“ዮጋ ለክብደት መቀነስ” በጂሊያ ሚካኤልስ - ክላሲክ ዮጋ እና የአካል ብቃት ጥምረት ነው። ክብደትዎን ለመቀነስ የሚያስችሉዎትን ተወዳጅ አሳናን ፣ ግን የበለጠ ውስብስብ ለውጦችን ይሸከማሉ።
ፕሮግራሙ በሚሠራበት ጊዜ ትክክለኛውን መልመጃዎች መከተልዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ እዚህ ያለው ዋናው ነገር ፍጥነት አይደለም ፣ ግን ጥራት ነው ፡፡ ከጂሊያን ሚካኤልስ ሁሉንም ምክሮች በጥሞና ያዳምጡ እና ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት መመሪያዎችን በግልጽ ይከተሉ።
በቤት ውስጥ ለሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሚከተሉትን መጣጥፎች እንዲመለከቱ እንመክራለን-
- ስለ የአካል ብቃት አምባሮች ሁሉ-ምንድነው እና እንዴት እንደሚመረጥ
- ጠፍጣፋ ሆድ ለ 50 የሚሆኑ ምርጥ ልምምዶች
- ከፖፕሱጋር ክብደት ለመቀነስ የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛ 20 ቪዲዮዎች
- ለደህንነት ሩጫ ከፍተኛ 20 ምርጥ የሴቶች ጫማ ጫማ
- ሁሉም ስለ -ሽ-ዩፒኤስ: ባህሪዎች + አማራጮች huሻፕስ
- ጡንቻዎችን እና የተስተካከለ የሰውነት አካልን ለማሰማት ከፍተኛ 20 ልምምዶች
- አኳኋን ለማሻሻል ከፍተኛ 20 ልምምዶች (ፎቶዎች)
- ለውጫዊ ጭን ከፍተኛ 30 ልምምዶች
ስለ ዮጋ ፕሮግራም ስለ ክብደት መቀነስ ጂሊያን ሚካኤልስ
ዮጋ ማቅለጥ የጥንታዊ ዮጋን ሁሉንም ጥቅሞች ያቆያል-ከመደበኛ ልምምድ በኋላ የመለጠጥ እና የመተጣጠፍ ችሎታን ያሻሽላሉ ፣ ትክክለኛ አተነፋፈስ መመስረት ይችላሉ እንዲሁም ጥሩ ጤና ያገኛሉ ፡፡ ከዚያ ውጭ ግን ክብደትዎን ይቀንሳሉ ፣ ጡንቻዎችን ያጣሩ እና በጥሩ ቃና ይመሯቸዋል ፡፡ ሆኖም ይህ የዮጋ አካሄድ የቁጣ መበራከት አስከትሏል ፡፡ ብዙዎች ይህንን ፕሮግራም ጂሊያን ሚካኤልስ ለዮጋ በጣም የአትሌቲክስ አቀራረብን ተችተዋል ፡፡ ስለዚህ የጥንታዊ ዮጋ አድናቂ ከሆኑ እና አላስፈላጊ ሙከራዎችን የማይወዱ ከሆነ ሌላ ፕሮግራም እንዲመርጡ ይጠቁሙ ፡፡
ዮጋ መቅለጥ ሁለት ደረጃዎችን ያቀፈ ነው-ቀላል እና የላቀ። እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለግማሽ ሰዓት ያህል ይቆያል ፡፡ ለትምህርቶቹ, ማት ብቻ ያስፈልግዎታል. ከጂሊያ ሚካኤልስ ልምምዶች ጋር በመሆን ሁለት ልጃገረዶችን ያሳያል ፡፡ አንደኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ቀላል ለውጥ ያሳያል ፣ ሌላኛው ደግሞ ውስብስብ ነው ፡፡ “ዮጋ ለክብደት መቀነስ” ለጀማሪዎች ያተኮረ አይደለም ፣ ግን ቀላል ልምዶችን የምታከናውን ከሆነ ፕሮግራሙ ኃይል እና ጀማሪዎች ይሆናል ፡፡ እንዲሁም ለጀማሪዎች ጅሊያን ሚካኤልን መምረጥ እና ሌሎች ስልጠናዎችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡
ፕሮግራሙን ለማካሄድ ለምን ያህል ጊዜ ትክክለኛ ምክሮች ጂሊያን ሚካኤልስ አያደርግም ፡፡ እርስዎ “ዮጋ ለክብደት” ብቻ እያደረጉ ከሆነ ፣ ከዚያ የመጀመሪያዎቹን 10-14 ቀናት ይከተሉ እና ከዚያ ወደሚቀጥለው ይሂዱ። አሁን ያለውን የአካል ብቃት እቅዷን ማሟላት ከፈለጉ ከዚያ በሳምንት 1-2 ጊዜ ዮጋ ያድርጉ ፡፡ ይህ ለተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አስተዋጽኦ ያበረክታል ፣ እና ጡንቻዎች በፍጥነት እንዲያገግሙ ይረዳል ፡፡
የ “ዮጋ ክብደት መቀነስ” ጥቅሞች
- ከሚታወቀው የዮጋ ፕሮግራም ጥቅሞች በተጨማሪ ከጂሊያን ሚካኤልስ ጋር ክብደት መቀነስ እና ሰውነትዎን ማጠንጠን ይችላሉ ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመለጠጥ እና የመተጣጠፍ ችሎታዎን ያሻሽላል እንዲሁም ከጡንቻዎች ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡
- ዮጋ ከጂሊያ ሚካኤልስ ጋር የንግድ ጉዞዎችን እና ጉዞዎችን ማከናወን ይችላሉ ፡፡ ለሥልጠና የሚያስፈልግዎት ምንጣፍ ብቻ ነው ፣ እና መዝለሎች እና የጥንካሬ ልምምዶች በሌሉበት በዝምታ ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡
- ስልጠና የሚከናወነው በመለኪያ ፍጥነት ነው ፣ ስለሆነም በልብ ላይ ከፍተኛ ጭንቀትን ለሚከላከሉ ጥሩ አማራጭ ይሆናል ፡፡
- በመደበኛነት የዮጋ ማቅለጥ መርሃግብርን ማከናወን ፣ አብሮነትዎን እና ሚዛንዎን ያሻሽላሉ እንዲሁም በእንቅስቃሴዎች ውስጥ ብልህነትን ያገኛሉ ፡፡
- “ዮጋ ለክብደት መቀነስ” ለጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ ነው ፡፡ በአንድ በኩል በፀጥታ ፍጥነት ይከናወናል ፣ ስለሆነም በማለዳ እንኳን ማከናወን ይችላል። በሌላ በኩል ፕሮግራሙ ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ ኃይል እንዲሰጥ በቂ ግፊት ይሰጣል ፡፡
- በዮጋ ጂሊያ ሚካኤልስ በትክክል መተንፈስ ይማራሉ ፡፡
- ከትምህርቱ በኋላ ለራስዎ ጥሩ ጤንነት ዋስትና ይሰጣሉ ፡፡
የ “ዮጋ ክብደት መቀነስ” ጉዳቶች
- በጂሊያን ማኬስ “ዮጋ ለክብደት መቀነስ” ክላሲካል ዮጋ አይደለም ፡፡ ይልቁንም እሱ የበለጠ የኃይል ስሪት ነው። የዮጋ ተከታዮች ይህንን ፕሮግራም ፣ አሜሪካዊውን አሰልጣኝ መገምገም አይችሉም ፡፡
- ዮጋ ማቅለጥ ለመዝናናት የታሰበ አይደለም ፡፡ በመጀመሪያ እና ከሁሉም በላይ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ነው ፡፡
- ክብደትን ለመቀነስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዮጋ እንኳን ከባድ ማድረግ ፡፡ ከመሠረታዊ ክፍሎች በተጨማሪ በሳምንት 1-2 ጊዜ የሚመከር ሥልጠና ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ጂሊያን ሚካኤልን ይፈትሹ እና ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ ነገር ይምረጡ ፡፡
በጂሊያን ሚካኤልስ “ዮጋ ለክብደት መቀነስ” ፍጹም የሆነውን የዮጋ እና የአካል ብቃት ጥምረት ለሚፈልጉ ይማርካቸዋል ፡፡ ሆኖም ፕሮግራሙ ምናልባት ለዮጋ እና ለጥንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድናቂዎች ተስማሚ ላይሆን ይችላል ፡፡
ተመልከት:
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጂሊያን ሚካኤልስ - የት እንደሚጀመር
- ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጂሊያ ሚካኤልስ በተመጣጣኝ ማጠቃለያ ሰንጠረዥ ውስጥ