የክረምት kefir አመጋገብ ፣ 3 ቀናት ፣ -4 ኪ.ግ.

በ 4 ቀናት ውስጥ እስከ 3 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 780 ኪ.ሰ.

የባለሙያ አመጋገብ ባለሙያዎች ኬፊርን በመጠቀም ብዙ አመጋገቦችን አዳብረዋል ፣ ስለሆነም በጣም ውጤታማ ከሚሆነው አንዱ የሆነው የ kefir አመጋገብ ነው። በክረምት ፣ በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ፣ አንድ ሰው ከበጋ ጋር ሲነፃፀር በጣም ያነሰ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበላል ፣ እና ይህ የቪታሚኖች / ማዕድናት እጥረት ያስከትላል። ስለዚህ በአመጋገብ ላይ ለአመጋገብ ቫይታሚኒዜሽን የበለጠ ትኩረት መስጠት አለበት። እና የክረምቱ የ kefir አመጋገብ በትክክል የሚያደርገው ይህ ነው።

በሰውነት ውስጥ የቪታሚኖችን / ማዕድናትን ክምችት ለመሙላት እና ለመመለስ ከፈለጉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ቀጭን እና የሚያምር ምስል ለማግኘት ከፈለጉ የክረምቱ kefir አመጋገብ ተስማሚ ነው ፡፡

ለ 3 ቀናት ለክረምት kefir አመጋገብ የሚያስፈልጉ ነገሮች

በምናሌው ላይ ያሉት ሁሉም ምግቦች ያለ ጨው ፣ ማንኛውም ቅመማ ቅመም ወይም ስኳር መዘጋጀት አለባቸው።

በየ 200-3 ሰዓት ሁሉንም kefir በመስታወት (4 ግ) እንጠጣለን። እኛ የተለየ kefir መምረጥ እንችላለን -መደበኛ kefir ለቁርስ ፣ ከዚያ የተጠበሰ የተጋገረ ወተት ፣ ከዚያ ቢፊዶክ ፣ ወዘተ.

ስለ መጠጥ ስርዓት አይርሱ-መደበኛ መጠጥ ወይም ያለ ተጨማሪዎች (ማዕድን ያልሆነ) ውሃ። ተራ ፣ ፍራፍሬ ወይም አረንጓዴ ሻይ እንበል።

የክረምቱ kefir አመጋገብ ዝርዝር ለ 3 ቀናት

የአመጋገብ ምናሌው በማንኛውም ጊዜ ተመሳሳይ ነው ፣ ግን እንደፈለጉ አንድ አማራጭ የመምረጥ መብት አለዎት።

ለክረምቱ kefir አመጋገብ ተቃርኖዎች

• እንደማንኛውም የክረምት አመጋገብ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ፣ ጡት በማጥባት ፣ በማባባስ ወይም የኢንዶክሲን በሽታዎች እና የሰውነት የሆርሞን መዛባት መኖሩ የተከለከሉ ናቸው ፡፡
• ከምናሌው ወይም አለመስማማት ለሚመጡ ምግቦች የአለርጂ ምላሾች መኖር ፡፡
• ምንም እንኳን የዚህ የምግብ ዝርዝር ሁሉም ዓይነቶች በቂ ቪታሚኖችን የያዘ እና አመጋገቡ ለ 3 ቀናት ብቻ የሚቆይ ቢሆንም ፣ በመጀመሪያ ላይ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አላስፈላጊ አይሆንም ፡፡

ለ 3 ቀናት የ kefir አመጋገብ ጥቅሞች

1. እንደዚህ ያለ የተለያዩ ምግቦችን መመካት የሚችል ሌላ የአጭር ጊዜ ምግብ የለም።
2. የረሃብ ስሜት አይረበሽም - ምናሌው ሁለት ቁርስ እና መክሰስንም ያጠቃልላል ፡፡
3. ምንም እንኳን ለ 3 ቀናት ብቻ የሚቆይ ቢሆንም በተከታታይ ፈጣን ውጤቶችን ይሰጣል እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደት ከ 4-3 ኪ.ግ.
4. ከሌሎች ምግቦች ጋር እምብዛም የማይከሰት የአንጀት መረጋጋት እና መደበኛነት መታወቅ አለበት ፡፡
5. ኬፊር ሰውነትን ለማንጻት ይረዳል ፡፡
6. በእርግጥ የበለፀጉ የ kefir ዝርያዎችን ሲጠቀሙ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከርም ይበረታታል ፡፡
7. ኬፊር ማንኛውም ዓይነት ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
8. ተጨማሪ አካላዊ ጭነት በማንኛውም መልኩ እንኳን ደህና መጡ።

ለ 3 ቀናት የክረምት kefir አመጋገብ ጉዳቶች

• ሁለቱም የምናሌ አማራጮች ሁልጊዜ ውጤታማ አይደሉም ፣ አመጋገቡ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም ፡፡ በተጨማሪም ወሳኝ በሆኑ ቀናት ውስጥ አፈፃፀም በትንሹ ሊያንስ ይችላል ፡፡
• በተለመደው መጠን በሰውነት ውስጥ ምግብ መመገብ በመቀነስ ምክንያት በጥሩ ሁኔታ መበላሸቱ ፡፡
• ከክረምቱ አመጋገብ በኋላ የድሮውን ምግብ ካልለወጡ ፣ የጠፋው ክብደት ይመለሳል ፣ እና የአመጋገብ አጭር ጊዜ ለዚህ ብቻ አስተዋፅዖ ያደርጋል።

የ kefir ክረምቱን አመጋገብ እንደገና ማከናወን

አመጋገቢው የአጭር ጊዜ ነው ፣ እና ብዙውን ጊዜ ፣ ​​በመጨረሻው መጨረሻ ፣ ተስማሚው ገና አልተሳካም። ስለሆነም አመጋገሩን ለመቀጠል ፍላጎት ሊኖር ይችላል - ይህ መደረግ የለበትም ፡፡ የክረምቱን አመጋገብ እንደገና ማከናወን የሚቻለው ከሳምንት በኋላ ብቻ ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ ፣ ​​አመጋገብዎን በጥልቀት በቅርብ ይቆጣጠሩ።