ዮጋ በተለመደው ስሜት ሰውነትን ለማሻሻል እና ከንቃተ ህሊና ጋር ለመስራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ነው። የሴቶች ቀን ከሪቤክ እና ዮጋ ጉሩ ታራ ስታይል ጋር በመተባበር ድካምን በሰከንዶች ውስጥ ለማስወገድ የሚረዱ ተከታታይ ልምምዶችን ለማሳየት።
ወደ ምቹ የመቀመጫ ቦታ ይግቡ ፣ ዘና ይበሉ ፣ ቀጥ ይበሉ ፣ ትከሻዎን ወደ ታች (በፎቶው ውስጥ እንዳለው)። በዚህ ጊዜ ስለማንኛውም ነገር ላለማሰብ እና በስሜቶች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ።
ከዚያ እጆችዎን በጭንቅላትዎ ላይ ያራዝሙ እና ሲተነፍሱ ሰውነትዎን ከእነሱ ጋር በትንሹ ማወዛወዝ ይጀምሩ። መልመጃውን 10-15 ጊዜ ይድገሙት።
የግራ መዳፍዎን በቀኝ ጉልበትዎ እና የቀኝ ጣቶችዎን ከጀርባዎ ላይ ያድርጉት። በሚተነፍሱበት ጊዜ የሰውነትዎን የማዞሪያ አንግል ለመጨመር ሲሞክሩ መዞር ይጀምሩ።
ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና መዞሩን በተቃራኒው አቅጣጫ ይድገሙት።
እንደገና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና እግሮችዎን ያራዝሙ ፣ በጉልበቶች ላይ ትንሽ አንግል ይተው። የቀኝ ጉልበትዎን በደረትዎ ላይ መጫን ይጀምሩ ፣ ወደ ሰውነትዎ ያዙሩት። የግራ እጅዎን በቀኝ እግርዎ ላይ ፣ በቀኝ እጅዎ ጣቶች ከኋላዎ ያራዝሙ። ሲተነፍሱ ፣ ሰውነትዎን በማሳት ቀስ ብለው ያሽከርክሩ።
ወደ መሃል ቦታ ይመለሱ እና እግሮችዎን ያራዝሙ ፣ በጉልበቶች ላይ ትንሽ አንግል ይተው። የቀኝ ጉልበትዎን በደረትዎ ላይ መጫን ይጀምሩ ፣ በጣትዎ ላይ ያዙሩት። የግራ እጅዎን በቀኝ እግርዎ ላይ ፣ በቀኝ እጅዎ ጣቶች ከኋላዎ ያራዝሙ። በሚተነፍሱበት ጊዜ ሰውነትዎን በማሳተፍ ቀስ ብለው ያሽከርክሩ።
ከተዘረጋ በኋላ ወደ ተቃራኒው ጎን ይዙሩ። መልመጃውን ከባድ ለማድረግ የግራ እግርዎን በተራዘመ ዘርጋ ያራዝሙ። ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና መልመጃውን በግራ በኩል ይድገሙት።
ቲሸርት ከአዲሱ የሬቦክ ዮጋ ስብስብ
እንደ ታራ ዘይቤዎች ፣ የመማሪያ ክፍሎች ውጤታማነት በብዙ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው -አስደሳች ሙዚቃ ወይም ፣ በተቃራኒው ፣ ሙሉ ዝምታ ፣ ስሜትዎ እና ሌላው ቀርቶ ልብስ። ስለ ሁለተኛው ምክንያት ፣ ታራ ልብሶችን ስትመርጥ ሬቤክን ትመርጣለች ፣ በነገራችን ላይ ፣ በቅርቡ የምርት ስሙ ፊት ሆነች።
ታራ “ለእኔ ፣ ሬቦክ ሁል ጊዜ የሴቶች መለያ ነው” ትላለች። “ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ እና ጤንነታቸውን ለሚንከባከቡ ሴቶች በከባድ ፣ በሂደት አመለካከት ይለያል። ይህ ለትብብራችን ዋናው ምክንያት ሆነ። "
እንደ ታራ ገለፃ ፣ የሬቦክ ዮጋ ስብስብ በሴት ውስጥ የዮጋን ምኞት ያስነሳል -በሚስብ ግራፊክስ እና በዘመናዊ የከተማ ዲዛይን ላይ በመመስረት ኮፍያዎችን ፣ ምቹ ሹራቦችን ፣ ለስላሳ flannel sweatants እና ጫፎችን በሚያማምሩ የተራዘሙ ምስሎች እና ግራፊክ ህትመቶች ያጠቃልላል።