ያ ሶዳ በጤና ላይ ጎጂ ውጤት ነው እና ክብደትን ለመቀነስ ሙከራዎች ቀድሞውኑ ያውቃሉ ፣ ምናልባትም ሁሉንም። በጣም ጥሩው መጠጥ ውሃ ነው። ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ከፈለጉ ከሎሚ ጋር ውሃ ይጠጡ።
ነገር ግን በንጹህ ውሃ ብቻ ለመረካት ጥቂት ሰዎች አስማታዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በሕይወታችን ውስጥ አንድ መንገድ ወይም ሌላ ፣ ሌሎች መጠጦች አሉ ፡፡ ከእነሱ መካከል አንዳንዶቹ ትገረማለህ - በስኳር ይዘት ዝቅተኛ እና አልፎ ተርፎም የአመጋገብ ተመራማሪዎች ከሚባሉት ሶዳዎች የላቀ ነው ፡፡
ያ በጣም መሠረታዊ ያልሆነ መጠጥ ካለው ሶዳ ጋር ሲነፃፀር በጣም መሠረታዊው መጠጥ ነው።
የፍራፍሬ ጭማቂ
ጣፋጭ መጠጦችን ለመተው በሚወስኑ ሰዎች የሚመረጠው ይህ የመጀመሪያው መጠጥ ነው። እና በጣም መጥፎ ፣ ምክንያቱም ይህ ደካማ ምትክ ነው። ፍራፍሬዎች በፋይበር የበለፀጉ ከሆኑ የእነሱ ጭማቂ አይገኝም። ምንም እንኳን ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ እና ጣፋጮች ባይኖሩም ፣ የስኳር መጠኑ ከፍተኛ ሆኖ ይቆያል - ለምሳሌ አንድ ብርጭቆ የወይን ጭማቂ ፣ 36 ግራም ነጭ ጠላት ይይዛል ፣ እና አፕል - 31 ግራም።
ፈሳሽ የፍራፍሬ እርጎ
ያ እርጎ በተጨመረው ፍራፍሬ - ቅድመ-ምርት ምርት ያለ ይመስላል። ሆኖም መደበኛ የ እርጎ አገልግሎት ወደ 25 ግራም ገደማ የሚሆኑ የተለያዩ ስኳሮችን ይ :ል-ግሉኮስ ፣ ፍሩክቶስ ፣ የፍራፍሬ ንፁህ እና ጭማቂ ፡፡ ስለዚህ ጣፋጩን (ማለትም ይህ ምርት ነው) እርጎ ወይም እርጎ ያለ ሙሌት መተካት የተሻለ ነው ፡፡
ኬፊር መጠጣት አይችልም - ከቤሪ ፍሬዎች ፣ ሙዝ እና ከተመሳሳይ እርጎ ጋር በተቀላቀለበት ውስጥ ተቆርጦ ይጨምሩ ፣ ግን የመደብር መጠን ስኳር ተፅእኖ ሳይኖር።
ቀዝቃዛ የሱቅ ሻይ
ሻይ ራሱ ብዙ አንቲኦክሲደንትስ የያዘ ጤናማ መጠጥ ነው። ነገር ግን በሱቅ ውስጥ የሚገዛ ጣፋጭ ሻይ በአማካይ 30 ግራም ስኳር ይይዛል።
የፍቅር ሻይ - ሰነፍ አትሁኑ እና እራስዎ ያብስሉት ፣ ያለ ስኳር ፡፡ ይሁን እንጂ በጣም ጠቃሚው ሻይ ከተመረተ ከ 30 ደቂቃዎች ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ይሰክራል ፡፡
የኮኮናት ውሃ
ግማሽ ሊትር መጠጣት የፖታስየም ዕለታዊ ፍላጎትን ለማቅረብ በሚያስችል በኤሌክትሮላይቶች ውስጥ በጣም ሀብታም ነው። ሆኖም ፣ በመደብሩ ውስጥ ከገዙት ፣ ለቅንብሩ ትኩረት ይስጡ -ቦርሳዎች ተጨማሪዎች ከሆኑ እስከ 30 ግራም ስኳር ሊይዝ ይችላል። ያለ ጣፋጮች ተፈጥሯዊ የኮኮናት ውሃ መግዛት የተሻለ ነው። ጣፋጮች ለለመዱት ፣ እሷ በጣም ጣፋጭ ትመስላለች ፣ ግን ስኳር ከአመጋገብዎ ከጠፋ ፣ ከዚያ የኮኮናት ውሃ ቡቃያዎችዎ በሁሉም ጣዕሟ ብሩህነት ውስጥ ይሰማሉ።
ከላክቶስ ነፃ ወተት
አኩሪ አተር ፣ አልሞንድ ፣ አጃ ፣ ሩዝ ወተት ያለ ተጨማሪ “መለዋወጫዎች” በጣም ልዩ ፣ ሁሉም ደስ የሚል ጣዕም የለውም። ይበልጥ ማራኪ ለማድረግ አምራቾቹ ከሽሮፕ እና ከተጨማሪዎች ጋር ልዩነቶችን አደረጉ። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ አዲስ ነገሮች ፍቅር በመያዝ “የስኳር ቦምብ” ይጠጣሉ።
የቡና መጠጦች
Marshmallows ፣ ክሬም ፣ ሽሮፕ ፣ እርጭ እና ሌሎች መልካም ነገሮች የቡናውን የካሎሪ እሴት ይጨምራሉ። ለምሳሌ ፣ ከስታርባክስ አንድ ትልቅ የቸኮሌት ሞቻ 67 ግራም ስኳር ፣ እና ቀላል የቫኒላ ማኪያ መካከለኛ መጠን - 35 ይሰጥዎታል።
የቡና መጠጦችን ይወዳሉ? ከዚያ አንድ አሜሪካንያን ወይም ካፕቺኖን ያዝዙ እና ሁለት እጥፍ ያነሰ ስኳር እንዲጨምር ይጠይቁ።
ኮኮዎ
ተፈጥሯዊው የኮኮዋ ጣዕም መራራ እንደመሆኑ ፣ መራራነትን ለማሸነፍ ፣ የቡና ቤት አሳላፊዎች የመጫኛ መጠንን ይጨምራሉ ፣ ለምን ኮኮዋ ከመጠጥ ይልቅ ጣፋጭ ይሆናል። ግን በላዩ ላይ ክሬም ክሬም ካፕ ለማድረግ ፣ ከዚያ ውጤቱ 400 ካሎሪ እና 43 ግራም ስኳር ነው - በጠርሙሱ ውስጥ ከኮላ የበለጠ።