ሥጋ-ፍጆታን እምቢ ወይም ይገድቡ?
በሩሲያ ምግብ ውስጥ ለፓንኬኮች የሚቀርቡትን ከባድ ምርቶችን አላግባብ በመጠቀም Maslenitsaን በሰፊው ካከበሩ ፣ ከዚያ የበለጠ ቀስ በቀስ እና በጥንቃቄ ወደ ጾም መግባት አለብዎት። የስጋ ምርቶችን ፍጆታ በመገደብ መጀመር ይችላሉ.
መገደብ ሙሉ በሙሉ ማግለል አይደለም ፡፡ በእኛ ስትሪፕ ውስጥ ለሚኖር ሰው ከፕሮቲን ምግብ ወደ አትክልት ምግብ የሚደረገው ሹል ሽግግር በችግር የተሞላ ነው-ከሚበሳጩ የአንጀት ሲንድሮም እና ዲፕሬቲክ እክሎች በስተቀር ፣ ከዚህ ምንም አይቀበልም ፡፡
ኢንዛይሞች የሚመረቱት ለአንድ የተወሰነ የምግብ አይነት በጥብቅ ነው. አዲስ ምግብ ወደ ሰውነት ውስጥ መግባት ሲጀምር, በቂ ኢንዛይሞች አይኖሩም ወይም በቀላሉ አይገኙም. የአትክልት ፕሮቲኖች ፣ ለሁሉም ጥቅሞቻቸው ፣ ከእንስሳት በጣም የተለዩ ናቸው እና በጭራሽ አይተኩም። እመኑኝ፣ ቤተ ክርስቲያን በዐቢይ ጾም መጨረሻ የቁርጭምጭሚትና ሥር የሰደደ የቫይታሚን እጥረት ያለበት ትሑት መንጋ የማግኘት ሥራ የላትም ስለዚህ ቀደም ሲል የማይለዋወጥ የአመጋገብ ክፍል ከነበሩ የሥጋ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ መተው የለብዎትም። የእነሱን ፍጆታ መቀነስ የተሻለ ነው.
ከአመጋገቡ ለማግለል ምን?
በዐብይ ጾም ወቅት ፈጣን ምግብን ፣ ጣፋጭ ካርቦናዊ መጠጦችን ፣ ማጨስን እና ጨዋማ ምግቦችን እንዲሁም በእርግጥ አልኮልን ሙሉ በሙሉ መተው ያስፈልጋል።
የሰውነት ብልሹነት ውጤት በሰውነት ላይ
በክረምቱ ወቅት ብዙውን ጊዜ በቀን ውስጥ የእንቅልፍ ስሜት ይሰማናል, መለስተኛ ድክመት. ድካም እና ድካም ቀላል የስካር ምልክቶች ናቸው። መበስበስ (ዲቶክስ አመጋገብ) ተብሎ በሚጠራው እርዳታ እነሱን ማስወገድ ይችላሉ. እንደ አመጋገብ መጾም በፀደይ-የበጋ ወቅት ለኛ ያልተለመደ እና በሰውነት ላይ መርዛማ ተፅእኖ ያላቸውን የምግብ መበስበስ ምርቶችን ለማፅዳት ይረዳል ።
በዐብይ ጾም ወቅት መመገብ ምን ይጠቅማል?
- በአትክልት ዘይት የተቀመመ በውሃ ላይ ያለው ገንፎ የአብይ ጾምን ለመጀመር በጣም ጥሩ ቁርስ ነው ፡፡
- ሁለተኛው ቁርስ (መክሰስ) አትክልቶችን ፣ እፍኝ ፍሬዎችን ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ሊይዝ ይችላል። እንዲሁም ከሎሚ እና ከአዝሙድና ጋር ዝንጅብል ሥርን የያዘ ሞቅ ያለ ወይም ሙቅ መጠጥ እመክራለሁ።
- ለምሳ ፣ ጥራጥሬዎችን ወይም እንጉዳዮችን በመጨመር የተለያዩ ሾርባዎች ጥሩ ናቸው። ሾርባው አትክልቶችን ከያዘ ትንሽ እንዳያበስሉ እመክርዎታለሁ ፣ እና ወደ ንፁህ ሾርባ (ስለዚህ ብዙ ፋይበር ይኖረዋል) ለማቀላቀያ ይጠቀሙ። Puree በጣም አመክንዮ በጨጓራ ህዋስ ሽፋን እጥፋቶች ውስጥ ተካትቷል ፣ እና ረዘም ላለ ጊዜ የመርካትን ስሜት ይሰጣል። በሁለተኛው ላይ - አንጀትን የሚያጸዱ የተለያዩ ሆዶፕዴጅ ፣ የአትክልት ቁርጥራጮች ወይም በቀላሉ አረንጓዴ እና የአትክልት ሰላጣዎች።
- ለመክሰስ-ከሰዓት በኋላ መክሰስ ፣ ጄሊ ፣ ኮምፓስ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡
- ለእራት ፣ ጥራጥሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ የባህር ምግቦች ፣ ዓሳ ሳይጨምር ተስማሚ ናቸው።
የደራሲ ምክሮች በደብዳቤ ውስጥ
- እህልን አይስጡ። ተጨማሪ እህል መብላት ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ሌሎች ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ስለያዙ ሙሉ እህል መብላት የጤና ጠቀሜታው ዛሬ በሳይንሳዊ መንገድ ተረጋግጧል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በጾሙ ወቅት አሁንም ውጭ ቀዝቃዛ ነው ፣ እና ረዥም ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ሰንሰለት ሞቅ ያለ እና ሞልቶ ይሰማዋል።
- ውሃውን አይርሱበ 30 ኪሎ ግራም ክብደት 1 ግራም ውሃ - በቀን ውስጥ በትክክል መጠጣት የሚፈልጉት ይህ ነው. ይህ የሰውነትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት አስፈላጊ ሁኔታ ነው. ዋናው ነገር ኮምፓሶች, ጭማቂዎች እና የዳቦ ወተት ምርቶችን በመተካት ቀስ በቀስ ይህን የውሃ መጠን መጠጣት መጀመር ነው.
- አስታውስ፦ በዐብይ ጾም ወቅት ከመጠን በላይ መብላት ቀላል ነው። ለዕለታዊ ምግብ አንድ የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ብቻ ያስፈልጋል ፣ እና ከእንግዲህ!
ማስታወሱ አስፈላጊ ነው!
ጾም ከምግብ አንፃር ብቻ ሊታይ አይችልም። ይህ መንፈሳዊ ክስተት ነው ፣ እናም አማኞች የሚሰማቸው የጤንነት መሻሻል ፣ እነሱ እራሳቸው በመጀመሪያ ፣ በመንፈሳዊ ለውጦች ጠቃሚ ውጤት ያብራራሉ።