ለምንድነው አንዳንድ ሰዎች ደስታ የማይገባቸው የሚመስሉት?

ሁሉም ሰው ደስተኛ ለመሆን ፍላጎቱን እንደተወው በቀጥታ ለመቀበል ዝግጁ አይደለም. እና ከዚህም በበለጠ, ሁሉም ሰው የተከሰተበትን ትክክለኛ ቀን አይገልጽም. እነዚህ ሰዎች ጆን ኤፍ ኬኔዲ ከተገደሉ ከ 40 ዓመታት በኋላ በቃለ መጠይቁ ላይ እራሱን ይቅር እንደማይለው በመዘግየቱ እራሱን ይቅር እንደማይለው እንደ አለመታደል ሆኖ የሚስጥር አገልግሎት ወኪል ናቸው ፣ ይህም በእሱ አስተያየት ፣ ወደ አሳዛኝ ሁኔታ አመራ።

አንድ ሰው ለደስታ ብቁ አይደለም የሚለው እምነት ብዙውን ጊዜ ከመሬት በታች ይሄዳል እና በግትርነት በህይወት ለመደሰት የሚደረጉ ሙከራዎችን ያበላሻል። እንዲህ ዓይነቱ ሰው በመጠኑ ይኖራል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት, በግንኙነት ውስጥ ከመጀመሪያው ቀን በላይ አይሄድም, እና ምንም ፍላጎት እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ካሉት, በእውነቱ እነርሱን ለመገንዘብ እንኳን አይሞክርም.

ምናልባትም, እሱ ጭንቀት ይሰማዋል, ነገር ግን ምንጩን መለየት አይችልም. እንደዚህ አይነት ሰው እየተፈጠረ ያለውን ነገር ቢያውቅም ባይያውቅም የመጨረሻው ውጤት አንድ ነው - ቀስ በቀስ ግን የማይቀለበስ የህይወት መሸርሸር አለ.

የተለመዱ ራስን የማጥፋት ምንጮች

ያለፈው ኃጢአት

አንድ ሰው ህይወቱን መለስ ብሎ ሲመለከት የሰራውን ስህተት እና የጎዳውን ሰዎች ብቻ ነው የሚያየው። ህይወቱ የጥፋት እና የሀዘን ታሪክ ነው። ጥፋተኝነት እና ፀፀት ዋና ስሜቶቹ ናቸው። መጥፎ ዕድል በፈቃዱ ለመሸከም የመረጠው የእድሜ ልክ እስራት ነው።

የተረፈ ጥፋተኛ

የኤልቪስ ፕሬስሊ መንትያ ወንድም ከተወለደ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ሞተ፣ እና ኤልቪስ መንትያ ወንድሙ በሕይወት በመቆየቱ ሁል ጊዜ በጥፋተኝነት ይናደዱ እንደነበር ይነገራል። የዚህ የተረፉት ጥፋተኝነት ያንኑ ሚስጥራዊ አገልግሎት ወኪል ኬኔዲን፣ እና ከአውሮፕላኑ አደጋ የተረፉትን፣ እና እነዚያን ዶክተሮች፣ አዳኞች፣ የእሳት አደጋ ተከላካዮች ተጎጂውን ለማዳን በቂ ጥረት አላደረጉም ብለው ያምናሉ። ጥፋተኝነት ብዙውን ጊዜ ከ PTSD ጋር አብሮ ይመጣል።

ጉዳት

በልጅነታቸው የፆታ ጥቃት የደረሰባቸው ሴቶች “ቆሻሻ” እንደሆኑ በሚሰማቸው የማያቋርጥ ስሜት ይኖራሉ። ራሳቸውን ልጅ ለመውለድ ብቁ እንዳልሆኑ አድርገው ይቆጥራሉ። የልጅነት መጎዳት ስሜታዊ ጠባሳዎችን ብቻ ሳይሆን በልጁ ላይ የተዛባ ራስን ምስል ይፈጥራል. እሱ በጥፋተኝነት ይኖራል፣ ዓመፅ ዳግም ሊከሰት ይችላል በሚል ፍራቻ፣ ዓለምን ደህንነቱ ያልተጠበቀ እንደሆነ ይገነዘባል፣ ይህም ትንሽ የደስታ ጭላንጭል ያጠጣል።

የወላጆች ጭንቀት

አንድ ወላጅ በጣም ደስተኛ ያልሆነው ልጁ ደስተኛ ነው. ብዙዎች ይህንን ከተሞክሮ ተምረዋል። ልጁ 18 ዓመት ሲሞላው የወላጅነት ባህሪው አካል ጉዳተኛ አይደለም. ስለዚህ, ጭንቀታችን, አንዳንድ ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት እና እረዳት ማጣት የማያቋርጥ ዳራ, በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሸክም ሊሆን ይችላል.

ወሳኝ ራስን ምስል

እራሳቸውን ዘወትር የሚተቹ ሰዎች ፍጽምና አራማጆች ናቸው። ብዙውን ጊዜ በልጅነት ጊዜ በደል ደርሶባቸዋል እና ከወላጆቻቸው እጅግ በጣም አሉታዊ ግብረመልሶችን ተቀብለዋል, እና እንደ ትልቅ ሰው, ከጉድጓዱ ግርጌ ላይ ተጣብቀዋል እና ከዚያ መውጣት አይችሉም. ነገር ግን ደስታ በማንነትህ ላይ የተመሰረተ እና ማንነትህ በምትሰራው ስራ ላይ የተመሰረተ ከሆነ እና በትክክል ከሰራህ ደስተኛ ህይወት ለአንተ አይደርስም።

አንዳንድ ጊዜ ግብዎ ላይ ለመድረስ ይሳካልዎታል, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ, እርስዎ አያደርጉትም. የተረፈህ ነገር በራስህ ላይ ቁጣ የተሞላበት ድምጽ እንደገና እንደተደናቀፈህ፣ አንተ ውድቀት እንደሆንክ እና መቼም ቢሆን በቂ እንደማትሆን የሚያስታውስህ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ፍጽምና (ፍጽምና) ለዘለቄታው ደስታ የሚሆን ፍጹም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው.

ደስተኛ ለመሆን የጥፋተኝነት ስሜት

“ለመሳቅ እና በጥሩ ስሜት ውስጥ በመሆኔ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማኛል። በጣም ለረጅም ጊዜ በጭንቀት ተውጬ ነበር እና አሁን ወደ እኔ የሚቀርቡት እኔ ጥሩ እየሰራሁ እንደሆነ ካዩ በተሳሳተ መንገድ እንዳይረዱኝ እፈራለሁ - እንዳታለልኳቸው አድርገው ያስባሉ ፣ ”ብዙ ሰዎች እንደዚያ ያስባሉ።

አለመደሰት ለእርስዎ የተለመደ ከሆነ ፣ እራስዎን አይተው እራስዎን በሌሎች ፊት እንደ ደስተኛ ያልሆነ ሰው አድርገው ካስቀመጡ ፣ ከዚያ የበለጠ የበለፀገ እና ደስተኛ የመሆን የአጭር ጊዜ ስሜት እንኳን ጭንቀት እና ምቾት ያስከትላል። በራስዎ የጥፋተኝነት ስሜት እና መጨነቅ ስለሚጀምሩ የደስታ ጊዜያትን ለመደሰት አቅም እንደማትችል አይነት ነው።

የሚገባ ደስታ

ያለፈውን ሸክም ለመተው እና ደስታን ወደ ህይወቶ እንዴት እንደሚፈቅዱ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ።

ማረም

ደስተኛ እንዳትሰማህ የሚከለክልህ እና የሚያበቃበትን መንገድ የምትፈልግ አስገዳጅ ጸጸት፣ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ጉዳት አለብህ? በእርስዎ የተናደዱበት ሰው ደብዳቤ ይላኩ እና ለስህተት ይቅርታ ይጠይቁ። እውቂያው ከጠፋ ወይም ሰውዬው የማይገኝ ከሆነ, ለማንኛውም ደብዳቤ ይጻፉ. አንድ ዓይነት የመዝጊያ ሥነ ሥርዓት፣ የጸጸት ድርጊት፣ ስለተፈጠረው ነገር የቃል እውቅና ይኑርህ። ይህ እንዲያቆሙት እና ሁሉም ነገር አሁን ማለቁን እንዲያረጋግጡ ያስችልዎታል።

የምትችለውን ሁሉ እንዳደረክ እወቅ

አዎ, ይህ ከባድ ስራ ነው. የምትችለውን እንዳላደረግክ ስለሚሰማህ ነው - ቀደም ሲል ወይም ከልጆች ጋር ባለህ ግንኙነት - አሁን ህመም ይሰማሃል። ስሜትህን መቀየር ባትችልም ሃሳብህን መቀየር ትችላለህ። እና ይህ ዋናው ተግባር ነው. የተቻለህን እንደሰራህ አስብ። ያለፈውን አሁን ባለው መነጽር ይመልከቱ።

በእድሜህ፣ በተሞክሮህ እና በመቋቋሚያ ችሎታህ ላይ በመመስረት በዚያች ቅጽበት የምትችለውን ሁሉ ታደርግ እንደነበር መረዳት አስፈላጊ ነው። ይህ ሂደት የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል. ግን ወደ ኋላ አትበል። እንደዚያ ማሰብ እንደምትፈልግ ለራስህ ንገረው። አይ፣ ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት አይሰማዎትም፣ ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ለእራስዎ ለረጅም ጊዜ ሲናገሩት የነበረውን ታሪክ መለወጥ ይጀምራሉ።

በአሰቃቂ ሁኔታ ይጀምሩ

በእራስዎ ወደ ዋናው አሰቃቂ ክስተት ለመድረስ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, እና እዚህ የፈውስ ሂደቱን ለማለፍ እና ውጤቱን ለመቋቋም የሚረዳዎትን ቴራፒስት ጋር መገናኘት ጠቃሚ ነው.

ራስን በመተቸት ይስሩ

የውስጣዊው ድምጽ ያደረከው ወይም ያላደረከው ከባድ ችግር ነው እያለ ይደግማል እና ችግሩን ለመፍታት ብቸኛው መንገድ የበለጠ ጥረት ማድረግ ነው. ነገር ግን እውነተኛው ችግር በድርጊትዎ ላይ ሳይሆን ህይወትን በሚያጠፋው ራስን ማሰቃየት ላይ ነው. እዚህ፣ ልክ እንደ ቁስለኛ፣ ከቴራፒስት ጋር መስራት የአስተሳሰብ ንድፎችን እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ ያስተምርዎታል።

ከጭንቀት እና/ወይም ከጭንቀት ጋር ይስሩ

ዘላለማዊው አጣብቂኝ፡ ምን ይቀድማል? ጥልቅ ጭንቀት እና / ወይም ጭንቀት መጨመር አንጎል የድሮውን "ቀረጻዎች" እንዲጫወት ያደርገዋል? ወይንስ አፍራሽ አስተሳሰቦችን ማስወገድ ስለማትችል በጭንቀት እና በጭንቀት ውስጥ ነዎት? ይህ ለማወቅ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም. ስላለፉት ክስተቶች ያለዎት ሀሳብ ከመጣ እና ከሄደ፣ በቀን ውስጥ ምን እንደሚያነሳሳ ማሰስ ይችላሉ።

ነጸብራቆች ምን ትኩረት መስጠት እንዳለበት ግልጽ የሚያደርግ ቀይ ባንዲራዎች ይሆናሉ። በሌላ በኩል, እንደዚህ አይነት ሀሳቦች እና ስሜቶች የማያቋርጥ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ካጋጠማቸው, ይህ ምናልባት የበሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል. ሊሆኑ ስለሚችሉ ሕክምናዎች ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና በሃሳብዎ እና በስሜትዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ይመልከቱ።

ለወደፊቱ ልምድ

እነዚህ ሁሉ ምንጮች የሚያመሳስላቸው ነገር ተጣብቆ ነው - ቀደም ሲል, በአሁኑ ጊዜ. በስሜቶች እና በአስተሳሰብ መንገዶች ውስጥ መጣበቅ። አስተሳሰቦችን መቀየር፣ ጉዳቶችን መቋቋም፣ የጥፋተኝነት ስሜትን መተው ሁሉም የቆዩ ቅጦችን እንደገና ለመገንባት ይረዳል። እንዲሁም አዲስ ባህሪን ማግኘት ይችላሉ። ይከሰታል፣ ለምሳሌ የጥቃት ሰለባዎች ሌሎች የጥቃት ሰለባዎችን በሚረዱ ፈንዶች ውስጥ መስራት ሲጀምሩ።

አንዳንዶች ከራሳቸው እና ከሌሎች ጋር የበለጠ ሩህሩህ ግንኙነቶችን ለመገንባት ሲሉ እሴቶቻቸውን እና ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች በንቃት ይለውጣሉ። አንተም ድርጊትህን እና እምነትህን መቀየር ትችላለህ። በተለይም, ደስታ የማይገባዎትን እውነታ በተመለከተ. ደስታ ሆን ተብሎ በታሰበበት እና በድርጊት የሚጀምር ራስን የመተሳሰብ እና የይቅርታ ህይወት ውጤት ነው። ለመሆኑ አሁን ካልሆነ መቼ ነው?

ስለ ደራሲው፡- ሮበርት ታቢቢ እንደ ክሊኒካል ሱፐርቫይዘር የ42 ዓመታት ልምድ ያለው ክሊኒካል ማህበራዊ ሰራተኛ ነው። በጥንዶች ሕክምና፣ በቤተሰብ ሕክምና፣ በአጭር ሕክምና እና በክሊኒካዊ ቁጥጥር ላይ ሥልጠና ይሰጣል። ስለ ሥነ ልቦናዊ ምክር 11 መጽሐፍት ደራሲ።