ዮጋ ከአእምሮ እንቅስቃሴ ጋር የአንጎል ሥራን ያሻሽላል

አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እና ማሰላሰል የአእምሮ ህመም እና ድብርት በሽታን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ ግሬቼን ሬይኖልድስ ፣ ጽሑፉ እ.ኤ.አ. በሰኔ መጀመሪያ እ.ኤ.አ. ኒው ዮርክ ታይምስዮጋ በእርጅና ወቅት በጤና ላይ የሚያስከትለውን ውጤት የሚያረጋግጥ አስደሳች ጥናት አገኘ ፡፡

በካሊፎርኒያ ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች መለስተኛ የእውቀት እክል ያለባቸውን 29 መካከለኛ እና አዛውንቶችን ሰብስበው በሁለት ቡድን ከፈሏቸው-አንደኛው ቡድን የአእምሮ ልምምድን ሲያከናውን ሌላኛው ደግሞ ኩንዳልኒ ዮጋን ይለማመዳል ፡፡

ከአሥራ ሁለት ሳምንታት በኋላ ሳይንቲስቶች በሁለቱም ቡድኖች ውስጥ የአንጎል ሥራን ከፍ እንዳደረጉ መዝግበዋል ፣ ነገር ግን ዮጋን የተለማመዱ ደስተኛ እንደሆኑ ይሰማቸዋል እናም ሚዛንን ፣ ጥልቀትን እና የነገሮችን መታወቂያ በሚለኩ ሙከራዎች ከፍተኛ ውጤት አስገኙ ፡፡ ዮጋ እና ማሰላሰል ትምህርቶች በተሻለ ሁኔታ እንዲያተኩሩ እና ብዙ ተግባራት እንዲሰሩ ረድቷቸዋል ፡፡

በጥናቱ ውስጥ የተካተቱት ሰዎች ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያላቸው የማስታወስ እክሎች እንዳሳሰባቸው የህክምና መረጃዎች ያመለክታሉ ፡፡ ተመራማሪዎቹ በኩንዳልኒ ዮጋ ውስጥ የአስተሳሰብ እንቅስቃሴ እና ማሰላሰል ጥምረት የተሻሻለ የአንጎል ጤና ጋር የተዛመዱ ባዮኬሚካሎች ደረጃዎችን በመጨመር የተሣታፊዎችን የጭንቀት ሆርሞን መጠን ሊቀንስ ይችላል ብለው ገምተዋል ፡፡

በጥናቱ መሠረት ምክንያቱ ምናልባት በአንጎል ውስጥ አንዳንድ አዎንታዊ ለውጦች ናቸው ፡፡ ግን ደግሞ ጠንካራ የጡንቻዎች ስራ ስሜትን ለመጨመር እንደሚረዳ እርግጠኛ ነኝ ፡፡

በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ የሥነ-አእምሮ ፕሮፌሰርና የጥናቱ ኃላፊ የሆኑት ሄለን ላቭሬስኪ ሀኪም እንዳሉት ሳይንቲስቶች ከዮጋ በኋላ በአንጎል ውስጥ የሚታዩ ውጤቶች “ትንሽ በመደነቃቸው” ተናግረዋል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ዮጋ እና ማሰላሰል በአንጎል ውስጥ የፊዚዮሎጂ ለውጦችን እንዴት እንደሚፈጥሩ አሁንም ድረስ በትክክል ባለመረዳታቸው ነው ፡፡

ማሰላሰል እንዴት እንደሚጀመር ካላወቁ እነዚህን ቀላል መንገዶች ይሞክሩ ፡፡