ዶፓሚን መጾም ምንድነው እና በሲሊኮን ቫሊ ውስጥ በጣም ቆንጆዎቹ ባለሙያዎች ለምን ሱሱ ናቸው?

ዶፓሚን መጾም ምንድነው?

በእውነቱ ፣ ይህ የተለመደው ተድላዎችን እና አድሬናሊን በፍጥነት የሚያመጣውን ማንኛውንም ነገር በፈቃደኝነት ጊዜያዊ ውድቅ በማድረግ የጾም አምሳያ ነው። አልኮሆል ፣ ጣፋጮች ፣ ቅባት እና ቅመም ያላቸው ምግቦች ፣ ወሲብ ፣ ፊልሞችን መመልከት ፣ ከፍተኛ ስፖርቶችን ማድረግ ፣ ግብይት ፣ ማጨስ ፣ በይነመረብ እና ቴሌቪዥን ለተወሰነ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ከሕይወት መገለል አለባቸው። ይልቁንም ብዙ መራመድ ፣ ከሚወዷቸው ጋር መግባባት ፣ ከልጆች ጋር መጫወት ፣ መሳል ፣ በወረቀት ላይ ደብዳቤ መጻፍ ፣ ማሰላሰል ፣ በሀገር ውስጥ እና በቤት ውስጥ ሥራ መሥራት ይመከራል። ያ ማለት ፣ ያለ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ፣ ፈጣን መልእክተኞች ፣ አዝማሚያዎችን እና የቅርብ ጊዜ ዜናዎችን እና ሌሎች የሚያበሳጩን ያለ መደበኛ እውነተኛ ሕይወት ለመኖር። ኮርኒስ እና ትንሽ አሰልቺ ይመስላል? ነገር ግን ይህን ማድረግ ስሜታዊ እና አእምሯዊ ጤንነትዎን ወደ ከፍተኛ ደረጃ ሊወስድ ፣ እንዲሁም ከሳጥኑ ውጭ የማሰብ እና የበለጠ ውጤታማ የመሆን ችሎታዎን ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።

በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ የክሊኒካል ሳይካትሪ ፕሮፌሰር የሥርዓቱ ደራሲ ፣ ካሜሮን ሴፓ ባለፈው ዓመት ይህንን ዘዴ በልዩ ሕመምተኞች ላይ ሞክረዋል - በሲሊኮን ቫሊ ውስጥ ያሉ ትላልቅ የአይቲ ኩባንያዎች ሠራተኞች እና አስደናቂ ውጤቶችን አግኝተዋል። በነገራችን ላይ የሲሊኮን ቫሊ ፈጠራዎች ምርታማነትን የሚጨምሩ እጅግ የላቁ የሳይንስ ሊቃውንቶችን በራሳቸው ላይ ለመሞከር ዝግጁ ናቸው - የተቆራረጠ ጾም ፣ “ባዮሃኪንግ” ቴክኒኮች ፣ የፈጠራ የምግብ ማሟያዎች። ለታላላቅ አወዛጋቢ ፕሮጄክቶች ተስማሚ የጊኒ አሳማዎች።

ዶ / ር ሴፓ የምርምር ውጤታቸውን ካተሙ በኋላ በአውታረ መረቡ ላይ እውነተኛ እድገት ተጀምሮ የዶፓሚን ጾም ፋሽን መጀመሪያ አሜሪካን ቀጥሎም አውሮፓ ፣ ቻይና ፣ እስያ እና የመካከለኛው ምስራቅ አገሮችን ጭምር ተቆጣጠረ ፡፡

ዶፓሚን ምንድን ነው እና እንዴት ነው የሚሰራው?

ብዙዎች ዶፖሚን ከሴሮቶኒን እና ኢንዶርፊን ጋር የደስታ ሆርሞን እንደሆኑ አድርገው ይመለከቱታል። ግን ይህ አይደለም ፡፡ ዶፓሚን ደስታን ሳይሆን የደስታን ተስፋ የሚሰጥ የነርቭ አስተላላፊ ነው ፡፡ አንዳንድ ግቦችን ለማሳካት ፣ ስኬት ለማግኘት ፣ የተወሰነ ውጤት ለማግኘት እና እኛ ማድረግ የምንችልበትን ስሜት ሲፈጥር ጎልቶ ይታያል ፡፡ ዶፓሚን ፍጹም አነቃቂ ነው ማለት እንችላለን ፡፡ ለድርጊት ተነሳሽነት እና የሽልማት ጉጉት ነው። እንድንፈጥር ፣ ያልተለመዱ ነገሮችን እንድናከናውን ፣ እንድንቀጥል የሚረዳን ዶፓሚን ነው። ግቡ ልክ እንደደረሰ ፣ አዎንታዊ ስሜቶች እየጨመሩ ይሄዳሉ ፣ እንዲሁም ኢንዶርፊንስ ይለቃሉ ፡፡

ዶፓሚን በትምህርቱ ሂደት ውስጥም ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፣ ምክንያቱም እንድንኖር የሚረዳን አንድ ነገር ስናደርግ እርካታ ይሰማናል ፡፡ በሞቃት ቀን ውሃ ጠጣን - የዶፖሚን መጠን ተቀበልን - ተደስተናል ፣ እናም አካሉ ለወደፊቱ በትክክል መደረግ ያለበት ይህ መሆኑን አስታውሷል ፡፡ ስንመሰገን አንጎላችን ደግ አመለካከት የመኖር እድላችንን እንደሚጨምር ይደመድማል ፡፡ እሱ ዶፓሚን ይጥላል ፣ ጥሩ ስሜት ይሰማናል ፣ እናም እንደገና ውዳሴ ማግኘት እንፈልጋለን።

አንድ ሰው ዶፓሚን ሲያጣ በጭንቀት ውስጥ ነው ፣ እጆቹ ተስፋ ይቆርጣሉ ፡፡

ነገር ግን በአንጎል ውስጥ ብዙ ዶፓሚን ሲኖር ያ ደግሞ መጥፎ ነው ፡፡ የዶፖሚን ብዛት ከመጠን በላይ ግቡን ለማሳካት ጣልቃ ይገባል ፡፡ ሁሉም ነገር ጥሩ ይመስላል ፣ ግን ዓለም አቀፋዊው ተግባር መጠበቅ ይችላል።

በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ብዙ ወይም ከዚያ ያነሰ ዶፖሚን መኖር የለበትም ፣ ግን ልክ ነው ፡፡ እናም ችግሩ የሚነሳው እዚህ ነው ፡፡  

በጣም ብዙ ፈተናዎች

ችግሩ በዘመናዊው ህብረተሰብ ውስጥ ደስ የሚሉ ስሜቶችን ለማግኘት በጣም ቀላል ሆኗል ፡፡ አናት ዶናት - የዶፖሚን ፍንዳታ አግኝቷል ፣ በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ አንድ መቶ መውደዶችን አገኘ - ሌላ ፍንዳታ በሽያጭ ውስጥ ተሳት tookል - ዶፓሚን የሚወዱት ግብ እንደቀረበ ይሰማዎታል እናም በቅርቡ ጉርሻ ይቀበላሉ የሚል ስሜት ይሰጥዎታል ፡፡ ሰዎች በቀላሉ ሊደረስባቸው በሚችሉ ደስታዎች ተጠምደው ብዙ ጊዜ እና ጥረት የሚጠይቁ በጣም አስፈላጊ ግቦችን መከተላቸውን ያቆማሉ። ነገር ግን ፈጣን የማያቋርጥ ደስታዎች ደረጃ ያን ያህል ከፍ ያለ አይደለም ፣ ስለሆነም ፣ በሂደቱ ላይ ጥገኛ መሆን ብዙውን ጊዜ ይነሳል ፣ ሰዎች የኮምፒተር ጨዋታዎች ሱስ ይሆናሉ ፣ በጣም ብዙ ቆሻሻ ምግቦችን ይመገባሉ ፣ እና ያለ ማህበራዊ አውታረ መረቦች መኖር አይችሉም። ሁሉም ነገር እየተፋጠነ ነው ፣ እና ውጤቱም በበለጠ ፍጥነት ሱስን ያጠናክረዋል።

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ዶፓሚን በፍጥነት እንዲለቀቅና በጣም ፈጣን ሱስ የሚያስከትሉ በጣም ኃይለኛ ቀስቃሽዎችን ለይተው ያውቃሉ ፡፡

·       የኮምፒውተር ጨዋታዎች. የተጫዋቾችን የማያቋርጥ ማሻሻል ፣ አዲስ ደረጃዎችን መድረስ ፣ ነጥቦችን ፣ ነጥቦችን ፣ ክሪስታሎችን ማሳደድ ፡፡

·       በይነመረብ ላይ መረጃ ይፈልጉ. አንድ የተለመደ ታሪክ - የሚፈልጉትን አንድ ነገር መፈለግ እና ከዚያ በሌሎች አስደሳች አገናኞች እና ልጥፎች ላይ ለሰዓታት “ማንዣበብ” ፡፡

·       ለውድዶች እና አስተያየቶች ውድድር በአውታረ መረቡ ላይ ከ “ጓደኞች” ዕውቅና ለመቀበል ፍላጎት።

·       በድር ላይ የሚያምሩ ፎቶዎችLessly ቆንጆ ልጃገረዶችን ፣ ቆንጆ ውሾች እና ድመቶች ፣ ጣፋጭ ምግብ እና በጣም ዘመናዊ መኪኖች ፎቶዎችን ያለማቋረጥ ማየት ይችላሉ ፡፡ ምንም አስፈላጊ ነገር አለማድረግ ፣ ግን ጥሩ። የወሲብ ጣቢያዎችን ማሰስ የበለጠ ጠንካራ ማበረታቻ ነው።

·       ለ አዝማሚያዎች አደን ፡፡ ፋሽን ልብሶች, መዋቢያዎች, መግብሮች, ምግብ ቤቶች. ስለ አዳዲስ ምርቶች በፍጥነት አገኘሁ፣ እና እርስዎ “በማወቅ ውስጥ ነዎት። የባለቤትነት ስሜት.

·       ሽያጮች ፣ ቅናሾች ፣ ኩፖኖች - ይህ ሁሉ ለደስታ ደስታ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

·       ተከታታይ የቴሌቪዥን ፊልም. በተለይም በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች ሁሉ ይህ ትዕይንት ጥሩ ነው ብለው ሲያስቡ ማየት አስደሳች ነው ፡፡

·       ምግብ. በተለይም ጣፋጮች እና ፈጣን ምግብ ፡፡ ሱስ በጣም በፍጥነት ይነሳል ፡፡ ያለማቋረጥ የሚጣፍጥ ነገር ወይም ቁርጥራጭ ስብ ይፈልጉ ፡፡

የዶፓሚን ጾም ምንድነው?

የዶክተር ሴፕ “አመጋገብ” አንድ ሰው አላስፈላጊ ፍላጎቶቹን እንዲያውቅ እና እነሱን ለማስወገድ ወይም ቢያንስ የእነሱን ተጽዕኖ ለመቀነስ እንዲሞክር ለመርዳት ነው ፡፡ የሚገኙትን ደስታዎች ጊዜያዊ አለመቀበል ሕይወትን ከተለየ አቅጣጫ ለመመልከት ፣ እሴቶችን እንደገና ለመገምገም ይረዳል ፡፡ ሰዎች ሱሶቻቸውን በትጋት በመገምገም እነሱን ለመቆጣጠር እድሉን ያገኛሉ ፡፡ እናም ይህ ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይመራል ፣ ይህም ጤናን ያሻሽላል እና አፈፃፀምን ይጨምራል ፡፡

ምን እምቢ ማለት አለብኝ?

· ከበይነመረቡ። በመስመር ላይ ሳይሄዱ በሥራ ሰዓቶች ውስጥ ቢያንስ ለ 4 ሰዓታት ይመድቡ ፡፡ ይህ ትኩረትን ከአንድ አስፈላጊ ተግባር እንዳይቀይር ይከላከላል። እና በቤት ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ በይነመረብን ከህይወትዎ ያገሉ ፡፡

· ከጨዋታዎች - ኮምፒተር ፣ ሰሌዳ እና ስፖርቶች እንኳን በጣም ረጅም ጊዜ የሚወስዱ ከሆነ ፡፡ እና በተለይም ከቁማር.

· ከተጣራ ምግብ-ጣፋጮች ፣ ቺፕስ ፣ ማንኛውም የካርቦሃይድሬት እና ቅባቶች ጥምረት ፡፡

· ከደስታዎች - አስፈሪ ፊልሞችን ፣ ከፍተኛ መስህቦችን ፣ በፍጥነት ማሽከርከር ፡፡

· ከተደጋጋሚ ወሲብ እና ፊልሞችን እና ጎልማሳ ጣቢያዎችን ከመመልከት ፡፡

· ንቃትን ከሚያሰፉ እና በአንጎል ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች-አልኮሆል ፣ ኒኮቲን ፣ ካፌይን ፣ ሳይኮሮፒክ እና ናርኮቲክ መድኃኒቶች ፡፡

በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ለእርስዎ ችግር በሚሆኑባቸው ለእነዚያ ምኞቶች ራስዎን ይገድቡ። ያለ ስማርትፎን መኖር አይችሉም - በመጀመሪያ ፣ ለጥቂት ጊዜ ያኑሩት።

ለምን ያህል ጊዜ “ሊራቡ” ይችላሉ?

በትንሽ መጀመር ይችላሉ - በቀኑ መጨረሻ ከ1-4 ሰዓታት። ከዚያ ለዶፓሚን ረሃብ አድማ ከሳምንት አንድ ቀን ዕረፍት ይመድቡ ፡፡ እና አብዛኛው ቀን በተፈጥሮ ውስጥ ማሳለፉ የተሻለ ነው ፡፡ ቀጣዩ ደረጃ - በሩብ አንድ ጊዜ ፣ ​​ከደስታዎች ለመጫን የሳምንቱን መጨረሻ ያዘጋጁ ፡፡ በእነዚህ ቀናት ወደ ሌላ ከተማ ወይም ቢያንስ ወደ ሀገር ለመጓዝ ከቤተሰብዎ ጋር መሄድ ይችላሉ ፡፡ ደህና ፣ ለላቁ ሰዎች - በዓመት አንድ ሳምንት ሙሉ ፡፡ ከእረፍት ጋር ለማጣመር የበለጠ አመክንዮአዊ ነው።

ከ “ዶፓሚን ዕረፍት” በኋላ የሕይወት ደስታ በይበልጥ በደማቅ ስሜት መሰማት ይጀምራል ፣ ሌሎች ግቦች ይታያሉ ፣ እና ከሁሉም በላይ በእውነተኛው ዓለም ውስጥ የበለጠ የቀጥታ ግንኙነትን ማድነቅ ይጀምራሉ ይላሉ።