ፖም ለምን እንወዳለን?

ፖም ምናልባት በአገራችን ሰፊ ቦታ ላይ በጣም የተለመዱ ፍራፍሬዎች ናቸው. ይህ ሙሉ በሙሉ የተረጋገጠ ነው, ምክንያቱም ዓመቱን ሙሉ ይቀርባሉ, ተመጣጣኝ ናቸው, የበጋ ጎጆ ባለው እያንዳንዱ ሩሲያ ውስጥ ይበቅላሉ. ግን የእነሱን የአመጋገብ ባህሪ በዝርዝር እንመልከት-

ክብደትን መቆጣጠር, ክብደትን ለመቀነስ እርዳታ

ፖም ረሃብን ለማርካት ጥሩ ነው። በቅርብ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው የደረቁ ፖም ተሳታፊዎች አንዳንድ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲቀንሱ ረድተዋቸዋል. ለዓመታት በየቀኑ አንድ ብርጭቆ የደረቁ ፖም የበሉ ሴቶች ክብደታቸውን በመቀነስ የኮሌስትሮል መጠናቸውን መቀነስ ችለዋል። የፍሎሪዳ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እንደሚሉት፣ በፖም ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ባክቴሪያዎች እና pectin ለአመጋገብ እና ለጤና ጥቅማቸው ዋና ምክንያት ናቸው።

የልብ ጤና

ፖም በልብ ጤና ላይ የሚያመጣው ጥቅም በፍሎሪዳ ግዛት ጥናቶች ብቻ የተጠቀሰ አይደለም። የአዮዋ ሴቶች ጤና እንደዘገበው ከ34 በላይ ሴቶች ላይ ባደረገው ጥናት ፖም በልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመሞት እድላቸው ዝቅተኛ ነው። ኤክስፐርቶች ፖም በልብ ጤና ላይ የሚያሳድረውን ተጽእኖ በፖም ውስጥ የሚገኙትን ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ነው ይላሉ። በተጨማሪም በፖም ውስጥ የሚሟሟ ፋይበር የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል።

ከሜታቦሊክ ሲንድሮም መከላከል

አዘውትረው ፖም የሚበሉ ሰዎች ለልብ ህመም እና ለስኳር ህመም ከፍተኛ ተጋላጭነት ያለው የሜታቦሊክ ሲንድሮም (ሜታቦሊዝም ሲንድሮም) የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው። የአፕል አፍቃሪዎች ደግሞ ዝቅተኛ የ C-reactive ፕሮቲን መጠን ሲኖራቸው ይታያል, ይህም የእሳት ማጥፊያ ምልክት ነው.

ፖም ጽናትን ያበረታታል

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት አንድ ፖም አካላዊ ጽናትን ይጨምራል። ፖም ኦክስጂንን ለሳንባዎች የበለጠ ተደራሽ በማድረግ ጽናትን የሚጨምር ኩሬሴቲን አንቲኦክሲዳንት ይዟል።