የትኛው ፣ ለማን እና ለምን ያህል ጊዜ ቢት መብላት አለብዎት

የአመጋገብዎን ጤናማ ምግቦች ከግምት ውስጥ በማስገባት ብዙውን ጊዜ ለኬክሮስ አትክልቶቻችን ስላለው በጣም ቀላል የሆነውን እንረሳለን። ግን የእነሱ ጠቃሚ ባህሪዎች እና በሰውነታችን ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ከጌጣጌጥ ውድ ንጥረ ነገሮች ያነሰ አይደለም።

ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አንዱ, beets. ለጤንነታችን ምን ጥቅሞች እንደሚያመጣ መታወስ አለበት.

ቢት ለመውደድ 7 ምክንያቶች

1. ቢትሮት ከፀጉር ካፖርት በታች ቡርች እና ሄሪንግ ብቻ አይደለም። ከሥሩ ውስጥ ቺፕስ ፣ ከረሜላ እና ሌላው ቀርቶ አይስክሬም እንኳን ማብሰል ይችላሉ።

2. በውስጡ ቫይታሚኖች ቢ ፣ ፒ.ፒ. ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ አዮዲን ፣ ማግኒዥየም እና ሌሎች ማዕድናት ይ Itል። ቢት በሰውነት ላይ የመልሶ ማቋቋም ውጤት አለው ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል።

3. ቢቶች እንደ ኦንኮሎጂካል በሽታዎችን ለመከላከል ያገለግላሉ ምክንያቱም በአጻፃፋቸው ውስጥ የካንሰር ሕዋሳትን እድገት የሚያግዱ ቀለሞች ቤታካኒን አሉ ፡፡ በዝቅተኛ-ካሎሪ ምክንያት - ቢት ብዙውን ጊዜ ለምግብነት መሠረት ይሆናል ፡፡ መለስተኛ የመጠጥ ባሕሪያት አለው ፣ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በደንብ ያስወግዳል ፡፡

4. ቢት - ታላቅ የደም-መርገጫ መሳሪያ ፣ ለደም ማነስ ሕክምና በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በተጨማሪም ኩላሊቶችን ያጸዳል ፡፡

5. ቢት ለአንጎል የደም ሥሮች ጠቃሚ የሆኑ ኦርጋኒክ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ስለሆነም ይህ ሥር ያለው አትክልት በአእምሮ ህመም ላይ የመከላከያ እርምጃ ነው ፡፡

6. በውድድሩ ወቅት ሰውነታችንን ለማደስ እና በአትሌቶች ላይ ጽናትን ለማሳደግ የሚረዱ የዝንጅ ባሕርያት ፡፡

7. ጥንዚዛዎች ፎሊክ አሲድ ይዘዋል እናም ሰውነታችን በቫይታሚን ዲ እንዲዋጥ ይረዳል ይህ አትክልት ልብን ያሻሽላል ፣ ጉበትን ያጸዳል ፣ የደም ግፊትን ይቀንሳል።

የበሰለ ወይም ጥሬ?

ትኩስ ቢት ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፣ ስለሆነም ያልበሰለ የመጠቀም አማራጭ የሚመረጠው ፡፡ የበሰለ ቢት ምግብ ቀላል በሚሆንበት ጊዜ ውስብስብ glycemic መረጃ ጠቋሚ እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬት አለው ፡፡ ከፍ ባለ የሙቀት መጠን ፣ ከቤቲዎች የሚመጡ ሁሉም ቫይታሚኖችም ይጠፋሉ ፡፡ ነገር ግን የበሰለ ጥንዚዛ አንጀትን ለማፅዳት የተሻለው እና በሆድ ውስጥ የሚፈጭ ነው ፡፡

ቢት ማንን መጠቀም የለበትም

የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥር የሰደደ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ቢት መጠቀም የተከለከለ ነው ፡፡ በተለይም በሽታዎች የአሲድነት መጨመር ሲንድሮም ጋር አብረው የሚከሰቱ ከሆነ ፡፡

ስለ ጥንዚዛ ስለ ጤና ጥቅሞች እና ጉዳቶች ተጨማሪ የእኛን ትልቅ መጣጥፍ ያንብቡ ፡፡

የአታክልት ዓይነት