ለምን ምንም አይሰማኝም?

"እና ምን ሊሰማኝ ይገባል ብለህ ታስባለህ?" - በዚህ ጥያቄ የ 37 ዓመቷ ጓደኛዬ ሊና ከባልዋ ጋር በሞኝነት እና በስንፍና ሲከሷት እንዴት እንደተጣላች ታሪኳን አጠናቀቀች። አሰብኩበት (“መሆን አለበት” የሚለው ቃል ከስሜት ጋር አይጣጣምም) እና በጥንቃቄ “ምን ይሰማሃል?” ስል ጠየቅኩት። ለማሰብ ተራው የጓደኛዬ ነበር። ቆም ብላ ከቆየች በኋላ በመገረም “ምንም አይመስልም። ያ ያጋጥመሃል? ”

በእርግጥ ያደርጋል! ከባለቤቴ ጋር ስንጣላ ግን አይደለም። በእንደዚህ አይነት ጊዜያት የሚሰማኝን, በእርግጠኝነት አውቃለሁ: ቂም እና ቁጣ. እና አንዳንዴ እፈራለሁ ምክንያቱም ሰላም መፍጠር አንችልም ብዬ አስባለሁ, እና ከዚያ መለያየት አለብን, እና ይህ ሀሳብ ያስፈራኛል. ነገር ግን በቴሌቭዥን ስሰራ አለቃዬ ጮክ ብለው ሲጮሁብኝ ምንም እንዳልተሰማኝ በደንብ አስታውሳለሁ። ዜሮ ስሜት ብቻ። እንኳንም ኮርቻለሁ። ምንም እንኳን ይህን ስሜት ደስ የሚል መጥራት አስቸጋሪ ቢሆንም.

"ምንም ስሜት የለም? አይከሰትም! የቤተሰቡን የሥነ ልቦና ባለሙያ ኤሌና ኡሊቶቫን ተቃወመች። ስሜቶች የአካባቢ ለውጦች የሰውነት ምላሽ ናቸው። በሁለቱም የሰውነት ስሜቶች, እና እራስን መምሰል, እና ሁኔታውን በመረዳት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. የተናደደ ባል ወይም አለቃ በአካባቢው ላይ ጉልህ የሆነ ለውጥ ነው, ሳይስተዋል አይቀርም. ታዲያ ስሜቶች ለምን አይነሱም? የሥነ ልቦና ባለሙያው "ከስሜታችን ጋር ያለንን ግንኙነት እናጣለን, እና ስለዚህ ምንም ስሜት የሌለን ይመስላል."

ስለዚህ ምንም አይሰማንም? “እንደዚያ አይደለም” ኤሌና ኡሊቶቫ እንደገና ታረመኛለች። የሆነ ነገር ይሰማናል እናም የሰውነታችንን ምላሽ በመከተል ልንረዳው እንችላለን. እስትንፋስዎ ጨምሯል? ግንባር ​​በላብ ተሸፍኗል? አይኖችህ እንባ ነበሩ? እጆች በቡጢ ወይም እግሮች ደነዘዙ? ሰውነትዎ "አደጋ!" እያለ ይጮኻል. ነገር ግን ይህን ምልክት ወደ ንቃተ ህሊና አያስተላልፉትም, እሱም ካለፈው ልምድ እና ቃላት ጋር ሊዛመድ ይችላል. ስለዚህ ፣ በተዛማጅነት ፣ የተከሰቱት ምላሾች በግንዛቤያቸው መንገድ ላይ እንቅፋት ሲያጋጥሙ ፣ እንደ ስሜቶች አለመኖር ፣ ይህንን ውስብስብ ሁኔታ ያጋጥሙዎታል። ይህ ለምን እየሆነ ነው?

በጣም ብዙ የቅንጦት

ስሜቱን በትኩረት የሚከታተል ሰው “አልፈልግም”? "በእርግጥ ስሜት ውሳኔ ለማድረግ ብቻ መሰረት መሆን የለበትም" ስትል ነባራዊ ሳይኮቴራፒስት ስቬትላና ክሪቭትስቫ ገልጻለች። ነገር ግን በአስቸጋሪ ጊዜያት ወላጆች ስሜታቸውን ለመስማት ጊዜ ባያገኙ ጊዜ ልጆች “ይህ አደገኛ ርዕስ ነው፣ ሕይወታችንን ሊያበላሽ ይችላል” የሚል ድብቅ መልእክት ይደርሳቸዋል።

የንቃተ ህሊና ማጣት አንዱ መንስኤ የስልጠና እጥረት ነው. ስሜትዎን መረዳት በጭራሽ ሊዳብር የማይችል ችሎታ ነው።

"ለዚህም አንድ ልጅ የወላጆቹን ድጋፍ ያስፈልገዋል" ስትል ስቬትላና ክሪቭትስቫ "ነገር ግን ስሜቱ አስፈላጊ እንዳልሆነ ከነሱ ምልክት ከተቀበለ ምንም ነገር አይወስኑም, ግምት ውስጥ አይገቡም, ከዚያ እሱ ስሜቱን ያቆማል፣ ማለትም ስሜቱን ማወቅ ያቆማል።”

እርግጥ ነው፣ አዋቂዎች ይህንን በተንኮል አያደርጉም:- “የታሪካችን ልዩ ገጽታ ይህ ነው፡- ህብረተሰቡ ለዘመናት ሁሉ “በህይወት ብኖር እንዳልወፍራም” በሚለው መርህ ይመራ ነበር። መኖር በሚኖርበት ሁኔታ ውስጥ ስሜቶች የቅንጦት ናቸው. ከተሰማን ማድረግ የሚገባንን ሳናደርግ ውጤታማ ልንሆን እንችላለን።

የጊዜ እጥረት እና የወላጆች ጥንካሬ ይህንን እንግዳ ስሜታዊነት እንወርሳለን ወደሚለው እውነታ ይመራል። "ሌሎች ሞዴሎች ሊዋሃዱ አልቻሉም," ቴራፒስት ተጸጽቷል. "ትንሽ ዘና ማለት እንደጀመርን ቀውሱ፣ ነባሪ እና በመጨረሻም ፍርሀት እንደገና እንድንሰባሰብ እና "የሚገባህን አድርግ" የሚለውን ሞዴል እንደ ብቸኛው ትክክለኛ መንገድ እንድናሰራጭ ያስገድደናል።

አንድ ቀላል ጥያቄ እንኳን፡ “ዳቦ ትፈልጋለህ?” ለአንዳንዶች ይህ የባዶነት ስሜት ነው: "አላውቅም." ለዚያም ነው ለወላጆች ጥያቄዎችን መጠየቅ («ይጣፍጣል?») እና በልጁ ላይ ምን እየተከናወነ እንዳለ በሐቀኝነት መግለጽ አስፈላጊ የሆነው («ትኩሳት አለብህ», «የምትፈራ ይመስለኛል», «አንተ ይህን ሊወደው ይችላል») እና ከሌሎች ጋር. ("አባዬ ይናደዳሉ").

የመዝገበ-ቃላት ኦዲቲስ

ወላጆች በጊዜ ሂደት ልጆች ልምዶቻቸውን እንዲገልጹ እና እንዲረዱ የሚያስችላቸው የቃላት ዝርዝር መሰረት ይገነባሉ። በኋላ፣ ልጆች ልምዳቸውን ከሌሎች ሰዎች ታሪክ፣ በፊልም ላይ ከሚያዩት እና በመጽሃፍ ውስጥ ከሚያነቡት ጋር ያወዳድራሉ… በወረስነው መዝገበ-ቃላት ውስጥ ያልተጠቀሙባቸው የተከለከሉ ቃላት አሉ። የቤተሰብ ፕሮግራሚንግ የሚሰራው በዚህ መንገድ ነው፡ አንዳንድ ልምዶች ተፈቅደዋል፣ ሌሎች ግን አይደሉም።

ኤሌና ኡሊቶቫ በመቀጠል "እያንዳንዱ ቤተሰብ የራሱ ፕሮግራሞች አሉት, በልጁ ጾታ ላይ በመመስረት ሊለያዩ ይችላሉ. ወንዶች ልጆች ብዙውን ጊዜ ከድክመት ጋር የተያያዙትን ነገሮች ሁሉ የተከለከሉ ናቸው: ሀዘን, ቂም, ድካም, ርህራሄ, ርህራሄ, ፍርሃት. ነገር ግን ቁጣ, ደስታ, በተለይም የድል ደስታ ተፈቅዷል. በልጃገረዶች ውስጥ ፣ ብዙውን ጊዜ በተቃራኒው ነው - ቂም ይፈቀዳል ፣ ቁጣ የተከለከለ ነው ።

ከተከለከሉት በተጨማሪ የመድሃኒት ማዘዣዎችም አሉ-ልጃገረዶች በትዕግስት ታዝዘዋል. እናም በዚህ መሰረት, ቅሬታ ለማቅረብ, ስለ ህመማቸው ለመናገር ይከለክላሉ. የ50 ዓመቷ ኦልጋ እንዲህ ብላለች፦ “ቅድመ አያቴ “አምላክ ታግሶ ያዘዘን” በማለት መድገም ወደደች። - እና እናትየው በወሊድ ጊዜ "ድምፅ እንዳልሰማች" በኩራት ተናገረች. የመጀመሪያ ልጄን ስወልድ፣ ላለመጮህ ሞከርኩ፣ ግን አልተሳካልኝም፣ እና “የተቀመጠበትን ባር” ባለማግኘቴ አፈርኩኝ።

በስማቸው ይደውሉ

ከአስተሳሰብ ጋር በማነፃፀር፣ እያንዳንዳችን ከእምነት ሥርዓት ጋር የተቆራኘ የራሳችን “የስሜት መንገድ” አለን። ኤሌና ኡሊቶቫ “አንዳንድ ስሜቶችን የማግኘት መብት አለኝ፣ ለሌሎች ግን አይደለም፣ ወይም መብት ያለኝ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ ነው” በማለት ተናግራለች። - ለምሳሌ, አንድ ልጅ ጥፋተኛ ከሆነ ልትቆጣ ትችላለህ. ተጠያቂው እሱ አይደለም ብዬ ካመንኩ ቁጣዬ በግድ ሊወጣ ወይም አቅጣጫ መቀየር ይችላል። ወደ ራስህ ሊመራ ይችላል: "እኔ መጥፎ እናት ነኝ!" ሁሉም እናቶች እንደ እናቶች ናቸው እኔ ግን ልጄን ማጽናናት አልችልም።

ቁጣ ከቂም በስተጀርባ ሊደበቅ ይችላል - ሁሉም ሰው የተለመዱ ልጆች አሉት, ነገር ግን ይህን አገኘሁ, መጮህ እና መጮህ. ኤሌና ኡሊቶቫ “የግብይት ትንተና ፈጣሪ ኤሪክ በርን የቂም ስሜት ፈጽሞ እንደማይኖር ያምን ነበር” በማለት ታስታውሳለች። - ይህ "ራኬት" ስሜት ነው; ሌሎች የምንፈልገውን እንዲያደርጉ ለማስገደድ ልንጠቀምበት እንፈልጋለን። ተናድጃለሁ፣ ስለዚህ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማህ እና በሆነ መንገድ እርም አድርግ።

አንዳንድ ስሜቶችን በሌሎች መተካት ብቻ ሳይሆን የልምድ ወሰንን በፕላስ-መቀነስ መለኪያ መቀየርም እንችላለን። የ22 ዓመቱ ዴኒስ እንዲህ ብላለች፦ “አንድ ቀን ደስታ እንዳልተሰማኝ በድንገት ተገነዘብኩ፤ በረዶው ወደቀ፤ እና “እንዲህ አሰልቺ ይሆናል፣ አሰልቺ ይሆናል። ቀኑ መጨመር ጀመረ ፣ “የሚታወቅ እስኪሆን ድረስ መጠበቅ ለምን ያህል ጊዜ መጠበቅ!” ብዬ አስባለሁ ።

የእኛ "የስሜቶች ምስል" ብዙውን ጊዜ ወደ ደስታ ወይም ሀዘን ይሳባሉ. ኤሌና ኡሊቶቫ “ምክንያቶቹ የቪታሚኖች ወይም የሆርሞኖች እጥረትን ጨምሮ የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ የሚከሰተው በአስተዳደግ ምክንያት ነው። ከዚያም ሁኔታውን ከተገነዘበ በኋላ, የሚቀጥለው እርምጃ እራስዎን እንዲሰማዎት ፍቃድ መስጠት ነው.

የበለጠ “ጥሩ” ስሜቶችን ስለማግኘት አይደለም። ሀዘንን የመለማመድ ችሎታ የመደሰት ችሎታን ያህል አስፈላጊ ነው። የልምዶችን ስፋት ስለማስፋፋት ነው። ያኔ «የይስሙላ ስሞች» መፈልሰፍ አያስፈልገንም እና ስሜቶችን በስማቸው መጥራት እንችላለን።

በጣም ጠንካራ ስሜቶች

ስሜትን "የማጥፋት" ችሎታ ሁልጊዜ እንደ ስህተት, ጉድለት ይነሳል ብሎ ማሰብ ስህተት ነው. አንዳንዴ ትረዳናለች። በሟች አደጋ ጊዜ፣ ብዙዎች የመደንዘዝ ስሜት ያጋጥማቸዋል፣ “እኔ እዚህ አይደለሁም” ወይም “ሁሉም እየሆነ ያለው በእኔ ላይ አይደለም” እስከሚለው ቅዠት ድረስ። አንዳንዶች ከመጥፋት በኋላ ወዲያውኑ “ምንም አይሰማቸውም” ፣ ከሚወዱት ሰው መለያየት ወይም ከሞተ በኋላ ብቻቸውን ይተዋሉ።

ኤሌና ኡሊቶቫ "እዚህ ላይ እንዲህ ዓይነቱ ስሜት የተከለከለ አይደለም, ነገር ግን የዚህ ስሜት ጥንካሬ ነው." "ጠንካራ ልምድ ጠንካራ መነሳሳትን ያመጣል, ይህም በተራው ደግሞ መከላከያን ያካትታል." የማያውቁት ዘዴዎች የሚሠሩት በዚህ መንገድ ነው-የማይታገሡት ተጨቁነዋል። ከጊዜ በኋላ ሁኔታው ​​​​የቀነሰ ይሆናል, እናም ስሜቱ እራሱን ማሳየት ይጀምራል.

ከተወው እና ልንቋቋመው የማንችል ከሆነ አንዳንድ ጠንካራ ስሜቶች ያሸንፉናል ብለን እንሰጋ ይሆናል። “በአንድ ወቅት በንዴት ወንበሬን ሰብሬያለሁ እና አሁን የተናደድኩት ሰው ላይ ከባድ ጉዳት እንደማደርስ እርግጠኛ ነኝ። ስለዚህ ለመቆጣት እና ንዴትን ላለማድረግ እጥራለሁ” ሲል የ32 ዓመቱ አንድሬ ተናግሯል።

የ42 ዓመቷ ማሪያ “በፍቅር አትውደቁ የሚል ሕግ አለኝ” ብላለች። “አንድ ጊዜ የማስታወስ ችሎታ ከሌለው ሰው ጋር አፈቀርኩ፣ እና እሱ በእርግጥ ልቤን ሰበረ። ስለዚህ፣ ከግንኙነቶች እቆጠባለሁ እናም ደስተኛ ነኝ። ለኛ የማይቋቋሙትን ስሜቶች ከተውን፣ ምናልባት መጥፎ ላይሆን ይችላል?

ለምን ይሰማኛል

ከስሜቶች የመለያየት ዘዴ ለድንገተኛ ሁኔታዎች ተዘጋጅቷል, ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውል አልተዘጋጀም. አንድን ስሜት ያለማቋረጥ የምንገፋው ከሆነ ሌሎች ይዳከማሉ ፣ ጥላዎች ጠፍተዋል ፣ ስሜታዊ ሕይወት አንድ ወጥ ይሆናል። ስቬትላና ክሪቭትሶቫ "ስሜቶች በህይወት እንዳለን ይመሰክራሉ" ትላለች. - ያለ እነርሱ ምርጫ ለማድረግ, የሌሎችን ስሜት ለመረዳት አስቸጋሪ ነው, ይህም ማለት መግባባት አስቸጋሪ ነው. አዎን, እና ስሜታዊ ባዶነት በራሱ ያሠቃያል. ስለዚህ "ከጠፉ" ስሜቶች ጋር በተቻለ ፍጥነት ግንኙነትን እንደገና ማቋቋም የተሻለ ነው.

ስለዚህ ጥያቄው "ምን ሊሰማኝ ይገባል?" ከቀላል “ምንም አይሰማኝም” ከሚለው ይሻላል። እና በሚገርም ሁኔታ ለእሱ መልስ አለ - "ሀዘን, ፍርሃት, ቁጣ ወይም ደስታ." የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ምን ያህል "መሰረታዊ ስሜቶች" እንዳሉን ይከራከራሉ. አንዳንዶቹ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ያካትታሉ, ለምሳሌ, ለራስ ክብር መስጠት, እሱም እንደ ተፈጥሮ ይቆጠራል. ነገር ግን ሁሉም ከላይ ስለተጠቀሱት አራቱ ይስማማሉ፡ እነዚህ በተፈጥሮ ውስጥ በውስጣችን ያሉ ስሜቶች ናቸው።

ስለዚህ ሊና ያለችበትን ሁኔታ ከመሠረታዊ ስሜቶች ከአንዱ ጋር እንድታዛምደው ሀሳብ አቀርባለሁ። ሀዘንም ደስታም እንደማትመርጥ የሆነ ነገር ነግሮኛል። ከአለቃው ጋር ባደረኩት ታሪክ ውስጥ እንዳለኝ፣ ቁጣ እንዳይገለጥ ከሚከለክለው ጠንካራ ፍርሃት ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ቁጣ እንደተሰማኝ ለራሴ አምነዋለሁ።