"ከተጣበቁ" ምን እንደሚደረግ

ተጣብቆ፣ ግራ መጋባት፣ አለመግባባት ውስጥ መሆን ማለት ምን ማለት ነው? በእንደዚህ አይነት ሁኔታ ውስጥ እራሱን ያገኘ ሰው በድንኳን ውስጥ ተጣብቆ መንቀሳቀስ እንደማይችል ሆኖ ይሰማዋል. ለእርሱ እርዳታ መጥራት ምንም ፋይዳ እንደሌለው ይመስላል, ምክንያቱም ማንም ስለ እሱ ምንም ግድ የለውም. ይህ ብዙውን ጊዜ በትዳር ውስጥ, በግንኙነቶች ወይም በሥራ ላይ ካሉ ችግሮች, ለራስ ዝቅተኛ ግምት እና በራስ አለመርካት ጋር የተያያዘ ነው.

ይህ ሁኔታ በህይወት ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ ጊዜው እንደደረሰ የሚያሳይ ምልክት ነው. ነገር ግን፣ በፍርሃት እና በእርዳታ እጦት ወደ ኋላ እንይዛለን፣ እናም በውጤቱም ወደ ጥልቀት እና ወደ ጥልቀት እንሰምጣለን።

እንዴት መውጣት እንደሚቻል

አንድ ጊዜ ተስፋ በሌለው ሁኔታ ውስጥ, በግልጽ የማሰብ ችሎታን እናጣለን: ሁሉም ነገር በተስፋ መቁረጥ እና በሌሎች አሉታዊ ስሜቶች የተሸፈነ ነው. አሁንም ቢሆን ቢያንስ ልብን ላለማጣት መሞከር ጠቃሚ ነው። ለነገሩ፣ ለድብድብ በወሰድንበት ቦታ፣ እድሎች፣ ግብዓቶች እና ምክሮች ሊደበቁ ይችላሉ - እግርን ለማግኘት ይረዱናል።

ሙሉ በሙሉ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ቢኖረውም, በእርግጠኝነት መውጫ መንገድ ይኖራል. አንዳንድ ጊዜ ሁኔታውን በተለየ መንገድ ለመመልከት እና ለእሱ ያለዎትን አመለካከት ለመለወጥ ይሞክሩ. ነገር ግን ይህ ብቻ በቂ ካልሆነ ምናልባት የሚከተሉት ምክሮች ይረዱዎታል.

ጥቅሞቹን እና ጉዳቶቹን ለመመዘን ጊዜ ይውሰዱ

ቀላል አይደለም, ነገር ግን ሁኔታውን መገምገም አስፈላጊ ነው. ወቅታዊውን ሁኔታ ለማሰላሰል በቀን ቢያንስ 15 ደቂቃዎችን ይመድቡ። በተቻለ መጠን ከራስህ ጋር ግልጽ ለመሆን ሞክር: በትክክል ከመሬት ላይ እንድትወርድ የማይፈቅድልህን ነገር መረዳት አስፈላጊ ነው.

ከኋላው ለመደበቅ የሚሞክሩትን ሰበቦች መፈለግ እና ማንኛውንም በጣም የማይረቡ ሀሳቦችን እና መፍትሄዎችን እንኳን መፃፍ አስፈላጊ ነው። ለምርጫዎ ሃላፊነት መውሰድ ማለት ድርጊቶችዎን እንደገና መቆጣጠር ማለት ነው. ብዙ ጥረት ይጠይቃል, ነገር ግን ከነሱ በኋላ በራስ መተማመን ይመጣል. ማንም ወደ ፊት ለመጓዝ ያለዎትን ፍላጎት ማንም ሊያደናቅፍ አይችልም.

ሁኔታውን ይቀበሉ

ከሁኔታዎች ጋር መስማማት እነሱን ለመቋቋም የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ይህ ማለት እየሆነ ባለው ነገር ረክተዋል ማለት አይደለም። ወደሚቀጥለው የት እንደሚሄዱ ለመወሰን ሁሉንም ነገር እንደ ሁኔታው ​​ይቀበላሉ, ደረጃዎቹን ያቅዱ እና አዲስ መንገዶችን መፍጠር ይጀምሩ.

ድርጊትህን አስብ

አዎን, በትክክል ምን ማድረግ እንዳለብዎ አሁንም አያውቁም, ነገር ግን ማንኛውንም ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮችን ያስቡ. ለምሳሌ የማያዳላውን ሰው ያነጋግሩ፡ አመለካከቱን በመግለጽ እና ምናልባትም በአንተ ላይ ያልተደረሰ ያልተጠበቀ መውጫ መንገድ በመስጠት ይረዳል።

ሌላስ?

ሁላችንም ለመልቀቅ የተለየ ጊዜ እንደሚያስፈልገን መታወቅ አለበት: ሁሉም በግለሰብ እና በተለየ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው. ራስህን ከሌሎች ጋር አታወዳድር። እርስዎ ልዩ ነዎት እና የእርስዎ ሁኔታ ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ አይደለም። ከፊታችን ማራቶን ሳይሆን መሰናክል ያለበት አስቸጋሪ መንገድ ነው። በትንሽ ደረጃዎች ለመንቀሳቀስ በጣም ረጅም ጊዜ የሚወስድ ቢመስልም, ይህ በጣም ውጤታማው መንገድ ነው.

አሁን ባለህበት ሁኔታ ስታሰላስል አሁን እየወሰድካቸው ያሉትን እርምጃዎች አስብ እና ያደረከውን ውጤት እንድታይ የወሰድካቸውን እርምጃዎች አስብ። እርግጥ ነው, ሃላፊነት መውሰድ እና ተጨማሪ እርምጃዎችን ማቀድ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ላለፉት እና ለወደፊቱ ስህተቶች እራስዎን ላለመውቀስ የበለጠ አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ጊዜ አቅጣጫዎችን መቀየር አለብዎት. ዕለታዊ ሙከራዎች ብዙ ይፈታሉ፣ ነገር ግን ለአፍታ ማቆም አስፈላጊ ነው። እራስዎን መንከባከብ ከቀውሱ ለመውጣት የእቅዱ አካል ነው። ለጤንነትዎ ይጠንቀቁ, በደስታ ውስጥ ይለማመዱ እና በራስ የመናገር ችሎታን ይለማመዱ.

መዘግየቶችን እና ያልተጠበቁ እንቅፋቶችን አትፍሩ. እንቅፋቶች ወደ መንገድ ሊገቡ ይችላሉ፣ ነገር ግን ወደታሰበው ግብ መድረስ አለመድረስ የእርስዎ ምርጫ ነው። ውድቀቶችን እና ችግሮችን የበለጠ ጠንካራ የሚሆኑባቸው እድሎች እንደሆኑ ይመልከቱ።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ትግሉ በጭንቀት እና በሌሎች የኒውሮቲክ መዛባቶች ለምሳሌ ትኩረትን መቀነስ ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር በመሳሰሉት ምክንያት ትርጉም የለሽ ይመስላል። ሙሉ በሙሉ ነፃ ለመሆን በመጀመሪያ ደረጃ, የስነ-ልቦና ችግሮችን መፍታት ያስፈልግዎታል.

ምንም እንኳን የተቻለውን ያህል ጥረት ቢያደርጉም, አሁንም እንደ ወጥመድ ከተሰማዎት, የሳይኮቴራፒ ሕክምና ለእርስዎ ምርጥ ምርጫ ነው. ብቃት ያለው ስፔሻሊስት ያግኙ እና ያስታውሱ: ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል.

ስለ ደራሲው፡ ዳንኤል ማቴዎስ የቤተሰብ ሳይኮሎጂስት፣ ሳይኮቴራፒስት እና ኒውሮቲክ ዲስኦርደር ስፔሻሊስት ነው።