ዮጋ ለክብደት መቀነስ-ምርጥ ምርጥ የቪዲዮ ልምምዶች ለቤት

ዮጋ ጤንነትዎን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ብቻ ሳይሆን ፍጹም አካልን ለመቅረጽም እውነተኛ ዕድል ነው ፡፡ እናቀርብልዎታለን ክብደት ለመቀነስ ከፍተኛው ምርጥ የቪዲዮ ትምህርቶች ዮጋ በዓለም ላይ ካሉ መሪ አሰልጣኞች ፡፡ ለእነዚህ ፕሮግራሞች ምስጋና ይግባቸውና ቀጭን ምስል ለማግኘት እና የዚህ ታዋቂ የአካል ብቃት አዝማሚያዎች መሰረታዊ ነገሮችን ማወቅ ይችላሉ ፡፡

በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የቪዲዮ ትምህርቶች ዮጋ

1. ጂሊያን ሚካኤልስ - ዮጋ ለክብደት መቀነስ

ጂሊያን ሚካኤልስ ሊረዳዎ የሚችል ክብደት ለመቀነስ የተስተካከለ ዮጋ ፕሮግራም ፈጠረ ጡንቻዎችን ማጠናከር እና ሰውነትን ወደ ድምጽ ማምጣት. ትምህርቱ ሁለት ስልጠናዎችን ያካተተ ነው-በቀላል ደረጃ የሚጀምሩ እና ወደ ሁለተኛው ውስብስብ ደረጃ ሲሸጋገሩ ፡፡ ትምህርቶች ባህላዊ አሳኖዎችን እና ልምዶችን ከጥንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያጣምራሉ ፡፡ መርሃግብሩን ለማካሄድ ሁለቱም ሥልጠናዎች 30 ደቂቃዎችን ይይዛሉ እርስዎ ብቻ የጂምናዚየም ምንጣፍ ያስፈልግዎታል።

ስለ ዮጋ ማቅለጥ ተጨማሪ ያንብቡ ..

2. ጂሊያን ሚካኤልስ - ዮጋ ኢንፈርኖ

ጂሊያን እዚያ አላቆመም እና ክብደትን ለመቀነስ የበለጠ ከባድ የቪዲዮ ትምህርቶችን ዮጋ ፈጠረ-ዮጋ ኢንፈርኖ ፡፡ ይህ ፕሮግራም በጣም ውጤታማ የሆኑ የአሳና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ብቻ አይደለም ፣ ግን ይሰጣል አጭር ካርዲዮ ለስብ ማቃጠል. ትምህርቱ ሁለት ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀፈ ሲሆን እያንዳንዳቸው 30 ደቂቃዎችን ይይዛሉ ፡፡ በሁለተኛው ትምህርት ውስጥ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ለመስራት አንድ የደርብብልብ ስብስብ ያስፈልግዎታል ፡፡

ስለ ዮጋ ኢንፈርኖ ተጨማሪ ያንብቡ ..

3. ጃኔት ጄንኪንስ - ኃይል ዮጋ

ጃኔት ጄንኪንስ በቤት ውስጥ የኃይል ዮጋን ያቀርባል ፣ ይህም እርስዎን ይረዳል ክብደትን ለመቀነስ እና ተስማሚ ቅጾችን ለማሳካት. ስልጠናው ለ 80 ደቂቃዎች የሚቆይ ሲሆን በዚህ ጊዜ አሰልጣኙ እንደዚህ ባሉ የታወቁ የአሳናነት አቀማመጥ ፣ የአቀማመጥ ዱላ ፣ የሶስት ማዕዘን አቀማመጥ ፣ የህፃን አቀማመጥ እና የመሳሰሉት ትምህርቱ ጥርት ያለ ነው ፣ ግን ምቹ ፍጥነት አለው ፡፡ ፕሮግራሙን ለማስኬድ ምንጣፍ እና ዮጋ ብሎክ ያስፈልግዎታል ግን እንደ አማራጭ ነው ፡፡

ከጃኔት ጄንኪንስ ጋር ስለ ፓወር ዮጋ ተጨማሪ ያንብቡ ..

4. ዴኒስ ኦስቲን - ዮጋ ለክብደት መቀነስ

ዴኒዝ ኦስቲን ክብደትን ለመቀነስ ተከታታይ የዮጋ ትምህርቶችን ለቅቃለች ፣ ስለዚህ ብዙ ታውቃለች ፡፡ የእሷ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተለዋዋጭነትዎን ብቻ ሳይሆን እንዲሻሻል ያደርጋል ችግር በሚፈጥሩ አካባቢዎች ላይ ይሠራል-ጭኖች ፣ መቀመጫዎች ፣ ሆድ ፣ ክንዶች. ክፍሎች ዴኒስ ኦስቲን ለጀማሪዎችም ሆነ ለተራቀቁ ይጣጣማሉ ፡፡ በፕሮግራሞ time ጊዜ አንድ ሰዓት ያህል ይቆያሉ ፣ እና በዛን ጊዜ ለሰውነት ጡንቻዎች ትኩረት ይሰጣሉ ፡፡ ለክፍሎች የጂምናዚየም ምንጣፍ ብቻ ይፈልጋሉ ፡፡

ከዮኒዝ ኦስቲን ጋር ስለ ዮጋ የበለጠ ያንብቡ ..

5. ዮጋ ለክብደት መቀነስ ፕሮግራም ዝቅተኛ ተጽዕኖ ተከታታይ

ከማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኬት ፍሬድሪክ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላል ፡፡ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ከዚያ ፕሮግራሙን ይመልከቱ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ተከታታይ ፡፡ እሱ ያቀፈ ነው ሁለት ክፍሎች Yኦው Mመጥረቢያ እና ዮጋ ሬላx. በመጀመሪያ የዮጋን አማራጭ ከስልጣኑ የበለጠ ያገኛሉ ፣ ሁለተኛው ደግሞ የበለጠ ዘና ያለ ነው። ሁለቱም ክፍሎች 50 ደቂቃዎችን ያካሂዳሉ ፣ በመካከላቸው መቀያየር ወይም ቪዲዮውን የሚወዱትን መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ለማሠልጠን መሬት ላይ ምንጣፍ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡

ስለ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ተከታታይ ተጨማሪ ያንብቡ ..

6. ዮጋ ከፕሮግራሙ 21 ቀን ማስተካከያ

ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ በቤት ውስጥ ሌላ አማራጭ ዮጋ - ዮጋ ከፀደይ መከር ካላብሬስ ነው ፡፡ ትምህርቱ ለ 30 ደቂቃዎች የሚቆይ ሲሆን ጡንቻዎትን ለማጠንከር እና ለሰውነት የሚያምር እፎይታ ለመፍጠር ያለመ ነው ፡፡ ይህንን በግብ ያደርጉታል የተለያዩ የማይንቀሳቀሱ ልምምዶች ፣ በስራው ውስጥ የትኛው መከር ይጠቀማል. ስልጠና ሙሉ ትኩረትን እና ትኩረትን ይጠይቃል ፡፡ ከዕቃው ውስጥ ማት ብቻ ይፈልጋል ፡፡

ስለ 21 ቀን ጥገና ተጨማሪ ያንብቡ ..

ክብደት ለመቀነስ ማንኛውንም የዮጋ የቪዲዮ ትምህርት መምረጥ ይችላሉ-በእያንዳንዳቸው ውስጥ ቀርቧል ከፍተኛ ጥራት እና ውጤታማ ጭነት. ጀማሪ ከሆኑ ዴኒስ ኦስቲን እንዲመርጡ እንመክራለን ፡፡ ግን ለስለየሚጫወቱት ሚና በአብዛኛው የግል ምርጫዎ ነው።

ምናልባት ለማንበብ ፍላጎት ይኖርዎታል-

• ምርጥ 10 የቤት ውስጥ የካርዲዮ እንቅስቃሴዎች ለ 30 ደቂቃዎች
• ከፍተኛ 10 የጥንካሬ ስልጠና በቤት ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች