ከረሜላውን የሚተኩ ምን ጠቃሚ ጣፋጮች ናቸው

በስኳር ላይ የሚደርሰው ጉዳት ጭብጥ በወላጆች መካከል ሲንከባለል ቆይቷል ፡፡ አነስተኛ እረፍት ያላቸውን ልጆች ኃይል ስለሚከፍሉ በአንድ በኩል ግሉኮስ በልጆች ምናሌ ውስጥ ያስፈልጋል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ብዙ ስኳር የጥርስ እና የውስጥ አካላት ሁኔታን መከታተል የማይቻል ያደርገዋል - ይህ ሁሉ እንድንጨነቅ እና በጤንነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ መብላት ከሚችሉት ጣፋጮች መካከል እንድንፈልግ ያደርገናል ፡፡

ዕድሜያቸው እስከ 3 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት - በሳይንስ ሊቃውንት መሠረት - የዕለት ተዕለት ምግብዎ ቀድሞውኑ (ፍራፍሬ ፣ ጭማቂ ፣ አትክልቶች ፣ እህሎች ፣ ኬክ ፣ ዳቦ) እንደያዘው ፣ እና ልጆች በሚይዙበት ጊዜ ዘቢብ ሊያገለግሉ ስለሚችሉ ስኳሩን መስጠት ዋጋ የለውም። የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ማር። እና ከሎሌፖፕ እና ከረሜላ ይልቅ ከ 3 ዓመት በላይ ለሆኑ ሕፃናት መስጠቱ የተሻለ ነው-

የደረቁ ፍራፍሬዎች

ወላጆች ከጣፋጭ ነገሮች እንደ አማራጭ አድርገው ሲያስቡበት የመጀመሪያ ነገር ነው ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎች በአንጀት ሥራ ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ በቀስታ ያጸዳሉ እና ሜታቦሊዝምን ይጨምራሉ ፡፡ አንዳንዶቹ በጣም ርካሽ ናቸው ፣ ምግብ ለማብሰል ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ ዋናው ነገር ንፁህ ፣ ሙሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​በጣም አንፀባራቂ እና ፍጹም ያልሆነን መምረጥ መማር ነው።

የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ ስኳር ይይዛሉ, ስለዚህ በእፍኝ መብላት የለበትም - ከረሜላ ይልቅ 1-2 ቁርጥራጮች. እንዲሁም, ያልተለመዱ ፍራፍሬዎችን አይግዙ, ምክንያቱም የአካባቢ ያልሆኑ ምርቶች ለህጻናት አለርጂዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ዝግ መሆን

በቤት ውስጥ የተሠራ መጨናነቅ ቢሆንም ብዙ ስኳር ይ containsል ፣ ግን ወላጆቹ በተዘጋጀው ጥሬ ዕቃ ጥራት ላይ እምነት አላቸው ፡፡ በተለይም ፈጣን ከሆነው የሙቀት ሕክምና ጋር ትክክለኛውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በመጠቀም ጃም ከተቀቀለ እና ስለሆነም በዚህ መጨናነቅ ውስጥ ብዙ ቪታሚኖች አሉ ፡፡ የተገዛ መጨናነቅ ቀለሞችን እና መከላከያዎችን እንዲሁም የመጫኛ መጠንን ይ containsል ፣ እሱ ለህፃን ምግብ ግልፅ አይደለም ፡፡

ማር

ማር የአለርጂ ምርት ነው ፣ ስለሆነም ለአዋቂ ልጆች ተስማሚ ነው። ማር በጣም ጠቃሚ ነው - የምግብ ፍላጎትን ይጨምራል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ ይረጋጋል እንዲሁም ሰውነት በሽታዎችን እንዲቋቋም ይረዳል። ለጣፋጭ ምግቦች ከማር ጋር ያገለገለውን ቢያንስ የስኳርን ክፍል መተካት የሚፈለግ ነው ፣ ነገር ግን በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ የማር “ማቃጠል” ጠቃሚ ባህሪዎች ማስታወስ አለብዎት - ስለዚህ በትክክል ያከማቹ።

ቾኮላታ

ቸኮሌቶች በሁሉም ልጆች ይወዳሉ ፣ እና ከአዋቂዎች በተቃራኒ ለእነሱ ጠቃሚ ብቻ ነው የቸኮሌት ይዘት ምክንያቱም በጥቁር ውስጥ ያለው የኮኮዋ ይዘት በጣም ከፍተኛ ስለሆነ የሕፃኑን የነርቭ ስርዓት ከመጠን በላይ ሊያወጣ ወይም የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትል ይችላል። ከቁጥጥር ውጭ ቸኮሌት እንዲበሉ ፣ የተሻለ ሰቅ ማቅለጥ እና በቀለጠው ቸኮሌት የደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ እንዲደበቅ አይፈቀድለትም።

Marmalade

የፍራፍሬ ፍሬዎች ሲደመር ጄልቲን ወይም አጋር-አጋር ጠቃሚ እና ጣዕም አለው ፡፡ ማርማሌድን የያዘው ፒክቲን ሥራውን የጨጓራና ትራክት ያሻሽላል ፡፡ እነዚህ ጣፋጮች ለአለርጂ በሽተኞች እንኳን ተስማሚ ናቸው ፡፡

Marshmallows

ስለዚህ ይህ ዝቅተኛ-ካሎሪ ሕክምና ፣ ስለሆነም ለልጆችዎ መፍቀድ ይቻላል። በቀላሉ ይዋሃዳል እና ምንም ስብ የለውም። እንቁላል ፣ ስኳር እና ፍራፍሬ (አፕል) ንፁህ በመጠቀም ማርሽማሎችን በቤት ውስጥ ማብሰል ይችላሉ። ነገር ግን በሱቁ ውስጥ ረግረጋማዎችን ከገዙ ፣ ያለ ተጨማሪዎች እና ቀለሞች ነጭን መምረጥ የተሻለ ነው።