎት ያውቃሉ? ጥንካሬዎ እና ድክመቶችዎ ምንድናቸው? ችሎታህ ምንድን ነው? ምን ትወዳለህ? ምን ይፈልጋሉ እና የማይፈልጉት? እራሳችንን በደንብ ባወቅን ቁጥር ችግሮችን መቋቋም በቻልን መጠን ለስህተት እራሳችንን ይቅር ማለት እና ትክክለኛ ውሳኔዎችን ማድረግ እንችላለን።

4. እራሳቸው መሆን ተመችተዋል።

እንደነዚህ ያሉት ሰዎች እራሳቸው መሆን እና ደስተኛ መሆን ይችላሉ. ያለ መዝናኛ በራስዎ ምቾት ይሰማዎታል? ስላለፈው ፣ ስለወደፊቱ ፣ እና ስለ አንድ ነገር ወይም ስለ ሌላ ሰው ሳታስቡ በአሁኑ ጊዜ መሆን ይችላሉ? ሊሰማዎት ይችላል, ስሜትዎን ይቀበሉ እና እነሱን ለመረዳት ይሞክሩ?

5. አደጋዎችን ለመውሰድ ፈቃደኞች ናቸው.

ከምቾት ቀጠናዎ ለመውጣት ጉልበት እና ጽናትን ይጠይቃል። አደጋዎችን ለመውሰድ ዝግጁ ነዎት? በራስህ ላይ ሊከሰት የሚችለውን ውድቀት የሚያስከትለውን መዘዝ መቋቋም ትችላለህ? ለአደጋው ምን ዋጋ እንዳለው ለመወሰን እራስዎን በደንብ ያውቃሉ? ካልተሳካ እራስዎን ይቅር ማለት ይችላሉ? አንድ ጠንካራ ሰው ብቻ አውቆ አደጋዎችን መውሰድ ይችላል, እና ውድቀት በሚከሰትበት ጊዜ, ውጤቱን ይቋቋማል እና ይቀጥሉ.

የአእምሮ ጤናን እንዴት ማግኘት ይቻላል?

የባህሪዎቹን መግለጫ አንብበዋል እና ምንም አይነት ተዛማጅ አላገኙም ማለት ይቻላል? አይጨነቁ: ጥቂት ሰዎች ሁሉንም አላቸው. ግን ቢያንስ እነሱን ለማዳበር መሞከር ቀድሞውኑ ጠቃሚ ነው. ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ።

1. ትክክል ለመሆን ብዙ አትሞክር።

ያለማቋረጥ ትክክለኛውን ትክክለኛነት በማረጋገጥ, ነገሮችን በአዲስ መንገድ ለመመልከት እና ትልቁን ምስል ማየት ይችላሉ, እና ይህ የጥበብ ዋናው ክፍል ነው. ሁሉንም ነገር ወደ ጥቁር እና ነጭ መከፋፈል ያቆማሉ, ይህ ደግሞ እራስዎን እና ሌሎችን በተለየ መልኩ እንዲመለከቱ ያስችልዎታል. ተቃራኒዎችን የማየት ችሎታ የእራስዎን ስሜት ለመረዳት ይረዳል, ይህም ብዙውን ጊዜ እርስ በርስ የሚቃረኑ እና ሌሎችን በደንብ እንዲረዱት ነው.

2. ጥንቃቄን መለማመድን ይማሩ

ንቃተ-ህሊና ማለት በአሁኑ ጊዜ ሙሉ በሙሉ የመሆን ችሎታ ነው ፣ ሁሉንም ትኩረትዎን ወደ ውስጥ ፣ ወደ ሚያደርጉት እና ወደሚሰማዎት ነገር ማዞር ነው። ይህ ችሎታ እራስዎን ለመረዳት እና ለመቀበል ቁልፍ ነው. በተጨማሪም የንቃተ ህሊና ልምምድ ለአእምሮ እና ለአካላዊ ጤንነት ትልቅ ጥቅም ያስገኛል, ይህም በምርምር የተረጋገጠ ነው.

3. ውድቀትን በተለየ መንገድ ለመመልከት ይሞክሩ

ውድቀት የድፍረት ምልክት ነው። ካልተሳካህ አደጋ ወስደህ ከምቾት ዞንህ ወጥተሃል። አለመሳካት፣ በአግባቡ መያዝ፣ ብዙ ሊያስተምረን ይችላል። እራስዎን በደንብ ሲያውቁ እና ሲቀበሉ እና በግንኙነት ውስጥ ጥንቃቄን እና ርህራሄን ሲያዳብሩ ፣ ብልጥ አደጋዎችን ለመውሰድ እና ከውጤቶቹ ጠቃሚ ትምህርቶችን ለመማር የበለጠ ፈቃደኛ ይሆናሉ። በጊዜ ሂደት ይህ ልምድ እንዲቀስሙ እና ማለም የማይችሉትን ስኬቶችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል.

ስለ ኤክስፐርቱ፡- Jonis Webb ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት ነው።