ምግብን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል "Zucchini muffins"
ዛኩኪኒን ይታጠቡ ፣ ይላጡት እና ያፍጩ ፡፡ የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች በዛኩኪኒ ብዛት ላይ ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ። ዱቄቱን በማሰራጨት መልክ በ 200 ዲግሪ ሙቀት ውስጥ ለግማሽ ሰዓት ያህል ምድጃ ውስጥ ይጋግሩ
የምግብ አሰራር ንጥረ ነገሮች “የዙኩቺኒ muffins"
- 300 ግ ዛኩኪኒ
- 1 እንቁላል
- 50 ግራም ሄርኩለስ
- 5 ግራም ነጭ ሽንኩርት
- 10 ግራም አረንጓዴ
የምግቡ የአመጋገብ ዋጋ “የዙኩኪኒ ሙፍኖች” (በ 100 ግራም):
ካሎሪዎች: 82.2 ኪ.ሲ.
ሽኮኮዎች 3.7 ግ.
ስብ 2.4 ግ.
ካርቦሃይድሬት 11.1 ግ.
የአገልግሎት አቅርቦቶች ብዛት 6የምግብ አዘገጃጀት ንጥረነገሮች እና ካሎሪ ይዘት ”የዙኩኪኒ ሙፋኖች»
| የምርት | ልኬት | ክብደት ፣ ግራ | ነጭ ፣ ግራር | ስብ ፣ ሰ | አንግል ፣ ግራ | kcal |
| zucchini | 300 ግ | 300 | 1.8 | 0.9 | 13.8 | 72 |
| የዶሮ እንቁላል | 1 ቁራጭ | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ኦትሜል ሄርኩለስ | 50 ግ | 50 | 6.25 | 3.1 | 30.5 | 176 |
| ነጭ ሽንኩርት | 5 Art | 5 | 0.33 | 0.03 | 1.5 | 7.15 |
| የሚበቃው | 10 Art | 10 | 0.26 | 0.04 | 0.52 | 3.6 |
| ጠቅላላ | 420 | 15.6 | 10.1 | 46.7 | 345.1 | |
| 1 አገልግሎት | 70 | 2.6 | 1.7 | 7.8 | 57.5 | |
| 100 ግራም | 100 | 3.7 | 2.4 | 11.1 | 82.2 |