ደስተኛ እንድንሆን የሚያደርጉን ተስፋዎች

ቦኒ ሕይወቷ ቀላል እንደሚሆን ጠብቋል። የተወለደችው ከበለጸገ ቤተሰብ ውስጥ ነው, በትንሽ የግል ትምህርት ቤት ተምራለች. ከባድ ችግሮች ገጥሟት አያውቅም፤ ራሷንም መንከባከብ አላስፈለጋትም። ኮሌጅ ገብታ ሙሉ በሙሉ ደህና እና ሊገመት የሚችል አለምን ትታ ስትሄድ ግራ ተጋባች። እሷ ራሷን ችሎ መኖር ነበረባት, ነገር ግን እራሷን የመንከባከብ ችሎታም ሆነ ችግሮችን ለመቋቋም ፍላጎት አልነበራትም.

ከህይወት የሚጠበቀው ነገር በሶስት ዓረፍተ ነገሮች ይሟላል፡ "ሁሉም ነገር በእኔ ዘንድ መልካም ይሁን"፣ "በዙሪያዬ ያሉ ሰዎች በጥሩ ሁኔታ ሊይዙኝ ይገባል"፣ "ችግሮችን መቋቋም የለብኝም።" እንደነዚህ ያሉት እምነቶች የብዙዎች ባህሪያት ናቸው. አንዳንዶች በትራፊክ መጨናነቅ እንደማይቀር፣ ተራው እስኪደርስ ሰዓታት እንደሚጠብቁ፣ ቢሮክራሲ እንደማይገጥማቸው እና እንደማይሰደቡ ያምናሉ።

ለእነዚህ መርዛማ ግምቶች ምርጡ መድሀኒት ከእውነታው የራቁ እምነቶችን እና ጥያቄዎችን በራስዎ፣ በሌሎች እና በአጠቃላይ አለም መተው ነው። ዶ/ር አልበርት ኤሊስ እንደተናገረው፣ “እኔም ጥሩ ባህሪ ብሰራ፣ በዙሪያዬ ያሉት ለእኔ ፍትሃዊ ነበሩ፣ እና አለም ቀላል እና አስደሳች ብትሆን ምን ያህል ድንቅ እንደሚሆን አስባለሁ። ግን ይህ የማይቻል ነው ። ”

የምክንያታዊ-ስሜታዊ-ባህርይ ቴራፒ ፈጣሪ የሆነው ኤሊስ ለብዙ የነርቭ በሽታዎች መንስኤ የሆኑትን ሦስት ምክንያታዊ ያልሆኑ ተስፋዎች ተናግሯል።

1. "ሁሉም ነገር በእኔ ላይ ጥሩ መሆን አለበት"

ይህ እምነት አንድ ሰው ከራሱ ብዙ እንደሚጠብቅ ያሳያል. ከሃሳቡ ጋር መስማማት እንዳለበት ያምናል። ለራሱ እንዲህ ይላል፡- “ስኬታማ መሆን አለብኝ፣ ወደሚችለው ከፍተኛ ከፍታ መድረስ አለብኝ። ግቤ ላይ ካልደረስኩ እና የጠበቅኩትን ነገር ካላሳካ እውነተኛ ውድቀት ነው የሚሆነው። እንዲህ ዓይነቱ አስተሳሰብ ራስን ማዋረድ፣ ራስን መካድ እና ራስን መጥላትን ይፈጥራል።

2. "ሰዎች በደንብ ሊይዙኝ ይገባል"

እንዲህ ዓይነቱ እምነት አንድ ሰው ሌሎች ሰዎችን በበቂ ሁኔታ እንደማይገነዘብ ያሳያል. ምን መሆን እንዳለባቸው ይወስናል። በዚህ መንገድ እያሰብን የምንኖረው በራሳችን በፈጠርነው ዓለም ውስጥ ነው። እና በእሱ ውስጥ ሁሉም ሰው ታማኝ, ፍትሃዊ, የተከለከለ እና ጨዋ ነው.

የሚጠበቁ ነገሮች በእውነታው ከተሰበሩ እና አንድ ሰው ስግብግብ ወይም ክፉ በአድማስ ላይ ከታየ በጣም ስለተበሳጨን ማታለልን አጥፊውን ከልብ መጥላት እንጀምራለን ፣ ቁጣን እና በእሱ ላይ እንኳን ንዴትን እንለማመዳለን። እነዚህ ስሜቶች በጣም ጠንካራ ከመሆናቸው የተነሳ ስለ አንድ ገንቢ እና አዎንታዊ ነገር እንዲያስቡ አይፈቅዱም.

3. "ችግሮችን እና ችግሮችን መቋቋም አይኖርብኝም"

እንዲህ የሚያስቡ ሰዎች ዓለም በዙሪያቸው እንደምትሽከረከር እርግጠኞች ናቸው። ስለዚህ, አካባቢው, ሁኔታዎች, ክስተቶች እና ነገሮች እነሱን ለማስደሰት እና ለማበሳጨት ምንም መብት የላቸውም. አንዳንዶች አምላክ ወይም የሚያምኑበት ሌላ ሰው የሚፈልጉትን ሁሉ እንዲሰጣቸው እርግጠኞች ናቸው። የሚፈልጉትን በፍጥነት እና ያለ ምንም ጥረት ማግኘት እንዳለባቸው ያምናሉ. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በቀላሉ ቅር ያሰኛሉ, ችግርን እንደ ዓለም አቀፋዊ ጥፋት ይገነዘባሉ.

እነዚህ ሁሉ እምነቶች እና ተስፋዎች ከእውነታው የራቁ ናቸው. ምንም እንኳን እነሱን ማስወገድ ቀላል ባይሆንም ውጤቱ ጊዜን እና ጥረትን ሙሉ በሙሉ ያረጋግጣል.

እኛ እራሳችን፣ በዙሪያችን ያሉ ሰዎች፣ ሁኔታዎች እና ከፍተኛ ሀይሎች በተወሰነ መንገድ መመላለስ ካለብን ሃሳቦች ጋር መኖርን እንዴት ማቆም እንችላለን? ቢያንስ “አለበት” እና “የግድ” የሚሉትን ቃላቶች በ “እፈልጋለሁ” እና “እመርጣለሁ” በሚለው ይተኩ። ይሞክሩት እና ውጤቱን ማጋራትዎን አይርሱ።

ስለ ኤክስፐርቱ፡ ክሊፎርድ አልዓዛር የአልዓዛር ተቋም ዳይሬክተር ነው።