ዮጋ ሕይወቴን አድኖታል፡ ሶስት የፈውስ ታሪኮች

የ50 ዓመቷ ቬርኖን፡ “ከስድስት ወር ዮጋ በኋላ አልኮልና ትምባሆ አቆምኩ። ከእንግዲህ አያስፈልገኝም።

በየቀኑ ጠጥቼ ብዙ አጨስ ነበር። እሱ ለሳምንቱ መጨረሻ ሲል ኖሯል ፣ ያለማቋረጥ በጭንቀት ይዋጥ ነበር ፣ እና የሱቅ ሱስን እና የአደንዛዥ ዕፅ ሱስን ለመቋቋም ሞክሯል። ይህ የሆነው ከአሥር ዓመት በፊት ነው። ያኔ አርባ ነበርኩ።

በመደበኛ ጂም ውስጥ ከተካሄደው የመጀመሪያው ትምህርት በኋላ, ሁሉም ነገር ተለወጠ. ከስድስት ወራት በኋላ መጠጣትና ማጨስ አቆምኩ። ከእኔ ጋር የሚቀራረቡ ሰዎች የበለጠ ደስተኛ፣ ወዳጃዊ እንደሚመስሉኝ፣ የበለጠ ክፍት እና ትኩረት ሰጥቻቸዋለሁ አሉ። ከባለቤቱ ጋር ያለው ግንኙነትም ተሻሽሏል። በጥቃቅን ነገሮች ላይ ያለማቋረጥ እንከራከር ነበር፣ አሁን ግን ቆመዋል።

ምናልባት በጣም አስፈላጊው ነገር ማጨስን ማቆም ነበር. ለብዙ አመታት ያለ ስኬት ይህን ለማድረግ ሞከርኩ. ዮጋ የትምባሆ እና የመጠጥ ሱስ ደስተኛ ለመሆን የሚደረግ ሙከራ መሆኑን ለመረዳት ረድቶታል። በራሴ ውስጥ የደስታ ምንጭ ማግኘትን ስማር፣ ዶፒንግ ከእንግዲህ እንደማያስፈልግ ተገነዘብኩ። ሲጋራ ካቆምኩ ከጥቂት ቀናት በኋላ መጥፎ ስሜት ተሰማኝ፣ ግን አለፈ። አሁን በየቀኑ እለማመዳለሁ.

ዮጋ የግድ ህይወትህን አይለውጥም ነገር ግን ለለውጥ መነሳሳት ሊሆን ይችላል። ለለውጥ ዝግጁ ነበርኩ እና ሆነ።

የ17 ዓመቷ ኤሚሊ፡ “አኖሬክሲያ ነበረብኝ። ዮጋ ከሰውነት ጋር ግንኙነት ለመፍጠር ረድቷል ።

አኖሬክሲያ ነበረብኝ፣ እናም ራሴን ለማጥፋት ሞከርኩ፣ እና ለመጀመሪያ ጊዜ አይደለም። በአስከፊ ሁኔታ ውስጥ ነበርኩ - ግማሹን ክብደት አጣሁ. የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳቦች ያለማቋረጥ ይሰቃያሉ፣ እና የሥነ አእምሮ ሕክምና ክፍለ ጊዜዎች እንኳ አልረዱም። ከአንድ አመት በፊት ነበር።

ለውጦቹ የተጀመሩት ከመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ ጀምሮ ነው። በህመም ምክንያት በጣም ደካማ ቡድን ውስጥ ገባሁ። መጀመሪያ ላይ መሰረታዊ የመለጠጥ ልምዶችን ማለፍ አልቻልኩም።

የባሌ ዳንስ ስለሰራሁ ሁሌም ተለዋዋጭ ነኝ። ምናልባት ይህ ነው የአመጋገብ ችግር ያመጣው። ነገር ግን ዮጋ ጥሩ ለመምሰል ብቻ ሳይሆን እንደ ሰውነትዎ እመቤት ለመሰማት አስፈላጊ መሆኑን ለመረዳት ረድቷል. ጥንካሬ ይሰማኛል, በእጆቼ ላይ ለረጅም ጊዜ መቆም እችላለሁ, እና ይህ ያነሳሳኛል.

ዛሬ የበለጠ ደስተኛ ህይወት እኖራለሁ. እና በደረሰብኝ ነገር ሙሉ በሙሉ ባላገግምም ስነ ልቦናዬ የተረጋጋ ሆነ። መገናኘት፣ ጓደኞች ማፍራት እችላለሁ። በበልግ ዩኒቨርሲቲ እገባለሁ። ማድረግ እንደምችል አላሰብኩም ነበር። ዶክተሮች ለወላጆቼ 16 ዓመቴ እንደማልኖር ነገራቸው።

ስለ ሁሉም ነገር እጨነቅ ነበር። ዮጋ ግልጽነት እንዲሰማኝ ሰጠኝ እና ሕይወቴን እንዳስተካክል ረድቶኛል። በቀን 10 ደቂቃ ብቻ ዮጋ እየሰሩ ሁሉንም ነገር በዘዴ እና በተከታታይ ከሚያደርጉ ሰዎች አንዱ አይደለሁም። ግን በራስ መተማመን እንዳገኝ ረድታኛለች። ራሴን ማረጋጋት እና ስለ እያንዳንዱ ችግር አለመደናገጥ ተምሬያለሁ.

Che, 45: "ዮጋ እንቅልፍ የሌላቸውን ምሽቶች አስወግዷል"

ለሁለት ዓመታት ያህል በእንቅልፍ እጦት ተሠቃየሁ። በወላጆች መንቀሳቀስ እና መፋታት ምክንያት በህመም እና በጭንቀት ውስጥ የእንቅልፍ ችግሮች ጀመሩ። እኔና እናቴ ከጉያና ወደ ካናዳ ሄድን። እዚያ የቆዩ ዘመዶቼን ስጎበኝ, ኦስቲኦሜይላይትስ (osteomyelitis) እንዳለብኝ ታወቀ - የአጥንት መቅኒ እብጠት. በህይወት እና በሞት አፋፍ ላይ ነበርኩ ፣ መራመድ አልቻልኩም። ሆስፒታሉ እግሬን ሊቆርጥ ፈልጎ ነበር፣ ነገር ግን እናቴ በስልጠና ላይ የነበረች ነርስ እምቢ አለች እና ወደ ካናዳ እንድመለስ ነገረቻት። ዶክተሮቹ ከበረራ እንደማልተርፍ አረጋግጠውልኛል፤ እናቴ ግን እዚያ እንደሚረዱኝ ታምን ነበር።

በቶሮንቶ ውስጥ ብዙ ቀዶ ጥገናዎች አድርጌያለሁ፣ ከዚያ በኋላ ጥሩ ስሜት ተሰማኝ። በማሰሪያ ለመራመድ ተገድጃለሁ፣ ግን ሁለቱንም እግሮቼን ጠብቄአለሁ። አንካሳው ዕድሜ ልክ እንደሚቆይ ተነግሮኝ ነበር። ግን አሁንም በህይወት በመሆኔ ደስተኛ ነበርኩ። ከጭንቀቱ የተነሳ እንቅልፍ ማጣት ጀመርኩ። እነሱን ለመቋቋም ዮጋ ጀመርኩ።

በዚያን ጊዜ እንደ አሁን የተለመደ አልነበረም. ብቻዬን ወይም ከአጥቢያ ቤተ ክርስቲያን ምድር ቤት ከተከራየ አሰልጣኝ ጋር ነው የሰራሁት። በዮጋ ላይ ጽሑፎችን ማንበብ ጀመርኩ ፣ ብዙ አስተማሪዎች ቀይሬያለሁ። የእንቅልፍ ችግሬ አልቋል። ከዩኒቨርሲቲ ከተመረቀች በኋላ በምርምር ማዕከል ውስጥ መሥራት ጀመረች። እንቅልፍ ማጣት ተመለሰልኝ እና ለማሰላሰል ሞከርኩ።

ለነርሶች ልዩ የዮጋ ፕሮግራም አዘጋጅቻለሁ። ስኬታማ ሆነ፣ በተለያዩ ሆስፒታሎች አስተዋወቀ እና በማስተማር ላይ አተኮርኩ።

ስለ ዮጋ መረዳት ያለብዎት ዋናው ነገር ዘና ለማለት ያስተምራል. እና ሲረጋጉ, ሰውነት ይድናል.

ተጨማሪ ይመልከቱ በ የመስመር ላይ ጠባቂው.